Як позбутися тревожності перед соціумом.
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
Страхи, тревоги, фобии »
Як позбутися тревожності перед соціумом.
Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.
| Ирина Константиновна Зубиашвили психолог Київ 19-05-2024 01:58:31 |
1
Аліса, у Вас соціальна тривожність. Ви намагаєтеся уникати того, що викликає труднощі, і це може здатися полегшенням у короткостроковій перспективі, але збільшує тривожність у довгостроковій. Що більше місця ви віддаєте тривожності, то менше місця залишається для того життя, яке б Ви дійсно хотіли. Але проблему можна вирішити. Тривожність – це не вирок. Для цього потрібно звернутися до лікаря-психотерапевта. Найбільш ефективна стратегія лікування - це комбінація лікарської терапії та психотерапії. Але вам не потрібно боятися свого стану. Важливо навчитися не порівнювати себе з іншими. Перестаньте боятися помилок, дозвольте собі бути недосконалою. "Мені себе достатньо" - це фраза, яка може Вам допомогти., 
|
| 19-05-2024 19:37:56Дополнение от автора |
|
↩ Реакція на відповідь № 365996 для Ирина Константиновна Дякую, я спробую, батьки проти щоб я ходила до психолога, вони думають що це просто "підліткове" 'у нас таке теж було" і з часом воно саме пройде, але я бачу що ні, я живу в такому стані вже протягом п'яти років, мені дійсно важко виходити в люди, іноді я думаю що я просто себе накрутила але я бачу, що воно зовсім не проходить, іноді здається що все гірше. |
| Ирина Константиновна Зубиашвили психолог Київ 19-05-2024 22:58:48 |
|
| Ирина Константиновна Зубиашвили психолог Київ 19-05-2024 22:58:48 |
|
| Андрей Ластовляк психолог 24-05-2024 12:56:44 |
Це розумно, що ви звертаєте увагу на ці проблеми і виявляєте бажання змінити ситуацію. Однак, розробка нових стратегій для керування соціальною тривогою може зайняти час. Ось декілька порад, які можуть допомогти вам почати працювати над цим:
1. **Поговоріть з фахівцем.** Пошук психологічної або психіатричної підтримки може бути першим кроком у керуванні вашою тривогою та ПА. Фахівець зможе пропонувати вам індивідуальні стратегії і техніки, які допоможуть вам краще розуміти і керувати своїми почуттями. 2. **Експериментуйте з релаксацією.** Спробуйте різні методи релаксації, такі як медитація, глибоке дихання або йога. Ці практики можуть допомогти знизити рівень тривоги та підвищити вашу здатність до спокійного спілкування з іншими людьми. 3. **Звертайтесь за підтримкою.** Розмовляйте з близькими людьми про ваші почуття та досвід. Поділіться з ними своїми страхами і вимогами, і можливо, вони зможуть надати вам підтримку і розуміння. 4. **Поступово виходьте з зони комфорту.** Спробуйте поступово втягнутися у соціальні ситуації, починаючи з тих, які вам найбільш комфортні. Поступово розширюйте ваші межі та намагайтеся зіткнутися зі страхами. 5. **Пам'ятайте про самоприйняття.** Прийміть себе таким, яким ви є, і не критикуйте себе за ваші страхи чи тривогу. Будьте терплячими і ласкавими до себе, як ви б намагалися. Не забувайте, що цей процес може зайняти час, і важливо бути терплячим з собою. Важливо шукати допомогу, коли вам це потрібно, і працювати над здоров'ям та добробутом.
|
Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться
Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователиЧтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.
Советы посетителей
Ещё нет комментариев. Вы можете быть первым, кто предложит автору какой-либо совет.
 |
|
Наши психологи
Похожие онлайн консультации
Рекоммендуем
Тест на тривожність
Коротенький тест для оцінки рівня тривожності, 7 питань про ваше самопочуття протягом останнього часу.
Что такое тревога. Как с ней справляться
Страх и тревога, в чем различия. Некоторые виды тревоги. Что делать, если тревога не проходит?
Страх. Польза и вред
Страх - это эмоция, которая обычно возникает, когда вы чувствуете угрозу своему личному благополучию. Следовательно, для человека как биологического существа возникновение страха не только целесообразно, но и полезно. Это обычная эмоция,
Панические атаки: симптомы и методы самопомощи
Панические атаки – частое явление. Паника – это наша способность выживать. Модели «защитного» поведения при ПА. Как справиться с паническим расстройством?
Как преодолеть фобию и страх
Почему и как возникает фобия и страх? Основные этапы самостоятельного преодоления фобии и сильного страха. Преодоление страхов и фобий может улучшить качество нашей жизни. Что стимулирует фобию и страхи?
Як зменшити рівень тривоги і напруження в складний час
На даний час наша країна перебуває в дуже тяжкій ситуації, у стані війні. Всім нам знайомі почуття: страх, безсилля, гнів... Я пропоную техніки, які допоможуть знизити рівень тривоги та напруження і полегшити стан
