Как построить свою жизнь?

Добрый день! Какие именно действия Вы совершали, чтобы стать самодостаточной и независимой?

Думаю, если за 9 лет у вас не получилось самостоятельно отделиться от мамы, то вам лучше лично поработать с психотерапевтом. Он даст вам поддержку и поможет справится с излишней тревожностью и неуверенностью в себе.

Мне кажется, что вы попали в замкнутый круг: вы сомневаетесь в себе, поэтому вы делаете хаотичные робкие попытки хоть что-то поменять, которые не дают хорошего стойкого результата, что подрывает вашу уверенность в себе.

Я думаю, вам было бы полезно попробовать пожить отдельно от мамы. Это будет тяжело и страшно, особенно первое время. И здесь очень бы пригодилась чья-то поддержка. Найдите человека, который сможет вас поддержать на этом этапе.

Ещё замечайте любой свой успех, даже самый маленький. И награждайте себя за него. Даже если вам кажется, что это и не успех вовсе, да и не ваш.
Например, решили купить себе новую блузку и купили. Это успех. Захотели на ужин сделать салат и сделали - тоже успех. Подумали, что было бы здорово на выходных сходить погулять в сквер и пошли - большой успех! Замечайте свои успехи и отмечайте их. Это первый шаг к самодостаточности и самостоятельности.
При этом, не стоит конфликтовать с мамой и пытаться бунтовать. Ваша цель сейчас, не оборвать связь с мамой, а увидеть и осознать, что вы способны на самостоятельные решения и поступки.

То, что вы осознаете проблему и говорите о ней вслух, значит вы уже готовы меняться и это тоже, маленький, но уже успех.
Всё у вас получится.

Здравствуйте. Какая у вас профессия? Кем работаете?

Я живу в страхе.... Помогите, побороть страх

Вы можете подумать и сказать, чего именно вы боитесь?

И эта одна мысль вызывает панический страх

Если страх настолько сильный, то лучше всё-таки поработать с психологом лично.

Ещё хочу посоветовать вам прочитать книгу Нэнси Левин "Твои границы". Это поможет вам лучше понять, что сейчас с вами происходит и как уменьшить влияние мамы на вашу жизнь.

У Вас сильнейшая зависимость от матери и сформировалась она не сейчас, а судя по всему, в детстве. Родители имеют очень сильное влияние на детей, но с возрастом это влияние в идеале должно слабеть... У Вас, к сожалению, не произошло психо-эмоциональное отсоединение от мамы... На сколько я поняла, с отцом вы не живете вместе? Это очень важно знать, чтобы определить причину такого сильного влияния на Вас мамы...

Спасибо за дополнение... Иногда в восприятии психикой человека семейных ситуаций бывают очень необычные вещи... Так, например, подсознание могло "перепутать" роли близких людей в связи с тем, то отца часто не бывает дома... И у Вас с мамой мог состояться "союз" по принципу "муж-жена" только без интима. Где мама играет роль того же мужа для Вас... И пока эти ролевые перестановки не встанут на место, избавиться от такой жесткой зависимости бывает практически невозможно, как это и происходит с Вами. Я бы Вам советовала сделать семейную расстановку вместе с психологом. Расстановка "работает" по принципу лего, где каждый пазл постепенно становится на свое место, высвобождая человека от его психо-эмоциональной зависимости... Тем более, что ее можно эффективно провести во время онлайн-встречи. И параллельно провести работу по трансформации страхов, неуверенности и внутренней зависимости... Если, конечно, Вы уже устали от гиперопеки, страхов и тревожности...