начала бояться общения

Здравствуйте, я начала ловить себя на мысли что боюсь написать что-то в общие чаты, даже если нужно просто ответить что-то простое, ощущение будто чтобы я не написала это будет выглядеть странно, или глупо, не зависимо от формулировки.
Начинаю постепенно закрываться в себе, игнорирую друзей и редко выхожу на улицу чтобы просто прогуляться. Когда подруги предлагаю мне встретиться и прогуляться первые мои мысли всегда "как же я не хочу" но сложно постоянно отказывать, понимаю что такими темпами в моем окружении не останется никого... наверное я просто сильно устала. Чем может быть вызвано мое желание отдалиться от всех? думая об этом понимаю что все таки хочу общения, но когда дело доходит до самого общения это так в тягость. Буру рада если напишите возможные причины такого поведения, возможно поможет в себе разобраться.