Как перестать думать о муже, который предал меня?

Здравствуйте! Очень прошу помочь мне справиться с трудной для меня ситуацией. Мой муж ушел из семьи, сказал, что не хочет больше жить со мной, что не любит больше, ему не интересна я стала и т.д. а самое главное, что хочет попробовать начать новую жизнь. Мы с ним прожили 10 лет, у нас маленькая дочь 5 лет, за время брака было все - и хорошее, и плохое, я простила ему измены и надеялась, что все у нас наладиться, и мы сможем жить вместе счастливо. Оказалось, я ошиблась, оказалось, он ушел, чтобы попробовать новую жизнь с другой девушкой, с которой встречался уже пару месяцев. Для меня это был как удар ножом в спину, ведь он обещал, что никогда больше не обманет и не придаст, только чтобы я забыла все и верила ему. Я очень старалась, я старалась верить, хотя столько знаков было, что он снова стал смотреть по сторонам.
Теперь меня постоянно мучают мысли о нем, с утра до ночи я думаю, как он так мог поступить, как он смог перешагнуть через нас с дочерью и пойти строить новую жизнь без нас? Как сейчас вести себя с дочерью, чтобы не было психологической травмы? почему это произошло, почему сделал такой выбор, как мне дальше поступать – просить одуматься и вернуться или начать жить без него, как начать жить без него, если я люблю? Я думаю даже о том, как он сейчас проводит время с той другой. Я сама уже измучалась, не могу нормально работать и просто жить, постоянно думаю о нем и сразу слезы, сразу боль.
Подскажите, уважаемые психологи, как мне избавиться от этих мыслей, как взять себя в руки и начать жить без него, как отпустить душой его? Спасибо.