Страх поїздок на автомобілі та автобусах

Здравствуйте!
Вы пережили огромный ужас, страх за жизнь столкнувшись "лицом с смертью". Организм и психика испытали стресс, Вы испытываете глубокое тревожное состояние, такая реакция психики.
"Що мені з цим робити??" Обратитесь пожалуйста к психологу, психотерапевту, может быть необходима будет работа совместно с психиатром, чтоб облегчить Ваше состояние. Не игнорируйте, выберите себе специалиста.

Доброго дня!

Що мені з цим робити???

Пройти повноцінне лікування панічних атак. Причина вже відома і це, на мою думку, полегшить процес зцілення.
Самотужки навряд чи вийде, хоча Ви можете якимись доступними засобами себе заспокоювати, відволікаючись від страху. Маю на увазі дихальні вправи. Наприклад, вдих животом на 4 рахунки. Пауза на 4 рахунки. Повільний видих на 6 рахунків. І знову пауза на 4.
Ще використовують такий спосіб. Дивитесь навкруги і про себе називаєте ті об'єкти, що потрапляють в око: "бачу авто, воно синього кольору; бачу вивіску магазину, вона рожева; бачу сніг, він білий; ось ялинка, вона зелена..." Мета цих вправ посилити контакт з реальністю, і тим самим вибити грунт у тривоги.

Проте повноцінне повернення собі здоров'я потребуватиме допомоги фахівців. Звісно, знадобиться певний час і деякі витрати. Можливо, окрім витрат на терапію мовну, так ще й на протитривожні ліки. Але точно скаже спеціаліст.

Доброго дня, Katty94!
Ви пережили глибоку психологічну травму і отримали так званий ПТСР - посттравматичний стресовий розлад.
На жаль, нічого іншого, окрім курсу психотерапії, запропонувати Вам нічого. Це єдине, що може ефективно Вам допомогти.

Що мені з цим робити???

Панические атаки - это симптом психического расстройства.
Поэтому Вам надо обратиться к психиатру.
И даже если ПА являются следствием полученной Вами психологической травмы, то все равно этим должен заниматься врач, а не психолог.
И только после того, как Вы нормализуете свое состояние с помощью медикаментозного лечения, Вам будет показана индивидуальная работа с психологом (психотерария).