Question

29-05-2023

Добрий день. В мене є проблема, я постійно в голові все рахую до п‘яти. Якщо я щось зробила, я перероблюю це ще 4 рази, або якщо щось подумала, заставляю себе ще декілька разів подумати те саме. Якщо я цього не зроблю, у мене будуть настирливі думки, що мене всі зненавидять, або станеться якась халепа. Скажіть, будь ласка, чи це можна вирішити без відвідувань психолога/психіатра? Дуже дякую!

Вопрос от: Nikolamm; Возраст: 17

понравился вопрос?

Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.

29-05-2023 08:58:12Дополнение от автора

↩ Реакція на відповідь № 343907 для Оксана Юрьевна

Дякую, шкода, думала сама впораюся… Батьки не вірять, кажуть, що я сама вигадую проблему. Але коли я почну заробляти, обов‘язково піду до психотерапевта. Ще раз дуже дякую!

29-05-2023 09:46:11Дополнение от автора

↩ Реакція на відповідь № 343912 для Тетяна Артеменко

Дуже дякую!

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Похожие онлайн консультации

14-05-2023 Нав'язливі думки

03-05-2023 Что со мной не так ?у меня шизофрения?

30-04-2023 Синдром упущенной выгоды/невозможность справиться со стрессом

30-04-2023 Деперсонализация

29-04-2023 Истеричка. Как не портить жизнь себе и другим

28-04-2023 Выяснение состояния здоровья, исходя из симптомов

25-04-2023 Тривога , втрата концентрації, нав‘язливі думки, апатія

17-04-2023 Психічні розлади літньої жінки

12-04-2023 Іпохондрія?

06-04-2023 Ухудшилось состояние после отмены нейролептика

Оксана Юрьевна Селезнева психолог Дніпро · Answer 1 · 2023-05-29 08:30:39

Вітаю.
"Скажіть, будь ласка, чи це можна вирішити без відвідувань психолога/психіатра?"
Ні, не можна. Спочатку психіатр, потім психотерапевт. Самостійно не вийде, саме не пройде.
Психіатр визначиться з діагнозом (скоріш за все ОКР) та може призначити медикаментозне лікування, психотерапевт допоможе совладати з навязливими думками.
Якщо звернутися завчасно, з цим можливо впоратись.

Тетяна Артеменко психолог Черкаси · Answer 2 · 2023-05-29 09:40:59

Звісно, самі впораєтесь. Є поведінковий тренінг на цю тему. Але тут писати багато. На жаль, не маю мало часу детально розписати тренінг. Погугліть "зміна нав"язливої поведінки", вам там вискочить багато технік, можете ними скористатись

Answer 3 · 2023-05-29 12:20:30

Привіт, Nikolamm::smile::
Цікава в тебе проблема) Але я впевнена, що ти сама з нею можеш справитись.
До психіатра ще зарано бігти)
Тобі важливо зрозуміти причину таких нав*язливих думок.
Чому ти прокручуєш свої думки по 5 разів? Навіщо це тобі? Яка користь з цього?
Ніякої в більшості випадків, чи не так?

Якось твій мозок запрограмував цю помилкову установку (прокручувати дії чи думки по декілька разів) і ти повинна зрозуміти, що це помилка в мисленні, яку ти зможеш виправити.
Тож почни контролювати свої думки.

Коли думки нав*язують тобі робити 5 разів щось, то це твоя атоматична звичка їх генерувати по п*ять разів. То ж, коли думки почнуть тебе "доставати", ти в цю саму мить скажи собі : "Стоп! Навіщо мені робити це ще 5 разів?" Особливо, якщо ти зробила все нормально! Переробляти щось можна і можливо, як що ти маєш приймати участь в конкурсі, наприклад чи хочеш заробити кращу оцінку, але ж зазвивичай можна переробити щось 1 раз чи може й 7 разів, якщо ти точно впевнена, що це допоможе виграти приз.
А В ІНШОМУ РАЗІ НАВІЩО??)))

Візьми і принципово перевір себе, наприклад, запевни себе, якщо "я не перероблю цю роботу чи завдання зовсім, наприклад, або перероблю 1 раз, якщо щось не сподобається, то нічого паганого не буде. Все буде нормально!
Це тільки думка-"заноза" у твоєму мозку, а життя не потребує зазвичай щось перелопачувати по 5-6 разів ! Хоч ти переробиш 1 раз, хоч 6 разів, сонечко як сяяло, так і буде сяяти, птахи як співали, так і будуть співати, життя як шло своїм ходом, так і буде йти))

Якщо людина, з ранку почне думати в мене сьогодні буде гарний день і буде впевнено (!) так думати, то мозок замічає тільки гарні випадки та ситуації. А якщо навпаки, якщо людина чогось страшиться, то й мозок буде помічати погане, бо людина його запраграмувала на страхи, на негатив.
Мозок виконує наші вказівки, якщо так по-простому сказати :)

Наприклад, коли йдеш у похід, то потрібно програмувати себе на думки-установки: я буду уважною, я буду виконувати інструкції керівника чи гіда і у мене все буде добре . І все буде добре! Ось так мозок виконує наші вказівки)
Спробуй сама контролюбвати свої думки, якщо не зможеш, тоді шукай психолога чи психотерапевта.
Успіхів тобі!