Як справлятися з постійною тривогою?

Question

Доброго дня, дуже турбує постійна присутність тривоги в житті. До війни вона майже мене не турбувала, але зараз в голові постійно купа думок. А що якщо я зараз помру, а якщо мені зараз стане погано, а якщо паніка захватить мене повністю? 
Зараз ці думки призводять до панічних атак, і здається це нерозривне коло, молна якось покращити стан без медикаментозного втручання?

Ирина Григорьевна Инститорова · Answer

[quote]Зараз ці думки призводять до панічних атак, і здається це нерозривне коло, молна якось покращити стан без медикаментозного втручання?[/quote]
Без медикаментів можливо.
Але якщо це і справді панічні атаки, то просто порадою не обійдешся, потрібна психотерапія.
Повідомте батькам про свій стан.
Дотримуйтесь інформаційної гігієни, не дивіться і не читайте новини.
Слідкуйте за режимом дня. Лягайте спати в один и той же час.
Збільште фізичне навантаження. 
Спробуйте описане, якщо стане легше – продовжуйте, якщо ні, доведеться звернутися по допомогу.

Светлана Киселевская · Answer

[quote]Зараз ці думки призводять до панічних атак, і здається це нерозривне коло, молна якось покращити стан без медикаментозного втручання?[/quote]
Если уже есть панические атаки, то без медикаментозного лечения Вы не справитесь.
Так как ПА являются симптомом расстройства, которое надо лечить.
Параллельно должна проходить психотерапия с психологом.

Ирина Абрамчук · Answer

Добрий день! 
Ваш стан нагадує ГТР (генералізований тривожний розлад). Щоб сказати точніше, то краще звернутися до лікаря - психіатра. Саме він зможе поставити вам діагноз. Чи можна обійтися без ліків чи ні, на це також може відповісти саме  лікар. 
В будь-якому разі Вам показана робота і з психологом. І це тривала робота 3-6 місяців, а не 1-2 консультації, тим паче просто порадами на сайті ваш стан не корегується.

Ирина Гращенко · Answer

Доброго вечора)
Панічні атаки можна подолати безмедикаментозно - через індивідуальну психотерапію та певні зміни у способі життя.
Для виключення генералізованого тривожного розладу варто проконсультуватися з психіатром.

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Як справлятися з постійною тривогою?

Ответы психологов