Проклинаю, но не хочу

Здравствуйте. Я боюсь что у меня шиза!!! Это какой то кошмар, сначала у меня были мысли из стиля вдруг я кому-то нанесу вред, вдруг у меня плохо с головой станет. Сейчас замечаю другое, ещё с 12 лет у меня проскакивает такое что будто внутренний голос говорит «будь проклято то-то-то» , я понимаю что это плохо, и будто какой-то мазохизм, типо когда знаешь что нельзя что-то делать и все равно это делаешь. И Вчера у меня промелькнула опять эта фраза, после которой я всегда думаю «нет, пусть все будкт Хорошо, плохо думать так, я обнуляю свои слова», но эти слова у меня заели в голове, и каждый раз когда я об этом вспоминаю начинаю думать так о всем на свете. Понимаю насколько тупо это все звучит. Даже не знаю что с этим делать. Я думаю о том что это плохо и плохо так думать , ведь я на самом деле не желаю никому плохого!!! И боюсь что за эти слова мне воздастся или что с людьми плохое случится, или у меня карма плохая будет, от этого опять начинаю думать и так по кругу. Я боюсь что это никогда не закончится и что я не могу контролировать мысли. Вдруг кто-то живет в моей голове, почему я думаю об этом и не могу совладать. С другой стороны ассоциирую это с тем что, когда даже я тревожусь, это же тоже мои мысли и они тревожные, не кто-то же на ухо мне их шепчет. В общем прошу совета как отпустить ситуацию