У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


тревога

Постоянно чувствую тревогу , не зависимо от того , чем я занимаю . Говорю - чувствую тревогу , слушаю - чувствую тревогу . Тревога может снизиться , и очень сильно повыситься ( последнее мое выступление на публику закончилось тем что я не смогла сориентироваться что от меня хотят , что нужно изменить, я растерялась , была полностью рассеянной , руки потели , тело дрожало.
Каким образом можно избавиться от тревоги ? Как успокоить себя ? Как научить саму себя адекватно реагировать на стрессовые ситуации ? Как не чувствовать повседневную тревогу ? Как успокоить себя если в стрессовой ситуации тревога уже настигла?
Благодарю за обратную связь ;)
Питання від: ; Вік: 19

Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.


психолог онлайн
2
Наталия Павловна Венглинская
Виталий Викторович Бондарчук
Тревога является проявлением невротического расстройства. Конечно, можно обратиться к психотерапевту, чтобы он выписал лекарство. Но подобные лекарства принимают кратковременно. Они успокоят Вас на какое-то время. Но проблему затем или параллельно надо решать с психологом (который учился работать с тревожными расстройствами). Цель работы с психологом - уравновесить эмоциональный фон. Что-либо рекомендовать по переписке очень сложно.
Есть. конечно, определенные психотехники, но все подбирается очень индивидуально, исходя из особенностей Вашей личности.

👍 радити психолога:


психолог онлайн
1
Наталия Павловна Венглинская
Настя, по описанию очевидно, что у вас тревожное расстройство.
(И как это вы умудрились к девятнадцати годам его заполучить?::smile::


психолог онлайн
2
Наталия Павловна Венглинская
Ирина Константиновна Зубиашвили
Здравствуйте, nastya.
Нужно понять, что является для вас источником напряжения и научиться с этим справляться, а для этого нужно знать о вас немного больше чем вы написали. Имеет смысл обратиться к психологу на индивидуальную консультацию, где у вас будет возможность лучше понять про свои процессы и научиться с ними справляться.
Еще имеет смыл проверить щитовидку. Повышенная тревожность может быть связана с воспалением щитовидной железы, для этого обратитесь к эндокринологу или терапевту.

👍 радити психолога:

Виберіть психолога для консультування з приводу тривожності, панічних атак, ірраціональних страхів


психолог онлайн
цитата:

Каким образом можно избавиться от тревоги ?

С помощью психотерапии.

Если Вы не хотите работать с психологом в индивидуальном порядке и у Вас есть желание самостоятельно
цитата:

избавиться от тревоги

напишите мне и я дам Вам ссылку на бесплатную программу: "5 шагов работы со страхами".

👍 радити психолога:


психолог онлайн
1
Ирина Константиновна Зубиашвили
nastya, доброго времени суток!
цитата:

Постоянно чувствую тревогу

Как давно возникло это ощущение?
Возможно, Вы можете определить причину - что именно, какие мысли, переживания вызывают тревогу?
цитата:

Каким образом можно избавиться от тревоги ?

Это многоходовочка )
1 - диагностика общего психоэмоционального состояния, полный сбор анамнеза
2 - эмоциональная стабилизация
3 - определение причины ВОЗНИКНОВЕНИЯ тревоги
4 - определение тригеров
5 - проработка причины тревоги
6 - нахождение аутентичных установок, эмоциональных реакций и действий
7 - закрепление найденного по пункту 6.
Это если схематично. Рекомендую выбрать специалиста и поработать с психологом.
цитата:

Как успокоить себя ?

С помощью стабилизирующих техник: дыхательные упражнения, телесные практики, медитативные, когнитивные. Всё можно найти в интернете - в поисковик "техники стабилизации при стрессе\тревоге". Но это будет не устойчивый и не глубокий результат. Вы сможете научится убирать симптомы. Чтобы поучить свободу и устойчивый результат, научится понимать себя и помогать себе и на будущее - нужна индивидуальная работа со специалистом.


👍 радити психолога:


психолог онлайн
2
Виталий Викторович Бондарчук
Ирина Константиновна Зубиашвили
цитата:

Каким образом можно избавиться от тревоги ?


Настя, мой ответ, скорее всего, Вас удивит - вообще избавиться НИКАКИМ(!)
А вот снизить тревогу до приемлемого, переносимого уровня - вполне возможно. Между прочим, тревога в той или иной степени присутствует в жизни всех людей в виде естественного волнения и т.д. Но может принимать и критические формы.

Оптимальное средство унять свою тревогу - взаимодействие со специалистом. И, конечно, самостоятельные действия - повышение осознанности, овладение способами психо-эмоциональной регуляции.

Предложу Вам видео на эту тему. При этом учтите, оно не подменяет собой сотрудничества с психологом.

ТРЕВОГА КАК ПРЕРВАННОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ.
https://upsihologa.com.ua/audio-video-653

Ответ отредактирован автором 24-10-2022 10:12:18


👍 радити психолога:

Щоб запитати або відповісти, авторизируйтесь або пройдіть реєстрацію!
Автор питання не дозволив його обговорення. Заборона стосується порад від нефахівців. Відкриті для коментарів питання - тут.

Наші психологи

Схожі онлайн консультації

13-10-2022 Страх
Психологічний аналіз творів
«Стыд» (англ. Shame) - 2011
фільм«Стыд» (англ. Shame) - 2011 теми: залежності алекситимія нарушение идентичности
Нехай щастить, Лео Ґранде
фільмНехай щастить, Лео Ґранде теми: сексуальність внутрішній конфлікт прийняття себе
Очень легкая смерть
книгаОчень легкая смерть теми: умирание мати і дочка смерть

Рекомендуємо

Что такое тревога. Как с ней справляться Что такое тревога. Как с ней справляться

Страх и тревога, в чем различия. Некоторые виды тревоги. Что делать, если тревога не проходит?

Страх. Польза и вред Страх. Польза и вред

Страх - это эмоция, которая обычно возникает, когда вы чувствуете угрозу своему личному благополучию. Следовательно, для человека как биологического существа возникновение страха не только целесообразно, но и полезно. Это обычная эмоция,

Панические атаки: симптомы и методы самопомощи Панические атаки: симптомы и методы самопомощи

Панические атаки – частое явление. Паника – это наша способность выживать. Модели «защитного» поведения при ПА. Как справиться с паническим расстройством?

Как преодолеть фобию и страх Как преодолеть фобию и страх

Почему и как возникает фобия и страх? Основные этапы самостоятельного преодоления фобии и сильного страха. Преодоление страхов и фобий может улучшить качество нашей жизни. Что стимулирует фобию и страхи?

Як зменшити рівень тривоги і напруження в складний час Як зменшити рівень тривоги і напруження в складний час

На даний час наша країна перебуває в дуже тяжкій ситуації, у стані війні. Всім нам знайомі почуття: страх, безсилля, гнів... Я пропоную техніки, які допоможуть знизити рівень тривоги та напруження і полегшити стан

Коли виникають та в чому причини панічних атак? Коли виникають та в чому причини панічних атак?

Коли виникають ПА? У період змін у вашому житті. Зростання панічних атак можна спостерігати і під час соціальних змін: війни, фінансової кризи, епідемії. У чому причини панічних атак?

qr