Подавление злости

Я постоянно подавляю свою злость. Даже когда я хочу ее проявить, я не могу, будто за это мне что то сделают. Но в какие то моменты, когда у меня может случиться какая нибудь мелочь, например сломались наушники, во мне что то вскипает, и я просто не контролирую свою злость, я могу что то сломать, могу сделать что то близким, но тк я этого не хочу, то причиняю боль себе. Самый большой у меня страх, что однажды во мне что то переклинет, и я больше не смогу сдерживать злость, и это сводит меня с ума. У меня постоянно борется два состояния: одно хочет помогать людям, а другое всецело ненавидит. Второго я боюсь, не потому что оно есть, а потому что где то глубоко внутри я хочу, чтобы оно вырвалось, но с другой стороны не хочу. У меня два таких состояния, два типа таких мыслей, и они противоречат друг другу и я не знаю что с этим делать.