Как избавиться от ночных кошмаров?

Здравствуйте! Меня зовут Анна. В последнее время меня мучают ночные кошмары - снятся сны про войну. Мне и раньше изредка снились такие сны, но раньше я не чувствовала страха и тревоги. Я никогда не видела своими глазами боевых действий, но часто читаю об этом в новостях и соц сетях. В живую я видела только полеты ракет и как их сбивали, звуки стрельб, звуки взрывов. Не назову себя впечатлительным человеком, и даже с самого начала войны я стойко держалась, не поддавалась панике, поддерживала близких, волонтерила и мне казалось, что война меня касается только такими последствиями, как труднодоступность товаров, проблемы с электроэнергией и прочими подобными проблемами. То есть я не чувствовала потенциальной угрозы смерти, точнее сказать, я предполагала, что подобная ситуация может случиться, но она не наводила на меня страха и подобные мысли быстро уходили. Но незадолго до появления кошмаров меня стали мучить мысли о собственной гибели и моей семьи. Меня посещают мысли, что на мой дом элементарно упадет ракета и для меня, для моей семьи жизнь оборвётся. В последнем своем кошмаре я видела из окна мимо летящую ракету и потом она как птица залетела в окно моей квартиры и стала летать по ней. Я стала слышать душераздирающие крики с улицы, как люди прощаются и говорят, что любят друг друга. А я сама смотрю на эту ракету и чувствую страх, безысходность, невозможность что-то предпринять. Собственно, это в общих чертах , что мне снится. Одним из самых нагнетающих элементов сна являются голоса и крики, что я слышу. Какие есть способы избавиться от этих снов? Я стараюсь в течении дня избавляться от плохих мыслей, но видеть подобные сны.. боюсь сдадут нервы.