Навязчивые мысли про смерть (боюсь умереть)

Question

Здравствуйте. Мне 14. И у меня начались навязчивые мысли что я могу умереть. У меня так случается ежедневно. Вот например сегодня я пошла в магазин и на пути мне встретилась собака и у меня появилась навязчивая мысль что она меня может закусать. А потом когда я шла назад сзади очень быстро и громко разогналась машина. Я даже окаменела на секунду, потому что было страшно что водитель не справится с управлением и врежется в меня. Аперед сном меня поситили мысли о том, что какой-то человек может залезть к нам в дом и например убить меня и всех в доме, либо пролезть через моё окно. А скоро я поеду к себе домой (я сейчас у бабушки) и мне очень страшно что в наш дом упадёт ракета.( у меня сейчас война, а у бабушки тихо. Возле нашего дома уже 3 раза падали ракеты, два раза из которых я слышала. И скоро начнётся школа и я буду в неё ходить. А мне очень страшно когда ночью включают тревогу. И я очень не хочу туда ехать. И мне кажется, что от одного страха ракет у меня появилось кучу страхов и навязчивые мысли об этом. Я не могу кому-то об этом рассказать, потому что как раз все за то чтобы я ходила в школу. А я не хочу променять свою жызнь на 9 клас. Я не хочу опять просыпаться каждую ночь и бежать в коридор( у нас даже бомбоубежеща нет, и даже за 2 стены не чувствуешь себя безопасно) Помогите пожалуйста, как мне с этим справится, прошу

Валентина Жемчужникова · Answer

Страх умереть это вполне естественное переживание. В войну, конечно же, оно обострилось, потому что есть объективные причины бояться.
Обычно за страхом смерти что-то стоит. Почему вам страшно умереть? Чего именно вы боитесь?

Ирина Константиновна Зубиашвили · Answer

Прежде всего надо понять, что Вы сами себя пугаете. Мы так устроены, что наш мозг не видит ситуации, он реагирует на образы. А Вы сами рисуете в своем воображении страшные образы. которые и вызывают различные страхи.
Но хорошая новость заключается в том, что наши страхи никогда не сбываются.
Почему обязательно должно случится что-то плохое? А почему не наоборот?
Предлагаю Вам фразу, которую будете повторять, когда опять надумаете себя пугать -  "У меня все хорошо, а будет лучше, чем даже я могу себе представить"

Валентина Жемчужникова · Answer

Наслаждаться жизнью вы можете и сейчас. А вот откуда в 14 лет уверенность, что вам нужна будет семья и дети, это интересно.
Вам сейчас есть чем наслаждаться?

Надежда Ивановна Шулюк · Answer

Здравствуйте. Попробуйте нарисовать ваши страхи, это может быть много рисунков, или оди. Начните. Станет легче от того что увидеть свой страх во плоти, когда мы переносим на бумагу оно потихоньку уходит из головы. 
А в целом страх смерти это базовый страх, как воды, огня, насекомых, они заложены в рептильном мозге, это нам передали предки что бы выжить. 
Каждый проходит через страх смерти, дети сталкиваются с этим лет в 5-6, потом в подростковом возрасте, потом во взрослой жизни. И так периодически этот страх приходит. 
Задавайте своим рисункам, страхов, зачем они здесь, что хотят сказать, почему именно сейчас пришли? 
Вы можете обратится к школьному психологу, самостоятельно. 
Чем наполнена ваша жизнь, есть друзья, хобби, какие отношения с родителями? 
Кто вас поддерживает? Відредаговано автором 14-08-2023 15:53:00

Валентина Жемчужникова · Answer

Не все рожают детей, не все хотят)
Ваше желание ребенка-девочку это про то, что хочется ей дать то, чего нет у вас.
Возможно есть смысл подумать, как сейчас и дальше по жизни заботиться о себе, радовать себя сейчас, подумать над тем, чего бы хотелось и как это получить, не живя в будущем, не пытаясь через будущую девочку порадовать себя. 
Потому может и страшно, что если не будет девочки-дочки, то как будто и себе нет шанса что-то получить.

А почему маму боитесь?
Были ли раньше друзья?
Возможно стоит подумать над тем, чтобы больше общаться на кружках, секциях - искать себя, заводить новые знакомства

Надежда Ивановна Шулюк · Answer

Рисуйте как вас кусает собака. Спрашивайте у самой себя, когда смотрите на рисунок, почему я боюсь, что даёт мне этот страх? И так все ситуации которых боитесь. 
Общение важно, тем более в вашем возрасте, сейчас период социализации, поиска себя. Поэтому нужно общаться, искать сверстников, друзей. Идите в художественную школу, кружок какой-то, гончарную, вышивка, все что нравится. Там знакомитесь с новыми людьми заводите дружбу. 
С мамой говорите что вам нужна помощь, что бы отвела к психологу. Ещё неплохо было бы сходить к терапевту/педиатру, рассказать о тревожности, задать кровь на гормоны. Возможно есть какие-то заболевания, они могут вызывать такие симптомы. 
Живите сейчас, здесь и теперь. Вы уходите в мечты, а ваша жизнь сейчас проходит. Возможно у вас будет семья в будущем, а что если нет? Что тогда? Вы не жили сейчас и потом не удастся. Понимаете о чем я? Ваши мечты если не исполнятся, вы будете чувствовать себя у разбитого корыта. Поэтому нужно наполнять свою жизнь, должно быть много целей, и все по понемножку делать. Например хобби, друзья, образование, карьера. Знание себя, чего хочу? Кто я? Куда иду? Зачем я здесь? Что люблю? Как себя одеть? Как накрасить? Или я хочу не красится? 
Вот над чем вам нужно работать.

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Навязчивые мысли про смерть (боюсь умереть)

Ответы психологов