Question

03-10-2022

Всем добрый вечер) Случилось так, что мне 27 и я все еще живу с родителями (да-да, такое бывает). Они уехали заграницу, а я остался дома с песелем один. Спустя пару дней у меня начались бессонницы а на их фоне развилась боязнь сна. Появилась тошнота, тревожное состояние, ночная потливость, апатия и прочие прелести.
Заметил одну закономерность - вся эта неприятная ерунда накатывает на меня начиная с 17.00 и до 21.00 К полуночи я ложусь спать и спустя пару часов кручения в кровати засыпаю.
Сон вроде наладился, а вот боязнь сна никуда не делась и теперь впредверии ночи у меня этот букет симптомов.
Я понимаю, что это абсурд и реакция на стресс, но ничего поделать не могу, хотя вроде с детства интересуюсь психологией. Стресс отделения от родительской семьи я проработал и теперь у меня не вызывает это тревоги, но вот боязнь сна осталась и живет своей жизнью, с ней я совладать еще не смог, хотя сплю нормально (парадокс). Интересует ответ спеца, как выйти из этого порочного круга, а самое главное причины такой реакции на сон. С уважением, Сергей =)

Вопрос от: Сергей; Возраст: 27

понравился вопрос?

Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.

03-10-2022 23:09:15Дополнение от автора

↩ Реакція на відповідь № 326600 для Ольга Владимировна Паничева

Спасибо за рекомендации) Я к смерти отношусь как к неизбежному биологическому концу и меня это не пугает. Пугает, что я могу не спать и буду разбитый или того хуже поедет крыша от этого) Вот в этом и заключается страх - страх всю ночь проваляться втыкая в потолок, из-за чего планы на следующий день могут быть под угрозой. В общем какая-то такая сборная солянка.

04-10-2022 15:24:31Дополнение от автора

↩ Реакція на відповідь № 326605 для Владимир Анатольевич Тарасенко

Относительно деятельности - скучная работа - фрилансер, программист к которой давно выгорел и делаю так как просто необходимо. Раньше выступал публично и это были лучшие эмоции) По поводу круга общения - 4 мая бросил употреблять алкоголь после 10 летнего безудержного веселья и после этого проявилось ОКР, но я с ним справился.
Старый круг общения из алкашей и тусеров я бросил, новый еще не приобрел.

04-10-2022 15:26:10Дополнение от автора

↩ Реакція на відповідь № 326605 для Владимир Анатольевич Тарасенко

По поводу того о чем я думаю. Если я о чем-то думаю, то я засыпаю быстро, в принципе что и было до этого. На данный же момент мне сложно о чем-то думать во время засыпания, голова как бы пустая и не погружается в сон.

04-10-2022 15:36:42Дополнение от автора

↩ Реакція на відповідь № 326612 для Валентина Михайловна Жемчужникова

Я принял для себя идею того, что это неизбежное событие - уход из родительского дома, и что рано или поздно это произошло бы, но позже было бы труднее. Убедил себя в том, что тревога и страх - это от недостатка знаний и опыта в области самостоятельной жизни, а значит это упирается в то, что у меня просто недостаточно информации. Решение проблемы - жить самостоятельно, получить новый опыт, который ликвидирует эту проблему. Так же убедил себя в том, что это новый этап, который отличается от всего того, что у меня было до этого, а значит и опыт будет новым и интересным. И после этих тезисов я спокойно начал относиться к одиночеству.
Единственное что меня сейчас тревожит - это страх не уснуть и бессонница.
Я полагаю, что наладив график сна я вернусь к полноценной жизни.
п.с. Меня лечили с детсва на основе народной медицины, поэтому я стараюсь любые проблемы решать только с ее помощью, без прибегания к каким-либо таблеткам, снотворному или антибиотикам =)
Сейчас спасаюсь валерианкой или пустырником.

