Я не могу спать
Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.
| Тетяна Артеменко психолог Черкаси 30-11-2023 10:44:13 |
У Вас пока что есть выход - продолжать спать со светом. Если даже это некомфортно. И - продолжайте общение с врачом. Врачу надо сказать, что эффекта от таблеток нет. Пусть врач думает о вашем лечении. Это будет рационально. С 14 лет Вы уже можете обращаться к врачу сами, без родителей (на будущее)
|
| Ирина Константиновна Зубиашвили психолог Київ 30-11-2023 11:22:20 |
Врач выписал таблетки, чтобы снизить уровень тревожности. Но желательно еще обратиться к психологу, чтобы выяснить причину страха, а также для того, чтобы поменять отношение к темноте.
Пока не исчезнет страх, можете спать не при ярком, а при приглушенном свете.(такой свет дают многие современные настольные лампы). Найдите для темноты приятные ассоциации Можно подумать о том, как уютно лежать в темноте под тёплым одеялом. Можно слушать медитацию или приятную музыку. Попробуйте самовнушение. Например, «Да, вокруг темно, но я в безопасности».
|
Советы посетителей
Ещё нет комментариев. Вы можете быть первым, кто предложит автору какой-либо совет.
 |
|
Наши психологи
Похожие онлайн консультации
Шумные соседиМожет ли человек привыкнуть жить и отдыхать в условиях шума? Как правильно донести до "беспокойных" соседей, что их действия вам мешают?
Информационный стрессЧто такое информационный стресс и способы как от него защититься современному человеку?
Рекоммендуем
5 способов справиться со стрессом
5 способов справится со стрессом от психолога Анны Джуры ! Стресс окружает нас повсюду, даже если мы не являемся участником стрессовой ситуации, она все равно на нас влияет. В наше время крайне важно уметь совладать со своим состоянием и справлять
Стратегии кризисного выживания или навыки перенесения дистресса🌿
Это конкретные навыки, которые описала в своей книге Марша Линехан, позволяющие переносить кризисные ситуации и выживать в них, если кризис невозможно изменить на данном этапе.
Перманентный стресс или паническое расстройство: как разобраться?
Все, так или иначе, переживали стрессовые события в своей жизни, причинами которого могли быть самые различные факторы: конфликтная ситуация, потеря близкого человека, непривычные обстоятельства и даже просмотр фильма ужасов.
Что такое СЭВ? И как не допустить эмоциональное выгорание?
Синдром эмоционального выгорания, это как скажем иметь некий кредит жизненной энергии, и взять и истратить его полностью. Какие возможные симптомы эмоционального выгорания?
