Не произвольный блок при разговоре с знакомыми людьми

Здравствуйте! Испытываю проблему давно, с начала переходного возраста, но только совсем недавно смогла её сформулировать более-менее конкретно. При общении с близкими и людьми, которых я хорошо знаю и вообще с любыми людьми в голове включаются мысли, не имеющие отношения к разговору и человеку, с которым я общаюсь и перетягивают весь мой интерес на себя, иногда мыслей нет и я просто чувствую отсутствие интереса к разговору. Особенно часто ситуация происходит, когда инициатор разговора не я. Проблема в том, что это доставляет неудобства, влияет на отношение людей ко мне и случается в 99% разговорах, где не я инициатор, и в 80%, где инициатор разговора я, но собеседник начал развивать свою тему. Вспоминая период, когда проблема обозначилась и начала прогрессировать: у родителей пропала любовь, после рождения брата, они часто ругались и говорили за спиной друг о друге нехорошие вещи, со мной никто не разговаривал, что называется по душам, не учитывал мои интересы и не оказывал поддержки, даже друзья в этот период исчезли. Зато в ответ на то что гнала свою линию, я получала ультиматумы, которые не могли заставить меня вести себя иначе, а наоборот вызывали больше отторжения от родителей и всех людей вообще. Что такое личные границы, я в то время не знал и их мне никто не оставил, а я и не создавала. Недавноя научилась справляться с тревоги, которые мешают заснуть, воспроизводя в памяти свои ощущения, когда меня ничто не тревожит и искусственно переводя свой мозг в режим этого ощущения. Возможно с блоком сработает та же схема, но я просто не могу воспроизвести в памяти ощущение, когда его нет. Всегда при общении с людьми в какой-то мере блок присутствует. Сейчас и раньше я слышу от людей, что меня хорошо знают, что я сложный человек (не плохой, не злой, просто некоторым со мной сложно общаться, как и мне с ними).Буду очень благодарна, если вы сможете дать мне понять, на что в моем случае стоит обратить внимание.