Как побороть застенчивость?

Question

Здравствуйте,я меня волнует то как побороть застенчивость. Это происходит во время собеседований,во время общения с девушками и вообще с незнакомыми людьми. Даже сейчас ,во время того как я пишу этот вопрос ,я нервничаю и думаю что про меня подумают люди. Ксати зависимость от чужого мнения то мне очень мешает . Не знаю что делать . Не знаю как избавится от застенчивости. И как не обращать внимание на мнение других.

Алла Веленко · Answer

Доброго вечора Andrii!
Зрозуміло Ваше бажання позбавитися сором'язливості,...Адже зайва сором'язливість заважає вирішувати життєво важливі питання. 
От тільки взяти і  силовими методами "побороти"  її, навряд чи вдасться. Адже, судячи з того, що Ви написали про залежність від думки оточуючих, дуже схоже на програму "навіювання" від значимих дорослих, яка могла закластися ще в дитинстві. І тепер от у такий спосіб керує Вами та Вашим життям.
Отже, насамперед, потрібно зрозуміти "коріння" проблеми.
Як до Вас ставилися батьки в дитинстві? Чи рахувалися з Вашою думкою? Вашими почуттями та переживаннями? Чи дозволяли бути ініціативним? Вас виховувала мама?
Чи є у батоків така сама залежність від думки оточуючих "А що скажуть люди? І що про нас подумають?" 
Без відповіді на ці питання допомогти просто неможливо при усьому своєму професіоналізмі та бажанні. Відредаговано автором 08-04-2024 19:28:27

Алла Веленко · Answer

Насправді, Ваша проблема не рідкість для нашого українського суспільства. Матріархат та опора на те, що подумають та скажуть, як  наслідок, формують почуття меншовартісності... Тобто, це, в тому числі, і соціальна проблема.
Ви пишете, що вже змирилистя з такою своєю залежністю від думки оточуючих... Та, якщо б це було дійсно так, Ви б ніколи не стали писати на сайт психологів, Вас би просто ця тема не турбувала, власне, як і те, що скажуть люди... Це такий собі самообман, до якого ми зачасти вдаємося, щоб нічого не змінювати в своєму житті, бо так легше: розказав про проблеми і все залишив як і було...
Насправді, нам і дається життя та труднощі в ньому, щоб ми змінюючись, постійно розвивалися. Інакше б уже давно відбулася повна деградація суспільства. Тому вважаю, що перший крок до змін на краще Ви вже зробили, написавши психологам. Тепер черга за другим кроком - почати з психологом працювати індивідуально, позбавляючись деструктивних установок та звичок.

Павел Леонидович Басанский · Answer

Здравствуйте, Andrii!
Все это будет возможно сделать только в процессе психотерапии - глубокой работы с психологом.
Необходимо будет:
1) ощутить собственную самоценность и поднять самооценку;
2) наработать внутренний ресурс для преодоления преград в виде стыда, страхов и для отстаивания себя;
3) проработать наиболее травмирующие ситуации с мамой;
4) научиться выстраивать контакт с людьми;
и многое-многое другое.
Тогда и выйдете из "застенков" давления чужого мнения и перестанете быть застенчивым.

Владимир Анатольевич Тарасенко · Answer

Доброе утро, Andrii!
[quote]Не знаю как избавится от застенчивости.[/quote]
Похоже, Вы лукавите. Почему так реагирую? Очень просто ответить - обратил внимание на Ваши слова [quote]Я уже несколько лет не могу настротся на то чтобы обратиться к психологу.[/quote]
То есть, что делать с проблемой застенчивости Вы знаете - ОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ.
Вот и задайте себе вопрос, сколько еще всего я могу в жизни ПОТЕРЯТЬ, не решаясь обратиться к психологу?

Владимир Анатольевич Тарасенко · Answer

[quote]И в чем же я лукавлю?[/quote]
Еще раз внимательно перечитайте мой ответ выше.

