У Психолога
Авторизация
Запомнить на месяц
Регистрация Забыли пароль?


Психолог Елена Владимировна Мороз Киев

психолог Семейный психолог.   Елена Владимировна Мороз
16-03-2017 Елена Владимировна Мороз додати у вибрані

комментарий
Был(а) на сайте 3 дні назад.
Лет опыта психологом Лет опыта: 11
психолог 👪 семейный психолог 💑 консультирование пар 👔 организационный психолог
Образование
В своей работе использую познания в области проявлений психических процессов и закономерностей функционирования психики, полученные в процессе обретения жизненного и терапевтического опыта, проживания собственных кризисных ситуаций и обучения в профильных учреждениях:
НПУ им. М.П. Драгоманова (дипломированный психолог), Киев.
Украинская инженерно-педагогическая академия, Харьков.
Московский гештальт институт (МГИ), стандарты Европейской Ассоциации Гештальт терапии EAGT (сертифицированный гештальт-терапевт, супервизор, ведущая групп).
Специализации:
«Работа с кризисами и травмами в гештальт-терапии» (МГИ).
"Работа с психосоматическими расстройствами в клинической гештальт-терапии" (МГИ).
"Гештальт-подход в сексологии и сексопатологии" (МГИ).
"Организационное консультирование в гештальт-подходе" (МГИ).
"Бизнес-психология” (НПУ им. М.П. Драгоманова).
“Kino Mana III practitioner Training Hawaiian Temple Massage Lomi Lomi Nui”, (Aloha International).
The International Academy for awakening psychology: OSHŌ Energy Transformation Association.
Опыт психологической практики
Привет всем, пришедшим на мою страницу!

Меня зовут Елена Мороз. Я практикующий психолог, специалист по кризисным состояниям, гештальт-терапевт, супервизор и ведущая групп. И я помогаю взрослым людям фокусироваться на своей жизни и получать положительный опыт решения своих проблем. Ко мне обращаются с вопросами про идентичность, личные границы, одиночество, близость, привязанность, отношение к смерти и смысл жизни, как пережить разлуку, горе или утрату, как выйти из кризиса, как развить эмоциональный интеллект.

Помогу создать прецедент и вы увидите, осознаете и почувствуете, что вы сами, хоть и с моей помощью, свои проблемы МОЖЕТЕ решать. Вы можете понять и осознать свои потребности и мотивы. Можете делать свой собственный выбор. Можете быть самостоятельным человеком и отвечать за свои поступки.

На меня можно опереться в кризисе, и все же я не буду поддерживать беспомощность, а буду возвращать ответственность за свою жизнь.

Помимо создания такого пространства, где вы сможете найти собственные ответы на волнующие вопросы, мой стиль работы со взрослыми мужчинами и женщинами - сверхчувствительность, восприимчивость к нюансам окружающего мира, внимательность к деталям, устойчивость в сложных темах, вовлечённость, бережность и со-переживание. Разделяю идею творческого подхода к проживанию своей жизни, цельности человеческой личности и баланса между самовыражением и ответственностью. При этом сознаю уникальный вклад моей индивидуальности и характера: я принадлежу к тем людям, которые чрезвычайно сознательны, обстоятельны, ответственны и обладают высокой чувствительностью.

