Установки подсознания ("голос мамы") мешают мне жить! Как избавиться от установок?

Здравствуйте! Через все мои сны красной нитью проходят установки подсознания «Я недостаточно хороша», «Я все испортила», «На меня нельзя положиться», «Я, как всегда, подвела», «Я не интересна», «Со мной нельзя считаться», «Все молодцы, а я нет», «Я не могу быть со всеми, потому что не такая, я хуже», «Меня игнорируют», «Я на „обочине“» и т.д. и т.п.
Это «голос» моей мамы, которая в детстве и юности на меня кричала за любую оплошность (иногда с рукоприкладством).
Я осознала, что и в жизни мной руководят эти установки, что очень мешает мне жить. Я ухожу от ответственности («потому что все равно подведу»), мне кажется, что меня не уважают («потому что не за что»), что меня игнорируют, я безынициативная (потому «ни к чему не годная и ничего хорошего сделать не могу») и т.д. В общем, моя жизнь проходит мимо меня, а страхи мешают мне быть хозяйкой своей жизни.
Когда друзья/коллеги меня хвалят или делают комплименты (в профессиональном плане), не совсем им доверяю, мне кажется, они мне льстят… Хотя понимаю, что проблема в моем отношении к себе.
Можно ли избавиться от этих установок и жить свободно — не бояться брать ответственность, проявлять инициативу, чувствовать себя наравне со всеми остальными? Как можно стереть эти установки из подсознания и заменить их положительными? Что для этого нужно сделать? Я стараюсь себя любить, пытаюсь понять и осознать свою ценность и уникальность и т.д., но эти установки очень крепко засели в моем подсознании, я просто в отчаянии… Буду очень благодарна за советы и Ваше мнение по этому вопросу. Спасибо!