04-10-2022 16:50:28Дополнение от автора

↩ Реакція на відповідь № 326631 для Валентина Михайловна Жемчужникова

Вполне возможно. Но те навязчивые страхи, которые были после завязки с алкоголем не вернулись, хотя прецеденты были и схожие травмирующие ситуации.
Алкашку я бросил за 1 день после полугодичного запоя. Понял что я на распутье и что либо я бухаю в таком количестве дальше и смерть от отравления и истощения, либо я бросаю и живу нормально.
К концу июня я избавился полностью от всех страхов и навязчивых влечений и до 20-х чисел сентября отлично себе жил, быстро засыпал, был активен и доволен =) Но случился опять сбой из-за стресса и уже другой страх начал донимать - а именно сомнифобия.
Как его проработать и побороть?

04-10-2022 18:53:01Дополнение от автора

↩ Реакція на відповідь № 326634 для Валентина Михайловна Жемчужникова

Спасибо за рекомендации)

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться

Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователи

Чтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.

Советы посетителей

Ещё нет комментариев. Вы можете быть первым, кто предложит автору какой-либо совет.

Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Наши психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Похожие онлайн консультации

02-10-2022 Панічні атаки

30-09-2022 Як позбутися затяжної депресії та розібратись в собі ?

22-09-2022 Депрессия, бессилие

16-09-2022 Это депрессия?

14-09-2022 Депрессия

12-09-2022 Депрессия и апатия

11-09-2022 почему всё так

01-09-2022 Как выйти из депрессии?

28-08-2022 Розібратись в собі

25-08-2022 депресивний стан

Ольга Владимировна Паничева (Київ) · Answer 1 · 2022-10-03 22:53:57

Сергей, Вы большой молодец, что нашли в себе силы и проработали сепарацию с родителями. К сожалению часто бывает, что процесс сепарации не пройден и к 50 ти годам, что откладывает отпечаток на отношения в том числе.
Со сном другое. Когда мы засыпаем, как будто заканчивается сегодняшняя жизнь и когда просыпаемся начинается уже следующая, завтрашняя. Т.Е. это обычный страх смерти, который присущ абсолютно всем, но как к этому относиться зависит от принятия, что мы когда-то все умрем, наши близкие умрут. Мудрецы говорят -когда человек рождается, то идет отсчет приближения к последнему дню, т.е. к смерти. Важно КАК мы проживаем жизнь, чтобы чувствовать ее полноту каждое мгновение, наполненность, смысл прожитого дня. Предлагаю Вам делать медитацию перед сном, а что хорошего я совершил сегодня и посвятить эти свои действия чему то для Вас очень важному. А утро начинать с благодарности за то, что проснулся, здоров, есть дом , и что у вас есть еще, близкие, и что то другое. Очень хорошая фраза, которая дично меня в трудные минуты поддерживает-У меня всего достаточно для счастья. Успехов.

Ольга Владимировна Паничева (Київ) · Answer 2 · 2022-10-03 23:32:02

В таком случае Вам необходимо наладить режим сна. Что для этого нужно-гулять перед сном, физическая активность в течение дня, не читать и не смотреть новости перед сном, а делать то, что любите. Если Вы все это делаете, а не помогает-обратитесь к препаратам, которые помогут Вам наладить сон в течение 8 часов. И как только пропадет необходимость-бросите пить. Сейчас большой выбор безрецептурных. Или пойдите к семейному врачу, чтобы назначили конкретно препарат. Если тревожные мысли не дают спать-работать с тревогой. С психологом.

Оксана Юрьевна Селезнева (Дніпро) · Answer 3 · 2022-10-04 08:58:10

Добрый день!
Мне кажется, Вы не чувствуете себя в безопасности. Вам не дает уснуть страх потерять контроль над ситуацией. Когда родители были с Вами, они его обеспечивали. Теперь они далеко и Вы исптываете тревогу. У Вас пока нет навыка справляться с ней. Плюс, Вы же понимаете, что стали взрослым, самостоятельным, поэтому должны сами отвечать за свою безопасность, вот и контролииуете ситуацию по-ночам.
Несколько сеансов с психологом помогли бы Вас справиться с тревожностью.