Мне 47 лет, в профессии психолог 9 лет. Безусловно сертифицировалась как гештальт-терапевт в 2014 году. Аккредитовалась, как гештальт-терапевт в ВОППГП в 2020 году. Сертифицирована как супервизор и ведущая групп в 2020 году. До этого 15 лет работала с людьми в бизнес структурах в качестве руководителя и подчиненной (в продажах и трейд-маркетинге). Интересуюсь научной психологией, западной и восточной философией и религиями, историей и антропологией. Увлекаюсь йогой, медитацией, цигун. В отношениях с прекрасным мужчиной.
Работа с запросами
✔️ проведення тренінгів✔️ супервізія для колегКому будет полезна моя помощь?
- тем, кому сложно жить, быть и работать в новом, перевернувшемся мире, признавая реальность такой, какая она есть;
- тем, кто проживает боль утраты и горе, и вам нужна поддержка и сопровождение;
- тем, кто в поиске ресурсов и смыслов, кому нужна помощь, чтобы заметить, где, в какой реальности вы оказались, с чем приходится прощаться, а что может вернуться; какие ваши ценности устояли и могут быть адаптивной опорой, а какие требуют пересмотра;
- тем, кто находится в поиске экзистенциальных смыслов жизни, кто все чаще задумывается о философии жизни и смерти, чувствует страх одиночества, хочет и боится свободы;
- тем, у кого где-то в теле болит, депрессивные состояния или хроническая усталость, но анализы показывают норму;
- тем, у кого внешне все хорошо, а внутри тоска, опустошение и неудовлетворённость;
- тем, кто не знает, чего хочет и какие их собственные желания, кто чувствует, что достаточно часто жертвует своими интересами в угоду интересов других - работа с личностными границами;
- тем, кто боится строить близкие отношения, одинок и страдает от этого, кто при все большем сближении, чувствует тревогу, страх и желание сбежать - работа с контрзависимостью;
- тем, для кого сценарий развития событий в ситуации влюблённости с разными людьми - один и тот же. Например: «парней так много холостых, а я люблю женатого»; «любовный треугольник»; «почему я не могу выйти замуж?» - работа с вытесненными потребностями;
- тем, кто хочет научиться распознавать свои и других людей чувства и эмоции. Чтобы налаживать контакты и получать удовольствие от общения;
- тем, у кого биологическая сверхчувствительность к сигналам внешнего мира и высокая чувствительность к обработке сенсорной информации.

Область моих профессиональных интересов сейчас:
✅Женская идентичность, женственность, сексуальность.
✅Сверхчувствительный человек - дар или наказание.
✅Контрзависимое поведение - бегство от близких отношений или эмоциональное спасение?
✅«Здоровый нарциссизм» - поиск красоты, совершенства, хорошей формы, подходящей именно мне; потребность и способность быть увиденным, замеченным и признанным другими.
✅Тело - источник жизни, удовольствия и боли.
✅Психологическая резильентность - ресурсная адаптация или фактор риска.

Не работаю в темах клинической, детской и подростковой психологии и химически зависимыми взрослыми.

Помните, вам отведена главная роль в вашей жизни и вы в ней активный участник!


Основное
ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИИ Skype, Viber, WhatsApp, Messenger

Здравствуйте! Если вы хотите и нет возможности встретиться лично, вам подойдёт он-лайн формат встречи. Это могут быть: быть видео он-лайн консультации, аудио он-лайн и консультации через обмен письмами. Напишите мне и мы обсудим варианты консультации.

Оплата:

1500 UAH

Предоплата на карту Приватбанка Стоимость - 1500 грн. Длительность сеанса - 50 минут
диплом перевірено
місце прийому клієнтів
Семейный психолог.   в Киев, , ул Сосницкая

⭐ Оценка от коллег-психологов

Рейтинг среди коллег: 10 з 10ти.
Всего оценок
: 7. кто оценивал

Чому користувачі не можуть залишати відгуки про психологів? Чому не можна дати можливість запитувати на сайті оцінювати відповіді?

Людина, яка звертається за психологічною допомогою, так само як і будь-який нефахівець у принципі, не завжди може об'єктивно оцінити користь від тих чи інших рекомендацій психолога. Іноді найбільш слушна порада, наприклад, переглянути свої способи реагування в конфлікті, що повторюється, а найприємніша для клієнта - запевнення в тому, що він у всьому абсолютно правий і змінитися повинні оточуючі люди.
Іноді саме ті відповіді, які «зачіпають» клієнта, викликаючи почуття роздратування та агресії, якраз і є «правильнішими».
Хороші рекомендації не завжди приносять полегшення одразу.
Тому майстерність психолога може найточніше оцінити інший фахівець.

