Панически атаки после еды

Здравствуйте!

В 2016 году у меня прилипла кожица от помидора в горле и я начала задыхаться и испытала сильный стресс.

Возможно, дело не в питании, а в том страхе, который закрепился на телесном уровне, когда вы стали задыхаться, и это может быть, страх смерти, который активизировался сейчас, в силу каких-то причин.

Как избавиться от этой проблемы раз и навсегда

В любом случае, с этим нужно и важно разбираться на личной терапии, в формате вопрос-ответ это не решается.

Добрый день.
Похоже страх, который Вы испытали, в момент инцидента "застрял" в горле. Отсюда - "Начались проблемы с горлом (гнойные пробки в миндалинах)".
Память психофизиологическая тела, бессознательно рождает воспоминания (ассоциации) о "том случае", когда пища раздражает горло. Отсюда рвотный рефлекс - тело хочет избавиться от страха.
Несколько рекомендаций для уменьшения силы и интенсивности панических атак:
1. Обретите уверенность, что способны контролировать процесс еды:
- помните у Вас есть многократный опыт благополучного приема пищи и до и после случая (просто говорите про себя "Я принимаю пищу легко и свободно, Я делала это много раз");
- принимайте пищу медленно и осознано, т.е. сознавайте как кладете пищу в рот, жуете, вкус, выделение слюны, глотаете;
- практикуйте техники релаксации основанные на свободном дыхании;
- кричите (в буквальном смысле), Вы имеете право "кричать, кричать о помощи" - т.е. дайте выход страху, чтобы он не оставался в горле.
- вспомните из своего опыта (ведь Вы восстановились), что еще дает Вам уверенность и контроль над ситуацией.
2. Нарисуйте (образ, метафора) на что похоже, как вы себя видите в тот момент, когда начали задыхаться и испытали сильный стресс. Поработайте с рисунком-образом. Раскрасьте, сделайте цвета ярче и т.д. Какой образ (нарисуйте в уме или на бумаге) противоположный образ.
3. Опредметьте свое переживание сильного стресса - дайте название этой эмоции.

Для решения проблемы раз и на всегда этого конечно не достаточно.
Направление работы - сильный стресс, который Вы испытали нужно прожить до конца, сейчас он "застрял" в горле.
Формат вопрос-ответ здесь не достаточно.
С уважением, Александр.

Доброго времени суток!
Поддерживаю коллег, у Вас психосоматическая реакция. Разобравшись с зафиксированным на трёх уровнях стрессом (телесные переживания, ментальное застревание и эмоциональная реакция - страх) - Вы избавитесь от этого состояния. К сожалению самостоятельно это крайне редко получается сделать. Здесь нужна совместная работа со специалистом. Но попробуйте техники, предложенные Александром Сергеевичем Семенюк. Возможно у Вас и получится справиться с этим самостоятельно.
Мудрости Вам и позаботьтесь о себе!

А еще попробуйте когда рвотный рефлекс начать это рисовать. Это как метафорическая рвота. Прямо рисуйте как она выглядит карандашами, в цвете. Должно полегчать. )