Як подолати тривожність

Є два види тривожних станів
Тимчасова, ситуативна тривожність. - занепокоєння приходить і йде,
І є тривожність, як риса характеру. У цьому випадку людина постійно перебуває у напруженому стані та гостро реагує на все, що відбувається в її житті. Почуття занепокоєння поступово переростає у розлад, який заважає жити: людина може боятися виходити з дому або перестає робити те, що їй подобається.
Причини постійної тривожності можуть бути різними: зміна гормонального фону, стрес, депресія, інші розлади психіки. Іноді тривожність «родом з дитинства»: якщо дитина була свідком занепокоєння батьків з будь-якого приводу.
Намагайтеся відволіктися від того від того, що Вас турбує. Якщо Ви почали відчувати тривогу від перегляду новин, вимкніть телевізор, увімкніть приємний фільм або відео, почитайте. Потрібно зайняти голову чимось іншим.
Увімкніть заспокійливу музику. Музика може бути будь-яка: класична, для медитації, звуки природи — головне, щоб Вам ставало спокійніше.
Ці кроки допоможуть швидко заспокоїтись у конкретній ситуації, проте слід розуміти, що вони не позбавлять проблеми остаточно. Потрібна допомога фахівця (психолога. психотерапевта).
Коли стан тривоги триває понад 6 місяців, то може йтися про тривожний розлад, який сам не пройде.

Доброго вечера!

В вашем запросе - важна конкретика.
Каких именно мелочей вы боитесь или опасаетесь?
Тревожность всегда идет через сильное напряжение и какойто раздражитель длительный.
Желательно по максимуму убрать все раздражители, которые вас раздражают или волнуют - токсичное окружение, проблемы со здоровьем, не налаженный быт, не интересная работа, громкие звуки, не правильное питание, негативная информация, спешка, плохой сон, усталость физическая или эмоциональная, стрессовые ситуации и т д - много чего, что может вызвать тревогу и т д.
Если боитесь общения с людьми - значит был негативный опыт - который надо прорабатывать с психологом.
Какое именно общение вас ранило - кто обидел или обманул?
Кто вас не понимает или не принимает? И по каким причинам?
( это все уже комплекс неполноценности так проявляется и низкая самооценка)

Больше себя хвалите - начните уважать себя и ценить.
Замечать в себе хорошие моменты - в своих действиях и настроении чтото хорошее - и фиксируйте это в памяти.
Разрешайте себе быть уникальной и свободной.
Разрешайте себе быть собой!
Это все поможет снизить и тревожность и страх общества.

Доброго ранку!

ЯК ПОДОЛАТИ ТРИВОЖНІСТЬ

Виходячи з суто прагматичних міркувань, спочатку потрібно дослідити природу Вашої тривожності.
А вже потім в процесі терапії напрацьовувати модель впевненої поведінки, коли Ви довіряєте собі і Світу навколо, коли спокійно і сміливо спрямовуєте погляд на людей і події, коли здатні витримувати напруження життєвих викликів і не нагнітаєте в своєму серці хвилювання і страхи...

Як перестати уникати соціальних контактів

Уточніть, будь ласка, коли і з чого почалось уникнення? Чим небезпечні для Вас соціальні контакти?

хвилюватись через дрібниці?

Про саме йдеться? Навести приклади зможете?

Для Вас відео про тривогу
Тревога как прерванное возбуждение.
https://upsihologa.com.ua/audio-video-653

Відредаговано автором 21-08-2024 10:45:45