Сертификаты о дополнительном образовании
НПУ имени М.П. Драгоманова
месяцев: 1 часов: 320
МГИ
месяцев: 48 часов: 540
Гештальт-терапія
МГИ
месяцев: 12 часов: 180
Гештальт-терапія
МГИ
месяцев: 15 часов: 150
Гештальт-терапія
МГИ
месяцев: 13 часов: 210
Гештальт-терапія
ВОППГП
месяцев: 44 часов: 572
Гештальт-терапія

Ответы 1408
Емоційний голод
Добрий день! З моменту повномасштабного вторгнення ви поправились на 5 кг, це не комфортно для вас. Пройшло 2,4 роки з того часу і от останнім часом ви «не можете контролювати фізичний і емоційний голод». Це відображається у тому, що ви постійно щось їсте, навіть не відчуваючи голоду і весь час думаєте про їжу. І питаєте, як з цим справлятись?
Дивіться, кожна дія, яку робить людина, має сенс і користь для організму. Початок війни - це стрес високої інтенсивності, ваш організм впорався з ним набравши додаткову вагу. І якийсь час цього було достатньо. Час плине, війна не закінчується, стрес з гострої фази переходить у хронічну, накопичується втома, розчарування і безсилля. А їжа, у такі моменти, - швидкий спосіб отримати задоволення. І тоді я б пропонувала вам проаналізувати своє життя зараз на предмет: «А що ще, окрім їжі дає мені відчуття задоволення?»
З повагою, Олена Мороз
Як будувати стосунки чоловіком з тривожно-уникаючим типом прив'язаності
Марина, вітаю! З тексту вашого питання склалося враження, що ви жінка активна і емоційна, а чоловік, про якого ви пишете - стриманий і відсторонений, велика кількість емоцій його лякають. При чому не важливо, це позитивні, або негативні емоції. Коли їх багато - він лякається і уникає надлишку емоцій. Так він уникає маму свою і от вас, схоже, почав уникати.
Я ось подумала, а якщо «послабити хватку» і подивитися на чоловіка не крізь призму категоризації, типу привʼязаності, типу особистості, діагностики і т.ін., а просто, як на іншу людину, суб'єкта відносин, повноправного учасника цих відносин?
З повагою, Олена Мороз

Відредаговано автором 17-06-2024 20:40:00

Как справиться с тревогой
Здравствуйте! Вы достаточно подробно описали свои переживания, страхи и тревогу относительно предполагаемого вашего будущего и спрашиваете, как справиться? Смотрите, в индивидуальной работе, как правило, я иду от общего к частному. Это значит, что от страха будущего я буду обращать внимание на вас, как на целостную личность, которая как-то создает свою реальность и живет в ней. Здесь, если не вдаваться в особенности устройства именно вашей жизни, именно вас, как личности, отвечу на вопрос, как помочь себе справиться со страхом будущего.
Дело в том, что страх будущего - это страх неизвестности, мы боимся того, чего не знаем, не понимаем, не видим, того, что ещё не наступило. Откуда берется этот страх? Как правило есть два источника: социальный и индивидуально-психический. Чтобы лучше понять будущее, стоит разбираться с настоящим и прошлым. А именно:
(1) Учиться справляться со стрессом. Здесь полезны будут различные дыхательные и мышечные техники релаксации, например, йога, медитация, противотревожное дыхание. Также полезна любая физическая нагрузка, режим сна и отдыха.
(2) Планировать свой день, неделю, месяц, год и т.д. Планы рекомендуется записывать. Это действие поможет почувствовать уверенность, вернуть ощущение контроля над собственной жизнью.
(3) Поработать со своим прошлым. Возможно ваши страхи связаны с травмирующими событиями прошлого и их стоит перепрожить со специалистом, обратившись к психологу, или психотерапевту.
(4) Вербализовать и записать страхи. Для этого разделите лист бумаги на три столбца. В первом столбце опишите проблему - все, что вас пугает. Во втором — возможное решение, которое принесет облегчение. В третьем — что уже сделано.
(5) Учиться решать проблемы по мере их поступления и обращать внимание на успехи в решении проблем. Даже самые незначительные успехи, замеченные вами, будут придавать вам уверенности.
С уважением, Елена Мороз

Бесплатная рассылка интересностей!