Павел Леонидович Басанский · Answer

Андрей, готовиться не нужно. Совсем. Ни вообще в целом, ни тем более как-то по-особенному.
Это НЕ экзамен. Оценивать психолог Вас точно НЕ БУДЕТ. Хоть, я понимаю, Вы по давней привычке и ожидаете этого. Но сам сеанс скорей всего сильно Вас удивит. Как минимум своей БЕЗоценочностью.
Вас внимательно выслушают, зададут уточняющие вопросы, поддержат и в целом будут НА ВАШЕЙ СТОРОНЕ.
И Вы вдруг с удивлением и с облегчением осознаете, что бояться вообще-то было нечего - все страхи были надуманы и на поверку оказались лишь туманным призраком, который развеялся под порывом ветра... 
И это станет первым и далеко не последним открытием и приобретением в процессе психотерапии.
Дерзайте - и все у Вас получится!

Алла Владимировна Романенко · Answer

Здрастуйте, Андрей! 

Ощущается так много требований к себе, что возможно застенчивость - это просто маркер вашей живости, что вы можете не соответствовать, не справиться с ожиданиями окружающих и быть собой. Это так трогательно на самом деле и я бы попросила вас уважать эту чувствительность, прислушиваться к ней и размещать ее в контакте. Я помню как начинала вести группы и мне важно было проговорить, что я волнуюсь и хочу понравиться, я была искренней и открытой к проживанию чувств, что способствовало раскрытию других участников. Когда это озвучено, то уже не нужны тонны энергий чтобы это удерживать внутри и держать образ. 

Поддерживаю коллег, что психотерапия облегчит ваши страдания, вы наконец-то сможете быть собой и быть принятым, а это лечит лучше всякого понимания. Вам нужно новое отношение к себе &#10084;

Павел Леонидович Басанский · Answer

[quote]Понимаете,я привык что ко всему нужно чательно готовиться[/quote]
Понимаю. И даже знаю, что это часто следствие нарциссической травмы - почитайте, что это такое.
Потому, вероятно, именно с этой травмой и придется работать специалисту.
Ищите того, кто разбирается в вопросе.

Алла Веленко · Answer

Ви пишете "мав на увазі що змирився з тим що з моєю думкою не рахуються".
Якщо дійсно змирилися, то це чудово, але... Як мені здається мова іде не про прийняття того, що Вашою думкою не цікавляться, а про те, що Ви свій біль просто глибоко "закопали" в собі... Тобто, це може бути ще один психо-емоційній  блок, який заважає рухатися вперед.
А щодо "як налаштуватися на роботу з психологом"? Насправді, просто потрібно взяти і написати конкретно психологу  так, як Ви написали на сайті про себе. Уже індивідуально задасте організаційні питання і домовитеся про онлайн чи офлайн зустріч. До цього, можна писати не одному, а декількау спеціалістам і потім обрати того, хто більше підходить. Тим паче, що у багатьох психологів є звичка проводити першу коротеньку безкоштовну ознайомчу зустріч саме для того, щоб Вам було легше визначитися. 
Задайте собі питання: а що трапиться найстрашнішого, якщо Ви напишете психологу на електронну пошту або на один з вказаних месенджерів? А потім задайте питання, чи так вже дійсно страшно от те саме найстрашніше, що Вам спаде на думку? Відредаговано автором 09-04-2024 14:36:37

Алла Владимировна Романенко · Answer

&#8617; 

Уважаемая Алла, признаться честно,быть собой я никогда не умел. Я всегда старался быть послушным и удобным ребенком. Но это сыграло со мной злую шутку.

Никто не умеет этого, в этом и состоит задача развития! Нужно стать героем, а не жертвой своей жизненной истории и пройти неизведанные тропы, на которых никто не ходил, своими ногами со своими реакциями, обретая свою силу и свободу!

