Экзамены.Самостоятельно не справляюсь, боюсь совершить ошибку или неуверенна в том что делаю

Здравствуйте, я готовлюсь к экзаменам, занимаюсь с репетитороми, заметила за собой такое поведение: как только я что-то решила я спрашиваю правильно ли? потому что не уверена в себе и наверное не доверяю. С репетитором все более менее ок, но когда я сама у меня совсем ничего не получается, даже самое простое и я постоянно забываю темы которые мы проходили раньше, поэтому часто пользуюсь "методом тыка" а вдруг правильно отвечу. Скоро экзамены, боюсь переволновался на нем или что опять все забуду.
Мне ещё свойственна самоненависть, если я отвечаю не правильно сразу хочется убежать, плакать, начинаю думать о том что я тупая, бесполезная и тд. Есть Опасения что такое состояние может начаться у меня и на экзамене, из-за чего я просто закроюсь в себе и не захожу даже пытаться что-то сделать (в подобных ситуациях уже бывала не раз, поэтому знаю себя) Как подобное можно предотвратить или справиться с этим? особенно с самоненавистью и негативными мыслями это больше всего меня волнует.