Не можу зрозуміти себе
Ви вже прибирали в автомобілі і стали його більше цінувати. Я коли читаю ваші відповіді, то уявляю достатньо відповідального молодого чоловіка, який зробив дорослий крок у своєму житті і не отримав від друзів, знайомих і у соц. мережі того визнання, на яке розраховував. Натомість ви отримали заздрість і вам вже не хочеться нікому ні розказувати про автомобіль, ні показувати його. Це з одного боку. З іншого боку - мама і тато радіють за вас, підтримують вас. І виходить, що у вас є і підтримка з боку сімʼї, і заздрість з боку друзів. І ви звертаєте увагу і на те, і на інше. І це нормально відчувати ті почуття і ті емоції, що ви відчуваєте у відповідь на ставлення до вашої покупки і друзів, і сімʼї - ви і шкодуєте, і радієте.
Скажіть, будь ласка, чи зрозуміло вам стає себе?
З повагою, Олена Мороз
Страх не выжить одной
Здравствуйте! Вы достаточно подробно описали свои страхи, связанные с социальной изоляцией. Похоже вы хорошо знакомы со своими страхами еще со школы. Похоже у вас есть какие-то способы, инструменты, наработанные за всю жизнь, как справляться с тревогой и страхами. Похоже, сейчас вам предстоят какие-то глобальные перемены в жизни и те способы справляться с тревогой, которые работали раньше, сейчас плохо помогаю, можно сказать - не работают. И вы обратились к психологам на наш сайт. Если я правильно вас поняла расскажите, пожалуйста, что это за перемены? Какие изменения в жизни вам предстоят? Отталкиваясь от конкретного события мне будет легче понять, как психолог может вам поддержать и помочь.
С уважением, Елена Мороз
Как понять, что пора уходить?
Здравствуйте! С молодым человеком в отношениях вы 1,5 года и год живете вместе на его территории, в его доме. «В самом начале он очень чётко описал своё видение отношений: нужно полностью подчиняться ему, делать исключительно так, как скажет он, никаких споров и своего мнения». Т.е. он обозначил свои ожидания, условия и правила игры. Вы эти правила приняли. В начале вам казалось, что эти правила вам выполнять будет легко, потому что «он очень хороший человек, от него колоссальная эмоциональная поддержка, он очень чуткий и заботливый, да и в бытовом плане может что-то придумать». И вот спустя год совместной жизни и соблюдения вами его правил игры, вам это все начинает надоедать. Да, и похоже, влюбленность постепенно проходит. И это нормально! Нормально быть готовой на все, когда влюблена. Нормально начинать смотреть более реалистично на молодого человека, когда влюбленность проходит. Нормально хотеть изменить его правила и чтобы он стал прислушиваться к вашему мнению.
За время вашего совместного проживания он, похоже, не изменился и правила для него не изменились. Но изменились вы, вас теперь не устраивают только его правила. И тогда, возможно, стоит об этом говорить с молодым человеком. Говорить, например, о том, что ваши ожидания от отношений и совместной жизни изменились и что вы хотите обсудить новые правила ваших отношений. Говорить, возможно, о том, что вы его любите, что для вас важны ваши отношения и что для вас важно в отношениях. А для начала, возможно, стоит самой для себя определиться каких изменений вы хотите, какие ваши ценности, какие ваши ожидания от этих отношений и т.д. В этом вам может помочь психолог, или психотерапевт.
В любом случае в отношениях участвуют два человека, это дорога с двусторонним движением, как не крути. Важно разговаривать и говорить о своих желаниях и потребностях с уважением к потребностям и желаниям партнера.
С уважением, Елена Мороз
Не можу зрозуміти себе
Спробую описати, що я прочитала у ваших відповідях, а ви напишіть, чи правильно я зрозуміла. Якийсь час ви збирали гроші, та іноді їздили підзаробляти, щоб самому купити автомобіль, щоб ні копійки не взяти у батьків, щоб їздити на своїй машині і не брати батькову. Ви накопичили гроші і разом з батьком їздили, дивились не одне авто і купили за 24 тисячі машину.
Автомобіль вам був потрібен, щоб краще навчитися їздити, щоб у вас були друзі, дівчина та «саме головне радість».

