Хочется плакать, но не выходит

Проблема давняя, страдаю от неё уже несколько лет.
Часто хочется плакать, аж до боли в горле, но никак не выходит. В основном от стресса, порой без причины, даже когда все хорошо. Слезы просто не идут, будто их вовсе нет. Я знаю, что плач полезен и помогает выплеснуть эмоции, а у меня их накопилось нереально много. Я, правда, никогда не была плаксой, много плакать не приходилось, но тогда, если нужно было, плач давался с лёгкостью, а сейчас ни слезинки не выдавить.
Думаю, я в подростком возрасте часто сдерживала слезы: то родители ругали за слезы, то друзья, пытаясь успокоить, говорили ''не плачь'', то я сама себя останавливала мыслями ''фу, это глупо, я не маленькая''. Не уверена, если причина в этом.
Слышала, что можно попробовать дать себе разрешение на слезы, но это не помагало. Меня пробивает когда я начинаю проговаривать то, что меня тревожит вслух кому-то, но высказаться некому, да и как поступать, если причин нет? Когда начинаю говорить с собой, будто со мной говорит кто-то другой, начинаю лишь закапывать себя, хотя хотела наоборот поддержать.
Как можно избавиться от этого? Можно-ли вообще?