Тревожно, когда ничем не занят

Question

Здравствуйте. Я уже обращался к вам. Многие проблемы с тех пор решились. Но сейчас столкнулся с тем, что испытываю тревогу, когда ничем не занят. Мне регулярно нужно то телефон смотреть, то выходить курить, то еще что-то. Есть такое внутреннее беспокойство, видимо. Хотелось узнать, как это можно решить.

Светлана Юрьевна Нименко (Ищенко) · Answer

Добрый день, Александр.
В первую очередь, очень хочется выделить тот момент, что Вы обратили на эти свои чувства внимание, заметили их - это потрясающе и говорит о вашем высоком уровне осознанности. Так как, к сожалению, многие люди не змечают, не обращают внимания на свои чувства. 
[quote]Но сейчас столкнулся с тем, что испытываю тревогу, когда ничем не занят.[/quote]
Какие мысли Вам приходят в голову в такие моменты, о чем вы думаете и почему вы об этом думаете? 
Тревожные состояния, скажем так, не появляются на ровном месте, к ним приводят какие-то наши мысли, иногда даже автоматические, которые мы редко замечаем...
А возможно у вас была какая-то стрессовая ситуация или несколько, которая не доконца прожита и сейчас "просит" вашего внимания.
[quote]Хотелось узнать, как это можно решить.[/quote]
Можно попробовать самые простые вещи для снятия уровня тревожности, такие как дыхательные практики, прогулки на природе, звуки природы или классическая музыка. Однако, это снимает только "первый фон", очень хорошо было бы разобраться в причинах, чтобы найти самый подходящий вариант решения задачи.
Берегите себя.

Ольга Владимировна Головченко · Answer

Александр, добрый день!
[quote]Я уже обращался к вам. Многие проблемы с тех пор решились. Но сейчас столкнулся с тем, что испытываю тревогу, когда ничем не занят. Мне регулярно нужно то телефон смотреть, то выходить курить, то еще что-то. Есть такое внутреннее беспокойство, видимо. Хотелось узнать, как это можно решить.[/quote]
Скажите, а какие мысли у Вас появляются в тот момент, когда Вы испытываете тревогу? Если Вы хотите это решить, то лучше обратиться к специалисту за терапией, чтобы разобраться с причинами.

Ирина Островерх · Answer

Здравствуйте,  Александр!

"Но сейчас столкнулся с тем, что испытываю тревогу, когда ничем не занят. Мне регулярно нужно то телефон смотреть, то выходить курить, то еще что-то. Есть такое внутреннее беспокойство, видимо. Хотелось узнать, как это можно решить."

"Возникает страх моих прежних состояний, которые были когда-то - чтобы они не повторились."

И тогда чего бы вам хотелось  - справиться с беспокойством во время бездействия,  или вас тревожит ваше поведение в этом беспокойстве? Відредаговано автором 09-08-2023 12:15:44

Владимир Анатольевич Тарасенко · Answer

Здравствуйте, Александр!
[quote]ТРЕВОЖНО, КОГДА НИЧЕМ НЕ ЗАНЯТ[/quote]
Как видим, в основе вашей тревожности лежат страхи [quote]Есть страх обстрелов, страх, что разрушится мой дом, что я в нем не в безопасности и что вообще могу остаться на улице. Также с этим связаны и финансовые проблемы. Вот оно одно на второе и наложилось.[/quote]
[quote]Возникает страх моих прежних состояний, которые были когда-то - чтобы они не повторились.[/quote] и неуверенность в будущем.

Подумайте, почувствуйте и определите, на что из перечисленного вы уже сейчас можете влиять и каким образом? 
А на что не можете?

Еще хочу вам предложить видео. Оно поможет прояснить природу тревоги и наметить пути совладания с нею.
ТРЕВОГА КАК ПРЕРВАННОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ.
https://upsihologa.com.ua/audio-video-653

Владимир Анатольевич Тарасенко · Answer

[quote]Очень похоже про прерванное возбуждение. Я очень хотел сказать своей девушке, что люблю ее, - сказать открыто, от души, но она не дала мне этой возможности. Я ее боялся и так и не смог открыться)[/quote]
[quote]То есть я говорил это, но было это сдавленно, не открыто, не от всей распахнутой души[/quote]
Иными словами, себя сдерживая из-за страха, не смогли выразить полно все свои чувства. Правильно?
В каких еще сферах замечаете за собой подобное?

Владимир Анатольевич Тарасенко · Answer

[quote]Хотелось узнать, как это можно решить[/quote]
[quote]Подумайте, почувствуйте и определите, на что из перечисленного вы уже сейчас можете влиять и каким образом?
А на что не можете?[/quote]
Если хотите решить проблему, а не просто ее озвучивать, то отнеситесь констурктивно к диалогу на форуме, не пропуская вопросы. Перемены - это всегда действия и проживание нового опыта.

Владимир Анатольевич Тарасенко · Answer

[quote]Во-первых, я, конечно, мог бы рассказать о своей любви тем людям, которым не рассказал. Просто сказать, что любил их. Впрочем, я это и сделал. По поводу остального я мог бы подумать о смене квартиры, которая мне не нравится - от нее далеко добираться до работы и в целом мне она не подходит. [/quote]
Что из намеченного вы можете сделать уже сегодня?
Что завтра?

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Тревожно, когда ничем не занят

Ответы психологов