Коли ви зробили, очевидно, першу у своєму житті велику покупку, та ще й на свої заощаджені і зароблені гроші, вашій радості не було меж. Ви чесно два дні раділи, а потім роздивились. Автомобіль ви придбали на всі ті кошти, які у вас були. Цей автомобіль вам подобається, та виявляється в нього треба ще гроші вкладати, купувати фільтри різні ті ін. До того ж кузов шпокльований і його треба фарбувати. І тут радість змінилась прикрістю, злістю, образою, безсиллям і, можливо, соромом. Ви соромитесь шпокльовки на кузові. Можливо ще чогось соромитесь. І тоді, щоб позбутися сорому починаєте себе звинувачувати у хибному кроці, що зробили помилку, що треба було б почекати, не спішити і може її продати зараз.
Чи правильно я вас зрозуміла?
Якщо так, то можемо продовжити. Напишіть, будь ласка, чи показували ви свій автомобіль друзям, дівчині? Як вони віднеслись до вашої покупки? Хто з рідних і близьких вам людей знає про вашу покупку і як відносяться до вашого автомобіля?
З повагою, Олена Мороз
Почему я это не могу забыть
Здравствуйте! Отвечу на вопрос: «Почему я не могу забыть, что мама меня била?» Дело в том, наша психика устроена таким образом, что прошлое, настоящее и будущее представлены в сознании в настоящем времени. Вы живете свою жизнь только в настоящем, вспоминая прошлое и планируя будущее. Прошлое актуализируется в настоящем тогда, когда в настоящем происходят события, эмоциональная реакция на которые похожа на эмоциональную реакцию в прошлом. Именно эмоциональная реакция, потому что сами события могут отличаться кардинально. Могу предположить, что в вашей жизни происходят какие-то события, которые поднимают эти воспоминания. И тогда, правда, становится очень жаль себя, ту маленькую девочку, которую била мама. Это, правда, болезненные воспоминания, и мне жаль, что так было в вашем детстве. И все же в этих воспоминаниях для вас в настоящем моменте есть смысл и они вам о чем-то сигнализируют. Дальше вы можете выбрать себе психолога, или психотерапевта и пере прожить эти воспоминания.
С уважением, Елена Мороз
Не можу зрозуміти себе
Добрий день! Ви пишете, що купили дорогу річ для того, щоб у вас були друзі, дівчина та «саме головне радість». Перші два дні ви раділи, а потім почали шкодувати, що купили цю дорогу річ. «Ліпше б я почекав», - з прикрістю пишете ви. Так, ви справді переживаєте різні емоції з приводу купівлі цієї речі. Схоже, що вам прикро, ви сердитесь, ображаєтесь, відчуваєте безсилля і не можете зрозуміти, чому так сталося? Бо ви купили ту річ, яку хотіли, про яку мріяли, а тепер хочете її продати.
Дивіться, так буває:
(1) коли сама річ виконує проміжну функцію до якоїсь цілі. Ви про це пишете: «Я думав коли в мене вона буде в мене буде все друзі, дівчата, та саме головне радість»;
(2) ця річ навантажена додатковими сенсами. Наприклад: виглядати круто з такою дорогою річчю;
(3) покупка цієї дорогої речі не була вашим справжнім бажанням, а бажання було прийнято вами від іншої людини.
І тоді, справді, через деякий час зʼявляється думка, що «я зробив помилку».
Чи стало вам трошки зрозуміліше, чому ви шкодуєте про покупку?
З повагою, Олена Мороз
Проблеми у відносинах з чоловіком через його надмірну привʼязаність до його матері
