Допоможіть розібратися

Добрий вечір.
Це моя перша спроба звернутися до фахівців для отримання поради/допомоги.
Постараюся коротко описати основні проблеми які мене турбують.
Часто в мене виникають негативні думки, які постійно прокручуються у моїй голові. Вони можуть стосуватися самокритики або минулих ситуацій, коли мені сказали ,або зробили щось неприємне, а я це просто *схавав*. Я така людина якій часто важко повноцінно відстоїти себе, тому бувають такі ситуації, що просто не хочу спорити і дослухаюся до думки людини. Коли такі спори бували з моєю дівчиною інколи бувало таке, що я просто не хотів спорити і ніби *ховався в собі*, або *переводив стрілки* на дівчину, в плані, що я винен, але і ти теж тут винна.
Також буває відчуття ніби я просто *течу по течії* в житті, тому що і досі не визначився яка робота мені краще підходить, з хоббі в мене тільки спорт, а стосунки з дівчиною на паузі, бо виникає відчуття що їх важко продовжувати, через те що не можу знайти роботу з хорошою зарплатою і почав гірше відноситися до людини яку люблю.
Також відчуваю, що часто не впевнений в собі і в своїх силах. Навіть коли спілкувався з клієнтами на роботі, колеги говорили, що я повинен говорити на рівні з ними, а не ніби *прогинатися* під них.
Часто дуже дизмотивований, ніби вже і сам вже не розумію чого я хочу і куди мені рухатися (ніби просто в пусту проживаю життя).

Як мені виправити ці недоліки в собі ?