Владимир Анатольевич Тарасенко (Запоріжжя) · Answer 4 · 2022-10-04 09:01:03

Здравствуйте. Сергей!

цитата:

Я понимаю, что это абсурд и реакция на стресс

Вряд ли это абсурд. Скорее, это Ваша индивидуальная реакция на изменения в жизни, в том числе на отъезд родителей. И было бы важно отнестись к ней уважительно, со всем возможным вниманием, поскольку перемены запустили процесс переживаний и мыслей, а также страхов, которых раньше, вероятно, не было.

цитата:

Спустя пару дней у меня начались бессонницы а на их фоне развилась боязнь сна. Появилась тошнота, тревожное состояние, ночная потливость, апатия и прочие прелести.

Вы привели здесь перечень симптомов тревоги, то есть возбуждения, которое не купируется привычными средствами. Иными словами, возбуждение психики не уравновешивается противоположным процессом торможения.

цитата:

Пугает, что я могу не спать и буду разбитый или того хуже поедет крыша от этого) Вот в этом и заключается страх - страх всю ночь проваляться втыкая в потолок, из-за чего планы на следующий день могут быть под угрозой. В общем какая-то такая сборная солянка.

Именно, что сборная солянка. Одно цепляет другое и влияет на третье, обостряя четвертое, которое, в свою очередь, отражается еще на чем-то...

Расскажите, о чем Вы думаете, когда не спите ночью, пытаясь уснуть?

В связи с отъездом родителей, с какими проблемами в организации жизни столкнулись? Что почувствовали - к ним? к себе? Кем себя ощутили?

Чем наполнена Ваша актуальная жизнь - деятельность, отношения, дружба, увлечения и т.д.?

Виталия Юрьевна Мельник (Харків) · Answer 5 · 2022-10-04 10:35:09

цитата:

Стресс отделения от родительской семьи я проработал и теперь у меня не вызывает это тревоги,

Что это значит? Как вы проработали? Расскажите немного подробнее

Валентина Михайловна Жемчужникова (Київ) · Answer 6 · 2022-10-04 13:37:55

цитата:

Стресс отделения от родительской семьи я проработал и теперь у меня не вызывает это тревоги,

Что именно вы проработали?
Как вы это сделали?
Как вы понимаете, что тема проработана?

Светлана Владимировна Киселевская (Дніпро) · Answer 7 · 2022-10-04 14:14:47

цитата:

боязнь сна. Появилась тошнота, тревожное состояние, ночная потливость, апатия и прочие прелести.

Это могут быть симптомы психического расстройства.
Поэтому вначале Вам надо обратиться к врачу.
А потом уже работать с психологом в индивидуальном порядке.
Причем, психотерапия страхов - это не разовые консультации, а минимум 2,5-3 месяца работы со специалистом.

Валентина Михайловна Жемчужникова (Київ) · Answer 8 · 2022-10-04 16:24:43

То есть просто взяли и убедили себя и все страхи сами собой прошли?
ОКР и нюансы с алкоголем тоже просто взяли и решили?

Я предположу, что если вы просто взяли и убедили себя, то на самом деле вы ничего не проработали. А только на короткое время удалось подавить тревогу. А сейчас, с отъездом родителей, тревога и страхи зашкаливают, подавлять их не получается и потому проблемы со сном.
Нужна психотерапия, где вы действительно проработаете свои переживания

Валентина Михайловна Жемчужникова (Київ) · Answer 9 · 2022-10-04 17:19:16

С психотерапевтом - разбирая и прорабатывая свои отношения с родителями, страхи, переживания.
Временные самовнушения действуют краткосрочно, до первого стресса

Перестал жить с родителями и накатила лютая депрессуха.

Советы посетителей