Не могу справиться с травмой

Хочу поделиться секретом, который никому не рассказывала. Многие меня за это осудят, да и я сама ненавижу себя за это. Но я должна как то побороть это. Год назад, когда я прибывала в депрессии и очень плохом эмоциональном состоянии, мой отец сильно напился, а затем крепко уснул. Не знаю почему, но я получила сильное возбуждение и начала трогать его гениталии, а так же делать всякие вещи для сексуального удовлетворения. Никто об этом не знает, но я очень сильно мучаюсь от этого и жалею о содеянном. Не могу простить себе этого, каждый раз, когда я ловлю момент счастья, мой мозг сразу возвращается к этому событию. Мои мысли постоянно вокруг этого, я не знаю, что делать. Помогите, пожалуйста.