Question

03-04-2024

Зараз декілька моїх близьких хворіють і я переживаю через це, хоча я роблю все від мене залежне щоб їм допомогти мене не полишає страх що може статися щось погане і я не зможу допомогти, що я не впрораюся в відповідальний момент, заспокійливі мені не допомагають, маю відчуття страху та тривоги, бажання щоб мене ніхто не чіпав і не бути в курсі того що відбувається навколо. Що мені робити щоб заспокоїтися?

Вопрос от: nik1ef; Возраст: 24

понравился вопрос?

Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.

03-04-2024 08:16:35Дополнение от автора

↩ Реакція на відповідь № 363758 для Тетяна Штапова

Зверталися до психотерапевта, не допомогло, не отримала ніяких порад лише лекції стосовно того що нічого від мене не залежить потрібно покладатися на Бога

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Похожие онлайн консультации

29-03-2024 бридко дивитись на себе

26-03-2024 Як перестати це робити??

22-03-2024 Тривога

20-03-2024 Тривожність у дитини

20-03-2024 Стрес как избавиться

19-03-2024 Совершил ошибку

06-03-2024 Страх розмовляти на іноземній мові

02-03-2024 Що мені робити?

01-03-2024 Просыпаюсь разбитая после ужасных снов

28-02-2024 Як справитись з панічними атаками?

Тетяна Штапова психолог Київ · Answer 1 · 2024-04-03 08:11:26

Доброго ранку. Хвороба близької людини - це складне випробовування, а у Вас їх декілька. Ви й так робите все від Вас залежне для них.

Постарайтесь попіклуватись і про себе також. Використовуйте ті способи, які допомагають Вам зняти напруження. Це може бути спорт, прогулянка, музика, спілкування з людьми, які Вас підтримують. Також є сенс звернутись до психолога, щоб розібратись, чи насправді Ви відповідальні за здоров'я і життя інших людей, і навчитись відпускати ситуацію.

Тетяна Штапова психолог Київ · Answer 2 · 2024-04-03 08:31:11

цитата:

Зверталися до психотерапевта, не допомогло, не отримала ніяких порад лише лекції стосовно того що нічого від мене не залежить потрібно покладатися на Бога

Суть психотерапії не в тому, щоб отримувати поради чи слухати лекції. Не завжди людина з першого разу знаходить спеціаліста, який їй може допомогти.

Варто з'ясувати, що з Вами відбувається, коли близькі хворіють, чому така сильна реакція і як знизити внутрішнє напруження. Для цього потрібно, щоб говорили більше Ви, а не психотерапевт. Якщо у Вас була підвищена тривожність і до хвороб близьких людей, а зараз посилилась, є сенс спочатку знайти причини цього стану.

Відредаговано автором 03-04-2024 08:32:15

Answer 3 · 2024-04-03 09:28:12

Доброго ранку!

цитата:

Зараз декілька моїх близьких хворіють і я переживаю через це

Прийміть від мене слова співчуття і підтримки. А також побажання одужання Вашим близьким.
Щодо переживань, то вони природні. Ну як не переживати за здоров'я близьких, коли вони хворіють?!
Водночас надмірне хвилювання і тривога можуть погано впливати на Ваше здоров'я. То що з цим робити?

По-перше, покладатись на лікарів, їх фаховість і досвід.
Натомість, Ви з лікарями спілкуєтесь? Їм довіряєте? До їх порад прислухаєтесь?

По-друге, покладатись на сили організму і прагнення до одужання близьких. До речі, що Ви їм транслюєте? Як підтримуєте?

По-третє, намагатись об'єктивно дивитись на речі, включно зі своїми можливостями і обмеженнями. Зосередитись на поточному моменті. Включитись в нього повністю.

Коли пишу про поточний момент, маю на увазі актуальний етап Вашого життя.
Що в ньому є, окрім турботи про близьких? Навчання? Робота? Взаємини? Дружба? Цікаві інтереси і захоплення? Спорт? Література тощо?

На жаль, так відбувається, що тривога і страх затиснули Вас в певний ТУНЕЛЬ сприйняття, де увага прикута до турботи про близьких і думок, ніби не впораєтесь у відповідальний момент.

