Боюсь начинать диалог с людьми и слишком самокритичная

Емоциональное выгорание происходит в виде слез, так же я очень чувствительный человек и чувствую сквозь слов. Из за этого тоже очень переживаю. Хотела ещё спросить краткий совет как помочь себе или нужно идти к психологу,?

С мамой отношения нормальные, но с папой отношения лучше поэтому в основном я с ним и говорю.Может произойти какая то ситуация которая даже не касается меня но я сразу виню себя. Я не знаю откуда это взялось. Спасибо за ответ

Скорее всего боюсь после начала диалога получить игнор со стороны собеседника. С мамой делюсь с ней тоже нормальные отношения но как уже говорила выше больше говорю с папой. Папа поддерживает и даёт советы но вот я поняла что это зашло слишком далеко потому что на данный момент меня это постоянно беспокоит.

Конкретно ничего вроде такого не случилось, я даже не знаю откуда появилась эта проблема, год назад у меня было что то типо депрессии мне ничего не хотелось, вставать по утрам очень сложно было, сейчас намного лучше и такого нет, но переживание каждый день. Занимаюсь я в основном в свободное время чтением книг (психологию мышления) так же занимаюсь со своими собаками(я собачник) также пытаюсь понять свои мысли и обдумываю всё. Что касается друзей, есть люди с которыми я просто общаюсь. И есть лучшая интернет подруга, мы с ней очень похожи и нам хорошо общаться. Но поскольку она из другой страны поэтому на данный момент мы общаемся в виде переписки. После несколько ситуаций я друзьями назвать могу не всех.