Upsihologa Logo
У психолога Украинские психологи
Прямой эфир:
Ирина Константиновна Зубиашвили
Ирина Константиновна Зубиашвили 49 минут тому: «Ви дуже багато написали, з чого слідує висновок, що під керівництвом психолога потрібно змінювати світогляд - ставлення до себе, людей та світу. Процес цей досить тривалий. І розп»
Ирина Константиновна Зубиашвили
Ирина Константиновна Зубиашвили 1 час тому: «Прочитав, что Вы написали, я поняла, что нужна помощь в восстановлении общения и близости с мужем. Проблема ваших отношений заключается в неумении эффективно общаться не переходя »
Ирина Константиновна Зубиашвили
Ирина Константиновна Зубиашвили 2 часа тому: «На жаль, закоханість не гарантує щастя: вона буває нерозділеною, хворобливою, токсичною. І досить складно розлюбити людину за власним бажанням. Кохання часто залишається надовго »
Вопрос от: lirri Возраст: 27

Метеозависимость

Добрый день! Я человек со встроенной Солнечной батареей, и мне тяжело, если изо дня в день пасмурно и идет дождь. У меня нет энергии, все время хочется спать и не помогает даже кофе, голова какая-то ватная. В последнее время дождь влияет на настроение и оно становится близким к подавленному, я пытаюсь себя отвлечь и заниматься делами, но чувствую себя еле живой. В последнее время доходит до того, что хочется плакать от одного прогноза погоды, когда понимаю, что Солнца еще долго не будет и впереди еще много-много таких же дождливых дней. Хочется отсюда вырваться и сбежать туда, где лучше климат и погода и очень жалею, что карантин. Помогите, как пережить такую погоду и поднять своей жизненный тонус. Заранее спасибо.
...
Что означают эти оценки?

Оценки вопросов

Пользователи могут голосовать за понравившиеся вопросы. Лучшие вопросы мы размещаем в специальной секции сайта.

Вы можете проголосовать за вопрос, если он чем-то вам понравился. Может быть, интересная тема, или хорошо описана проблема, или вы считаете, что ответы психологов на поставленный вопрос полезно было бы почитать многим другим людям.

Если вы голосуете за какой-то вопрос, то ссылка на него позже может быть отображена на вашей личной страничке, в секции "Понравились вопросы". Ваши негативные оценки нигде отображены не будут.

У психологов на личных страничках понравившиеся им вопросы отображены не будут.

Хотите прямо сейчас задать вопрос психологу онлайн бесплатно?

Ответы психологов

Оксана Сенченко — психолог
Оксана Сенченко психолог
Доброго дня, lirri.
Скажіть, будь ласка, як Ви раніше справлялися із таким станом, коли погода була поганою і що Вам допомагало? Можливо у Вас зараз відбуваються ще якісь стресові події чи кардинальні зміни (наприклад, карантин)? Який у Вас режим сну (Ви лягаєте до 22:30 і спите 8 год), харчування? Чи займаєтеся Ви фізичною активністю? У Вас є якісь хоббі?

Ответ отредактирован автором 29-05-2020 19:20:42

Дополнение от автора вопроса ·
Спасибо! Не знаю, как справлялась, наверное терпела и ждала лучшего сезона) Всю зиму провела в болезнях и ОРВИ и с нетерпением ждала "солнечной весны", но весна чем дальше, тем дождливее. Со сном, если честно, у меня Бог знает что, ложусь поздно, по много раз просыпаюсь, в том числе перед рассветом, а потом утром никак не могу встать. Спортивная активность у меня на велосипеде и получается тоже завязанной на погоду. Хобби есть - чтение книг, литературное творчество, игра на гитаре, астрономия, но когда долгое время такая погода, настроение скатывается в ноль. Про еду иногда забываю, так что начинается головокружение, а иногда ем очень много, но с весом все норм
Дополнение от автора вопроса ·
Прошлой зимой были с парнем в Египте, и там я надолго зарядилась Солнцем, так что хватило до лета, но в нашем умеренном климате, где вся зима пасмурная и +-0, есть ощущение, что медленно гнию вместе с погодой и постоянно хожу в простудах или ОРВИ( Чувствую. как будто нахожусь в постоянном солнечном дефиците
Оксана Сенченко — психолог
Оксана Сенченко психолог
Насправді наш психологічний стан є полідетермінованим, а у Вашому випадку я бачу, що є певні аспекти, де необхідно трохи "підтягнутися". По перше, лягайте спати до 22:30 (саме тоді у Вашому мозку буде синтезуватися серотонін - "гормон щастя"), а вставайте приблизно о 7:00. Перед сном можете пити чай із меліси чи ромашки (це допоможе Вам краще заснути).
Зранку не скрольте одразу у ліжку стрічку новин у соц. мережах (якщо буде велика спокуса - то купіть окремий будильник, а телефон ложіть кудись подалі в іншій кімнаті), а випийте скянку прохолодної води і зробіть ранкову розминку (не обов'язково велосипед, а, наприклад, крок на місці біля ліжка), щоб "розігнати кров". Після цього контрастний душ. Замість кави краще випийте апельсиновий фреш (цитруси підвищують настрій та бадьорять).
Обов'язково відрегулюйте режим харчування (щоб у раціоні були овочі, фрукти, м'ясо і риба, бобові, а не лише вуглеводи + їжте порційно а не все за один раз) і слідкуйте, щоб Ви за день випивали 1,5 л. води (для цього можете ставити нагадування на телефоні).

Продукти, що підвищують настрій (вживати в міру): банани, арахіс в шоколаді, бобові, цитруси. Можете навіть купити цитрусове аромасло для своєї кватрити.

Крім цього, не забувайте чергувати режим праці та відпочинку. Кожного дня виділяйте собі 2-3 год на улюблену справу, а у вихідні дні дійсно дозвольте собі повністю відпочити. За можливості, якомога частіше, проводьте час на свіжому повітрі.

Якщо Ви будете виконувати вищенаведені рекомендації, то я впевнена, що Ваше самопочуття покращиться і вставати Вам буде легше, адже Ви відчуватимете себе справді відпочившою. Вірю у Вас, удачі! :)

Ответ отредактирован автором 29-05-2020 20:07:33

Этот вопрос заархивирован. Новые ответы больше не принимаются.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы ответить.
Войти Регистрация