Навязчивое воспоминание

Не могу понять почему со мной происходит данная ситуация. До этого моя жизнь была чудесной . Как это началось. Когда я засыпала мне вспомнились советы которые мне давал человек 5 лет назад( у меня была тогда депрессия , я была подростком ,воспринимала все в серьез ,хоть и причина для депрессии была весьма абсурдной,но я в ней ее нашла,хоть сейчас мне уже не кажется это таким страшным) Я сначала вспомнила себя в том состоянии,мыслях,страхах( потерять контроль,навредить себе, сама того не осознавая,острые предметы),потом испугалась , ведь я такой могу стать обратно,такой как и 5 лет назад ,начать бояться того самого,быть в том состоянии (а оно для меня казалось и кажется очень ужасающим ) Потом я перепрожила этот момент. Следущие дни это воспоминание ставало для меня навязчивым, я вновь это все испитавала то состояние и страхи( вдруг потеряю над собой контроль и навредить себе ,сделаю себе больно) Хотя я то сама понимаю что такого не сделаю ,ведь эти мысли наоборот заставляют меня бояться этого ,я переживаю за себя . Но эти навязчивое мысли из ряда: А вдруг я перестану бояться этого,схвачусь за что нибудь острое и наврежу себе ,а что если вообще захочу уничтожить себя ,а что если…,и до бесконечности… Хотя сама понимаю что такое не может произойти ,ведь я этого боюсь. Я не могу жить настоящим ,это воспоминание меня затянуло в прошлое. Я начала жить теми мыслями,теми страхами тем ужасающим состоянием что и тогда.Я очень хочу избавиться от этих мыслей ,состояния и жить жизнью как до этого момента с воспоминанием.Даже иногда мне стыдно перед самой собой что я из безобидной благодарности человеку за советы так раскрутила все,сделала из мухи слона. Я вроде понимаю,что в прошлом я была совсем другая(другое поведение,другая самооценка,другие приоритеты,все другое,что общего со мной тогда и сейчас мало что есть, ведь я работаю над собой ) И я даже в этой ситуации с воспоминанием безобидным которое я так глубоко розкрутила,вспомнила себя подростка что своей восприимчивостью притянула ряд страхов описанные ранее что и притянули собственно депрессию.Но я не знаю как до себя это донести чтоб эта ситуация не влияла на меня в настоящем.