тревога

Тревога является проявлением невротического расстройства. Конечно, можно обратиться к психотерапевту, чтобы он выписал лекарство. Но подобные лекарства принимают кратковременно. Они успокоят Вас на какое-то время. Но проблему затем или параллельно надо решать с психологом (который учился работать с тревожными расстройствами). Цель работы с психологом - уравновесить эмоциональный фон. Что-либо рекомендовать по переписке очень сложно.
Есть. конечно, определенные психотехники, но все подбирается очень индивидуально, исходя из особенностей Вашей личности.

Настя, по описанию очевидно, что у вас тревожное расстройство.
(И как это вы умудрились к девятнадцати годам его заполучить?)

Тревожных расстройств бывает несколько разновидностей - какая именно у вас, пока уточнить сложно - слишком мало вы описали в своем вопросе.
Тревога беспричинная, или она связана с какими то конкретными страхами, мыслями, событиями?
Какой телесный дискомфорт сопутствует этому состоянию, как часто, как давно?
Если ваше тело также плохо реагирует и чувствует себя во время тревоги, это похоже на генерализированное тревожное расстройство...

Хорошая новость в том, что такие расстройства отлично поддаются психологической терапии, без применения медикаментов.
Методов избавления несколько - это экспозиция, релаксация, поведенческая терапия и т.д.
Если вы обратитесь к специалисту, он составит ряд уточняющих вопросов, объяснит и подскажет наиболее подходящие вам методы.
Для начала хватит даже короткой консультации, чтобы выяснить и направить вас в русло освобождения от этих неприятных состояний.

Если ваша тревога уже действительно сильно достала, и мешает вашей жизни - уверен, что у вас будет достаточная мотивация поработать над собой, и хорошо справиться со своей проблемой.

Всех вам благ!

Здравствуйте, nastya.
Нужно понять, что является для вас источником напряжения и научиться с этим справляться, а для этого нужно знать о вас немного больше чем вы написали. Имеет смысл обратиться к психологу на индивидуальную консультацию, где у вас будет возможность лучше понять про свои процессы и научиться с ними справляться.
Еще имеет смыл проверить щитовидку. Повышенная тревожность может быть связана с воспалением щитовидной железы, для этого обратитесь к эндокринологу или терапевту.

Каким образом можно избавиться от тревоги ?

С помощью психотерапии.

Если Вы не хотите работать с психологом в индивидуальном порядке и у Вас есть желание самостоятельно

избавиться от тревоги

напишите мне и я дам Вам ссылку на бесплатную программу: "5 шагов работы со страхами".

nastya, доброго времени суток!

Постоянно чувствую тревогу

Как давно возникло это ощущение?
Возможно, Вы можете определить причину - что именно, какие мысли, переживания вызывают тревогу?

Каким образом можно избавиться от тревоги ?

Это многоходовочка )
1 - диагностика общего психоэмоционального состояния, полный сбор анамнеза
2 - эмоциональная стабилизация
3 - определение причины ВОЗНИКНОВЕНИЯ тревоги
4 - определение тригеров
5 - проработка причины тревоги
6 - нахождение аутентичных установок, эмоциональных реакций и действий
7 - закрепление найденного по пункту 6.
Это если схематично. Рекомендую выбрать специалиста и поработать с психологом.

Как успокоить себя ?

С помощью стабилизирующих техник: дыхательные упражнения, телесные практики, медитативные, когнитивные. Всё можно найти в интернете - в поисковик "техники стабилизации при стрессе\тревоге". Но это будет не устойчивый и не глубокий результат. Вы сможете научится убирать симптомы. Чтобы поучить свободу и устойчивый результат, научится понимать себя и помогать себе и на будущее - нужна индивидуальная работа со специалистом.

Каким образом можно избавиться от тревоги ?

Настя, мой ответ, скорее всего, Вас удивит - вообще избавиться НИКАКИМ(!)
А вот снизить тревогу до приемлемого, переносимого уровня - вполне возможно. Между прочим, тревога в той или иной степени присутствует в жизни всех людей в виде естественного волнения и т.д. Но может принимать и критические формы.

Оптимальное средство унять свою тревогу - взаимодействие со специалистом. И, конечно, самостоятельные действия - повышение осознанности, овладение способами психо-эмоциональной регуляции.

Предложу Вам видео на эту тему. При этом учтите, оно не подменяет собой сотрудничества с психологом.

ТРЕВОГА КАК ПРЕРВАННОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ.
https://upsihologa.com.ua/audio-video-653

Ответ отредактирован автором 24-10-2022 10:12:18