Увлекаюсь самоповреждением

Добрый вечер! уже несколько месяцев я занимаюсь самоповреждениями. Мне это приносит существенное облегчение, но оно оказывает непродолжительный эффект (до нескольких часов). Я делаю царапины на местах тела, которые легко прикрыть одеждой, потому что больше всего боюсь, что кто-то увидит, особенно родители. Эти царапины, конечно, оставляют за собой небольшие рубцы после себя.
Первую царапину сделала обычной булавкой, боялась, что после лезвия останется большой шрам. Ясно, что мне болело, но мое психоэмоциональное состояние немного улучшилось. Уже в течение первого дня своего нового увлечения (в переносном смысле) я нанесла себе более 20 царапин на руках и ногах. Причиной этого в первый раз стала безответная любовь. Парень, который мне очень нравился, имел девушку, и в тот день я узнала, что они ждут ребенка. Я была в шоке. Да больно мне давно не было.
Боли я уже достаточно почувствовала в своей жизни. Булинг в школе, абюз в первых отношениях, еще безответные любви... Кстати, родителям я не буду рассказывать о селфхарме. Не те у нас отношения. Близких друзей у меня нет. Есть только приятели.
Кроме того, у меня часто подавленное настроение, не хочу ничего делать, часто плачу без явной причины. Причиной последнего сразу, когда я поцарапала себя, было то, что мне трудно найти работу, потому что я еще студентка и учусь на глазном. Очень переживаю, что не выходит реализовать себя.
Знаю, вы скажете обратиться к психиатру, но прием в психоневрологическом диспансере платный (450 грн., 300 грн. за сеанс психотерапии). Денег у меня пока нет (даже на лекарства), потому что во-первых еще не нашла работу, во-вторых, сейчас война, и родители тоже без работы. И даже без этого на них не стоит полагаться. Они бы не восприняли всерьез то, что я говорю.
Что мне сделать, чтобы облегчить свое состояние? Можно ли как-нибудь самому из этого вылезти?