Владимир Анатольевич Тарасенко · Answer

[quote]Допоможіть будь ласка правильно сформулювати психологічні проблеми[/quote]
Для початку співпраці з психологом буде достатньо тієї, що назвали у заголовку. З рештою визначитесь в процесі взаємодії.

Алла Веленко · Answer

Насправді, ми не можемо знати всі свої закопані проблеми саме через те, що вони "лежать" в середині нас певними пластами, закриваючи одна одну. Це реалії, і об'єктивні причини, а не Ваша якась помилка або нездатність щось вирішувати. Так буває у всіх, адже, ідеальних людей в цьому світі не існує.
Просто, у когось внутрішніх питань більше, а у когось менше через те, що з цими питаннями вони вже почали свідомо працювати.
Насправді, психолог-професіонал сам знайде з чого потрібно почати під час індивідуальної роботи. А потім все почне потроху ров'язуватися, витягуючись на поверхню, при цьому,  називаючи та трансформуючи от ті всі неназвані проблеми та питання, про які Ви говорите. 
Це так само, як першокласник не спить вночі напередодні 1-го вересня. Бо його лякає сама невідомість, а що в тій школі буде завтра. Тоді, як через день вже спокійно іде в школу...
Нас лякає завжди те, з чим ми ще не знайомі. Відредаговано автором 09-04-2024 18:08:44

Алла Веленко · Answer

Думаю, це може бути наслідком дитячого бажання догодити у всьому мамі, адже, для дитини дуже важливо, щоб її любили. Тому, їй, дитині, здається, що як все зробити ідеально, то мама або значима людина, одразу зверне на неї увагу, полюбить і почне ставитися з теплом та розумінням... 
А щодо того, що все сиплеться чим більш прискіпливо готуватися, то все закономірно... Бажання тримати все під контролем, виснажує людину і від внутрішньої напруги, змушує помилятися в дрібницях. Окрім того, цей світ створили не ми, тому і ВСЕ контролювати ми просто не можемо - це самообман. 
Отже, чим більше старатися та переживати, щоб все вийшло як найкраще, тим більше шансів, що все розвалиться. Ви занадто вимогливий до самого себе, намагаєтеся бути ідеальним у всьому... Але...ідеальним може бути лише Бог, а всі люди - недосконалі. І в цьому житті виграє та швидко рухається вперед лише той, хто не боїться втрат та помило. Тобто той, хто помилки сприймає, як навчання і ще один плацдарм для нового злету. Відредаговано автором 09-04-2024 18:34:41

Алла Веленко · Answer

Ну, чому інша історія...
Все в житті взаємопов'язане. І бабуся - це та ж сама значима людина, про яку я і написала. Коли бабуся тривожна і має гіперопіку над онуком, дитині самостійно потім дуже складно навчитися сміливо крокувати через перепони. Бо жінки бояться всього нового, і дуже у всьому обережні,  тоді як чоловіки можуть розвиватися, лише долаючи труднощі. Так, певне, легше вчитися бути рішучим в дитинстві, але і не має нічого страшного, від слова зовсім, якщо те ж саме почати робити в дорослому віці і вже свідомо. Відредаговано автором 09-04-2024 18:40:16

Павел Леонидович Басанский · Answer

[quote]Я прочитал, и да нам50% это нарциссическая травма. Но я не специалист поэтому это только мои ощущения[/quote]
Да, я так и думал. С подобным сталкиваюсь постоянно.
На свои ощущения и понимание вполне можно и даже нужно полагаться. Начните с доверия себе. И терапия тоже начинается с доверия к себе.
[quote]Но у меня ещё очень много проблем, плохо то что я не могу их правильно сформулировать[/quote]
Это понятно, что их много, и уже хорошо, что Вы это понимаете. Психолог на самом сеансе поможет Вам их сформулировать. Готовиться заранее нет необходимости. Поверьте, подобное совместное формулирование вместе с психологом происходит чуть ли не со всеми клиентами. Это нормальная практика. Главное - появитесь у психолога. Все остальное - дело техники и умения специалиста.

