Як подолати тривожність
Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.
| Ирина Константиновна Зубиашвили психолог Київ 19-08-2024 23:14:20 |
3
Ірина Миколенко Яна Кіркеснер Є два види тривожних станів Тимчасова, ситуативна тривожність. - занепокоєння приходить і йде, І є тривожність, як риса характеру. У цьому випадку людина постійно перебуває у напруженому стані та гостро реагує на все, що відбувається в її житті. Почуття занепокоєння поступово переростає у розлад, який заважає жити: людина може боятися виходити з дому або перестає робити те, що їй подобається. Причини постійної тривожності можуть бути різними: зміна гормонального фону, стрес, депресія, інші розлади психіки. Іноді тривожність «родом з дитинства»: якщо дитина була свідком занепокоєння батьків з будь-якого приводу. Намагайтеся відволіктися від того від того, що Вас турбує. Якщо Ви почали відчувати тривогу від перегляду новин, вимкніть телевізор, увімкніть приємний фільм або відео, почитайте. Потрібно зайняти голову чимось іншим. Увімкніть заспокійливу музику. Музика може бути будь-яка: класична, для медитації, звуки природи — головне, щоб Вам ставало спокійніше. Ці кроки допоможуть швидко заспокоїтись у конкретній ситуації, проте слід розуміти, що вони не позбавлять проблеми остаточно. Потрібна допомога фахівця (психолога. психотерапевта). Коли стан тривоги триває понад 6 місяців, то може йтися про тривожний розлад, який сам не пройде. 
|
| Ірина Миколенко психолог Полтава 20-08-2024 21:46:38 |
1
Доброго вечера! В вашем запросе - важна конкретика. Каких именно мелочей вы боитесь или опасаетесь? Тревожность всегда идет через сильное напряжение и какойто раздражитель длительный. Желательно по максимуму убрать все раздражители, которые вас раздражают или волнуют - токсичное окружение, проблемы со здоровьем, не налаженный быт, не интересная работа, громкие звуки, не правильное питание, негативная информация, спешка, плохой сон, усталость физическая или эмоциональная, стрессовые ситуации и т д - много чего, что может вызвать тревогу и т д. Если боитесь общения с людьми - значит был негативный опыт - который надо прорабатывать с психологом. Какое именно общение вас ранило - кто обидел или обманул? Кто вас не понимает или не принимает? И по каким причинам? ( это все уже комплекс неполноценности так проявляется и низкая самооценка) Больше себя хвалите - начните уважать себя и ценить. Замечать в себе хорошие моменты - в своих действиях и настроении чтото хорошее - и фиксируйте это в памяти. Разрешайте себе быть уникальной и свободной. Разрешайте себе быть собой! Это все поможет снизить и тревожность и страх общества.
|
| Володимир Анатолійович Тарасенко психолог Запоріжжя 21-08-2024 10:42:50 |
2
Ирина Константиновна Зубиашвили Доброго ранку! цитата:
ЯК ПОДОЛАТИ ТРИВОЖНІСТЬ А вже потім в процесі терапії напрацьовувати модель впевненої поведінки, коли Ви довіряєте собі і Світу навколо, коли спокійно і сміливо спрямовуєте погляд на людей і події, коли здатні витримувати напруження життєвих викликів і не нагнітаєте в своєму серці хвилювання і страхи... цитата:
Як перестати уникати соціальних контактів цитата:
хвилюватись через дрібниці? Для Вас відео про тривогу Тревога как прерванное возбуждение. https://upsihologa.com.ua/audio-video-653 Відредаговано автором 21-08-2024 10:45:45
|
 |
|
Наши психологи
Похожие онлайн консультации
Передноворічний смуток, післяноворічна хандра. Як не засмучуватися на свята.Передноворічна апатія, смуток, хандра. Післяноворічна тривога й депресія. Що це за явища та чому супроводжують свята? Як впоратися з передсвятковим стресом?
«Вспыльчивый, но отходчивый». Как быть с агрессией в отношениях?Переход на крик во время горячих споров и ссор - это эффективный способ «выпустить пар» и не накопить обид, или проявление неуважения и буллинга по отношению к партнеру?
Ревность. Ревнует - значит...?Здоровая «доза» ревности в отношениях любящих людей - какая она? Правдиво ли утверждение «ревнует - значит, любит»?
Рекоммендуем
От любви до ненависти - один шаг
Почему самые близкие и любимые нам люди в один миг стают злейшими врагами? И почему ненависть ВСЕГДА идет после любви, а не наоборот?
Душевная боль: три урока для тех, кому сейчас тяжело
Душевная боль рано или поздно приходит к каждому из нас, нужно научиться сосуществовать с ней в этот непростой период. Как унять душевную боль? В период, когда нам отчаянно тяжело жить, нужно усиленно заботиться о себе.
Чувство вины. Семь основных форм вины.
В детстве вас приучали к чувству вины взрослые, в особенности члены вашей семьи. Лелея чувство вины, вы ускользаете от ответственности. Отбывание приговора за воображаемую вину - невротическая привычка, от которой вам следует избавиться... Вина в
Что такое стыд
Чем отличается стыд от вины? Откуда берется стыд? За стыдом, как правило, стоит сильная потребность...
О сочувствии. Как правильно сопереживать расстроенному человеку
Я, как и каждый из нас, бывает, очень расстраиваюсь по различным поводам. Иногда причина понятна. А порой просто, как говорится, накопилось. И мне в первую очередь хочется очень простой вещи...
