Как справиться с депрессивными мыслями?

Question

Здравствуйте, уважаемые психологи! Подскажите пожалуйста, как можно справиться с накручиванием себя и надумыванием проблем? У меня в жизни всё хорошо, но я постоянно думаю о негативе, постоянно прокручиваю наихудшие варианты развития событий, могу накрутить себя, начать реветь, начать мучить близких людей своими мнимыми страхами (что меня бросят и тд.), потом очень долго отхожу от этих мыслей, портится настроение, очень тоскливо. То есть всё хорошо, я сама придумываю какой-то сценарий в голове, причём беспочвенный в реальности (могу даже фильм грустный посмотреть и перенять ситуацию на свою жизнь).  Устала от этого, а избавиться не могу.

Наталия Павловна Венглинская · Answer

Екатерина, доброго времени суток! 
[quote]Подскажите пожалуйста, как можно справиться с накручиванием себя и надумыванием проблем?[/quote]
Нафантазировав, как Вам плохо - чего Вы в этом состоянии ожидаете от себя и окружающих?

Оксана Сенченко · Answer

Доброго дня,  Екатерина.
У Вас хороший запит на індивідуальну психотерапію. Скажіть, будь ласка, Ви були тривожною з дитинства? Які у Вас стосунки з батьками? Як давно Ви помітили такий стан?

 [quote](что меня бросят и тд.)[/quote]
Хто саме Вас може покинути?

Алла Веленко · Answer

Доброго дня! Як на мене причин Вашої проблеми може бути декілька (точніше можна сказати лише при індивідуальній психодіагностиці). Така модель поведінки може бути взята з дитинства... Як склалися стосунки у Ваших батьків? Вони живуть разом? І друга причина: психо-емоційна виснаженість, нестача сил, невміння розслаблятися... Адже, емоція щастя дуже потужна! На неї потрібно дуже багато енергії... Окрім того, на рівні підсвідомості, закарбоване "негативітське" сприйняття оточуючого світу...  Справа в тому, що нам тільки здається, що ми свідомо керуємо своїм життя, насправді, у 90% нами керує наша підсвідомість, вірніше - попередньо записані програми...  Коли Ви почали саме так реагувати на життєві події? З якого моменту? Можливо, з якоїсь конкретної ситуації?

Мария Михлина · Answer

[quote]У меня в жизни всё хорошо, но я постоянно думаю о негативе, постоянно прокручиваю наихудшие варианты развития событий, могу накрутить себя, начать реветь, начать мучить близких людей своими мнимыми страхами (что меня бросят и тд.), потом очень долго отхожу от этих мыслей, портится настроение, очень тоскливо.[/quote]
Екатерина, здравствуйте. Расскажите немного больше о своих негативных мыслях, о чем они?

Нора Маркман · Answer

Здравствуйте.. у вашего состояния есть много причин. От каких-то перенятых форм поведения и реакции, трудностей с самоидентификацией и регуляцией чувств "сама придумываю какой-то сценарий в голове, причём беспочвенный в реальности", до травматического опыта.. Если вам действительно не комфортно и тяжело разобраться в корне проблемы - коллеги правы, обратитесь хотя бы за советом к психотерапевту, может быть подскажет направление и дальше сможете сами. Здоровья вам!

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Как справиться с депрессивными мыслями?

Ответы психологов