Алла Владимировна Романенко · Answer

Допоможіть будь ласка правильно сформулювати психологічні проблеми! 

Вы можете формулировать не проблемы в запросе с психологом, а ваши желания. К примеру, есть застенчивость и вы ее воспринимаете как проблему, а есть уверенность - это желаемое состояние.

 Также попробуйте слово проблема заменить на задачу! У вас не проблемы, а нерешенные задачи развития! Это совсем другой способ реагирования и восприятия. Тогда у вас будет закрепляться самоощущение потенциального человека, а не проблемного.
 
Бояться психолога - нормально, но если страх сильнее желания, то важно его уважать и договариваться с ним. Пусть ваше желание крепнет и становиться сильнее, тогда поход к психологу будет более спокойным! 
Вообще испытывать все чувства нормально, вас просто этому не обучили и вы теперь не выдерживаете их. Психолог прежде чем приступить к работе с клиентами, сам проходил все мытарства внутренних метаний и ваши чувства будут понятны! Відредаговано автором 10-04-2024 11:22:13

Павел Леонидович Басанский · Answer

[quote]Мне кажется что я слишком поздно решил обратиться к психологу[/quote]
Поздно, это когда человек уже УМЕР. Вы умерли?
[quote]У меня страх того что я могу на первом приеме рассказать абсолютно все нерешённые проблемы развития,в том числе и последствия гиперопеки и страх сепарации (хотя бы психологической) от мамы[/quote]
Поздно. Вы уже их высказали. Как говорится, "уже закомпостировано".
[quote]Скажу честно всё равно есть страх перед походом к психологу, и боюсь я не вопросов специалиста а своих ответов и то что могу показаться каким-то глупцом и посмешищем. Как было всю мою жизнь. Из-за буллинга в школе и семейных скандалов[/quote]
Считайте, что уже показались. Уже все, что возможно плохого, произошло.
Что дальше?

Павел Леонидович Басанский · Answer

[quote]Нет,не умер[/quote]
Уже хорошая новость. Значит точно не все потеряно.
[quote]А что дальше я не знаю. Уже какая то пропасть в подсознании[/quote]
Ну значит и побудьте в этой пропасти и незнании. Столько, сколько захотите. А когда надоест там находится - запишетесь к специалисту.
[quote]Насколько эффективна работа с психологом и поможет ли вообще психотерапия. И сколько понадобится сеансов, если у меня все настолько запущено?[/quote]
Это Вы узнаете ТОЛЬКО после того, как поработаете со специалистом. Не ранее.
Количество сеансов тоже индивидуально. Но судя по переписке все довольно запущено, а значит и для приемлемого результата работать придется много.
Правда кто хочет, кого по-настоящему прижало - просто записывается на сеанс и начинает работать.
А Вы, похоже, просто ищете отговорку, чтобы не начинать.

Алла Владимировна Романенко · Answer

Тут наблюдается така тенденция, что чем больше мы отвечаем вам на вопросы, тем больше вы впадаете в ощущение,  что вы тяжелый случай. Так срабатывают защитные механизмы психики, которые служили вам защитой, но уже препятствуют развитию.

 Отвечу метафорой, чтобы наглядно и непрямо про вас, а около того. Если у человека запущенная форма геморроя, то его все равно его надо лечить, так как он вызывает дискомфорт и портит нормальное течение жизни. Можно искать гарантий, вылечат ли его полностью, хорошая ли клиника, врач, те ли медикаменты, лунный день, атмосферное давление, но это не отнимает главного - надо лечить!)

Павел Леонидович Басанский · Answer

[quote]Скажу честно я ещё больше запутался и появилось ещё больше вопросов чем было до этого[/quote]
Тоже скажу честно: так и должно быть.

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Как побороть застенчивость?

Ответы психологов