Впораєтесь чи не впораєтесь - Ви цього знати не можете. Скоріше за все, Вам вистачить сили і стійкості гідно пройти усі випробування(!)
А для цього потрібно ВИХОДИТИ з того тунелю!
Наповнюватись ресурсом для подальшого життя!
Не ставити на паузу свої власні бажання і потреби!

Також запитаю, хто реально може підтримати Вас?
З ким можете поділитись почуттями і думками?

Відредаговано автором 03-04-2024 09:30:28

Алла Григорівна Веленко психолог Київ · Answer 4 · 2024-04-03 13:08:51

Доброго ранку!
Ви пишете, що перебуваєте в стані постійної тривоги "маю відчуття страху та тривоги, бажання щоб мене ніхто не чіпав і не бути в курсі того що відбувається навколо". Звісно, причина тривоги зрозуміла, адже, хворіють близькі люди, але окрім цього, дуже схоже на загальне психо-емоційне вигорання, яке могло початися ще до хвороб. Як раніше Ви реагували на складні ситуації? Особливо, в дитинстві? Чи відчували Ви підтримку та захист?

Павел Леонидович Басанский психолог Київ · Answer 5 · 2024-04-03 14:50:43

В питанні є кілька важливих моментів. Один психологічний - на особисту роботу з психологом і який полягає в:

цитата:

мене не полишає страх що може статися щось погане

навіяному кимось страху чогось ПОГАНОГО, певній установці на негативні наслідки. Хтось Вам цю установку передав в користування. Її необхідно нейтралізувати. Разом зі спеціалістом. Це перший аспект.
І другий:

цитата:

і я не зможу допомогти, що я не впрораюся в відповідальний момент

відчуття власної НЕспроможності, що не впораєтеся, це як сумнів в собі і своїх можливостях.
Хто з рідних піддавав сумнівам Ваші можливості? Хто НЕ вірив в Вас?
Насправді це запит на глибоку психотерапію зі спеціалістом.

І другий важливий момент. Не стільки психологічний, скільки духовний або екзистенційний. Стосується світосприйняття та глибинних питань існування на Землі. Про це, по суті, Вам і читали лекцію. Не думаю, що для психолога правильно було це робити у вигляді лекції - існує багато дієвих психологічних технік, які допомагають вирішувати екзистенційні питання. Бо і Ви через це знецінили свій візит до спеціаліста.
А тепер по суті питання.
Ви можете керувати процесами життя або смерті? Впевнений, що ні. Як і будь хто з людей. Ви безумовно можете впливати на ці процеси, підтримувати їх, але керувати ними - НІ. Це не в Вашій владі.
Навіть лікарі, якщо вони справжні лікарі, а не самовпевнені ідіоти, розуміють те, що далеко НЕ ВСЕ залежить від їхнього вміння та старань. Тож і Вам слід РОЗДІЛИТИ те, що залежить САМЕ від Вас, і те, що від Вас НЕ залежить. Змирити свою гординю і прийняти обмеженість власних сил і розуму. Інакше ця тривога просто Вас з'їсть і в цьому буде лише Ваша відповідальність - що Ви не захотіли прийняти реалії життя.
Іншими словами, робіть для близьких ВСЕ те, що у ВАШИХ силах, а все ІНШЕ - віддайте у відповідальність Богові-Всесвіту-Життю в залежності від того, у що Ви вірите.

Наталия Горская психолог Київ · Answer 6 · 2024-04-04 14:37:08

"лише лекції стосовно того що нічого від мене не залежить" -

а залежить?

Що саме від Вас залежить в ситуації хвороби близької людини?

Ви сердитесь.
Але судячи з описаного Вами, можна припустити, що внаслідок багатьох обставин в Вас "не влазить " те, що викликає хвилювання, бо його занадто багато.
Психіка намагається натякнути, що вже всі ресурси витрачені, всередині "місця більше немає ".

Тому важливо знайти те, що НЕ ваше, але опинилось у вашому "емоційному контейнері". Те, що НЕ знаходиться у вашій зоні відповідальності.
Щоб зменшити "приток " тих емоцій, з якими треба "щось робити".

А ще важливо відновлювати ресурс, який допомагає справлятися з труднощами.

Відчуття тривоги, не можу заспокоїтися