Как перестать себя чувствовать виноватой?

Уже лет так 5 я наблюдаю за собой то, что постоянно чувствую себя виноватой, даже если это не так. Когда происходят какие-то негативные события, будь то в масштабе моей личной жизни или же жизни целой страны, я чувствую себя виноватой из-за того, что ничего не могу сделать, не могу никак помочь. Мне кажется, что я должна всё исправить, но не знаю как и это убивает меня изнутри. Например, сейчас, как вы знаете, ввели карантин из-за коронавируса. Изначально мне было всё равно, ну типа, карантин и карантин, закончится и хорошо, мы все вернёмся к обычной жизни и всё будет окей. Но сегодня я даже расплакалась от того, что не могу ничем помочь. Я чувствую себя виноватой за всю эту ситуацию, хоть где-то в глубине души я осознаю, что не являюсь виноватой. Как убрать постоянное чувство вины и злость на себя?