Як позбутись тривожності

Доброго дня! За тривожністю, дратівливістю стоїть якийсь дефіцит та потреба. Це скоріш сигнал вашого організму про необхідність змін. Чого вам зараз не вистачає? Подумайте саме про якості особистісні, а не матеріальні речі. Також важливо перевірити чи немає тут проблем з психікою, бо це потребує лікування. Треба звертатись до психіатра.
Тривожність знімається, коли ви ділитись своїми переживаннями і формуєте опори. Практики можуть забирати наслідки, але причина залишиться. Є багато дихальних вправ. Потрібно поєднувати і те і інше. Тому рекомендую роботу з психологом!
Важливо вести щоденник і виписувати свої думки, якісь з них і запускають ланцюг сильних переживань. І це також робота з переконаннями. Люди соціальні істоти і потребують людей поруч. Чи є у вас 3 людини, це мінімальне соціальне коло, яким ви довіряєте свої переживання і відкриваєтесь. І чи отримуєте підтримку від них чи принаймні полегшення?

Відредаговано автором 28-12-2023 12:42:53

Що відбувається у Вашому житті?
На виникнення почуття тривожності впливає багато чинників, наприклад, негативні думки, переконання та настанови.
Тривожність ґрунтується на можливих подіях, вона ірраціональна і може не мати нічого спільного з навколишньою реальністю. Вона може стимулюватися ситуаціями, які лише у фантазії є небезпекою, а насправді такої загрози не несуть.
Тривогу марно відганяти від себе: якщо ви зачините двері у вашу свідомість, вона прийде через вікно, у ваших снах або інших симптомах і буде тільки розвиватися. Просто проганяти її безглуздо - найкраще йти до психолога.
Однак у деяких випадках людина може спробувати подолати тривожність самостійно.
При роботі з тривожністю не треба заспокоювати себе. Це не працює, тому краще, навпаки, уявити найжахливіше, що може статися, зрозуміти наслідки цього та прийняти їх. Уявляючи страшну ситуацію і проживаючи її, ми не проганяємо тривожність, а, навпаки, її приймаємо.
Ми турбуємося не лише головою, а й тілом, тому важливо навчитися розслаблятися та усвідомлювати своє дихання. Коли ми дихаємо рівно і спокійно -тривожності стає менше.
Про роботу з диханням та багато іншого вам розповість психолог.