София, доброго времени суток! Вы на правильном пути, потому что способны критически оценивать ситуацию в своей жизни, это большой плюс) Пищевое поведение это сложная наука и тут часто бываю трудности у многих людей. Для начала нужно разделить питание и депрессию.
1) Депрессия это состояние которое нельзя заесть или включить или выключить по желанию. Депрессия формируется из множества жизненных факторов и умственных заключений... это не что то простое,
депрессия длительна и многопланова. То что вы называете депрессией скорее всего эмоциональные качели на почве голода и сытости или протест против чего-то в жизни, неспособность что либо изменить.
2) О питании? Если организм не хочет давать советы о том, что и сколько есть, то пропишите для себя свое меню исходя из целей на сегодняшний момент. Если нужно держаться определенного веса, соблюдайте "диету" (питайтесь фруктами, умеренным количеством овощей и мяса) если нет необходимости гнаться за цифрой, то диета не нужна.
3) "Цель" или "мечта" - дает вашим мыслям, эмоциям, активности - направление. Когда цель есть и она интересна, значима, желанна, достижима - у вас не будет времени толстеть или худеть, ваше тело само настроит вес на оптимальный для достижения цели вариант. Ваши мысли будут вести вас не во все стороны, а точно по адресу.
4) А то, что сейчас (из описанного с вами), выглядит как переизбыток энергии без понимания куда ее инвестировать.
Помните: не боритесь с "последствиями", а меняйте или убирайте "причину". Тогда все остальное наладится автоматически.