Добрий день! Ви перестали довіряти чоловікові, чоловік не довіряє вам, ви не спілкуєтесь, не довіряєте одне одному свої потреби і мрії і питаєте, чи то проблема тільки у вашій голові? Ну, не знаю… справа в тому, що у відносинах беруть участь дві людини і не може бути такого, що комусь одному погано, а інший не має до того відношення. Якщо у вас є бажання відновити довіру, то вам варто почати говорити один з одним про свої почуття і потреби без обвинувачення, маніпулювання і образ. З одного боку є ваші потреби і сподівання, з іншого боку - потреби і сподівання чоловіка. І далі домовлятись, як вам бути разом і довіряти один одному. Якщо ви звернетесь до сімейного психолога, або психотерапевта, то з його допомогою зможете краще зрозуміти один одного.
Щодо того факту, що чоловік у конфліктах стає на бік своєї матері, то такі в нього установки і міняти їх він не хоче і, схоже на те, не буде. От він так влаштований. Поміняти своє ставлення до того, як влаштований ваш чоловік можна спробувати переставши його міняти, залишити його в спокої і пробувати виясняти стосунки зі свекрухою без нього, як жінка з жінкою. Тобто, стосунки між вами і вашим чоловіком - це одні стосунки, стосунки між вами і свекрухою - це інші стосунки.
Це моє бачення вашої ситуації і воно може бути хибним, бо контекст вашого життя набагато ширший і відомий лише вам.
З повагою, Олена Мороз
Парень инициирует общение с моей подругой. Почему ?
Здравствуйте! Ваш парень общается с вашей не близкой подругой. Вам это не нравится, задевает в вас какие-то неприятные вам эмоции и вы просите парня, чтобы он «пожалуйста, если у вас есть какие то дела или вы общаетесь - скажи мне». Он говорит «хорошо» и не выполняет обещания. И вы спрашиваете: «Почему парень инициирует общение с моей подругой?» и «Что делать со сложившейся ситуацией?»
Ситуация, которую вы описали, достаточно неприятна для вас. Правда, когда парень, с которым вы пара, у вас длительные близкие отношения, вы обсуждаете совместное будущее и вы выбираете друг друга, чтобы быть вместе, вдруг, начинает общаться с другой девушкой и вы об этом узнаете. И все же, эта ситуация вплетена в канву вашей жизни: что-то происходило до того, как; что-то происходит сейчас; у каждого из вас есть личная история и т.д. Рассматривать и разбираться в том, что происходит хорошо бы в индивидуальном порядке с психологом, или психотерапевтом. Если не вдаваться в подробности вашей жизни, личностного устройства и особенностей ваших отношений, то могу ответить на ваши вопросы без привязки к ситуации.
Дело в том, что люди общаются друг с другом, проявляют интерес друг у другу потому что у них есть такая потребность - общаться с другими людьми, есть желание общаться именно с этим человеком. Что делать, зависит от того, что вы чувствуете по этому поводу? что хотите сделать? чего хотите для себя в своей жизни? Вы можете сами ответить себе на эти вопросы и, возможно, поймете, что вам делать.
С уважением, Елена Мороз
Как начать нравиться девушкам
Здравствуйте! Что делать и как искать девушку, про это много написано рекомендаций в Интернете. Набираете в Google, например, «как нравиться девушкам» и вам насыпиться масса статей с подробными рекомендациями, пошаговыми инструкциями на эту тему. Только думается мне, что вы и сами знаете, как и где вам искать девушку. А вот вопрос о бывшей девушке может быть направлен к психологу. С девушкой вы расстались 2 года назад и до сих пор вспоминаете о ней, сожалеете о том, что «бросили её» и размышляете: «может она и есть моя судьба» и спрашиваете, как вам правильно поступить? Я бы предложила вам переформулировать вопрос, который вы можете задать сами себе: «Как я хочу поступить? Как я хочу сделать?» И, если сами себе вы ответите, что хотите попробовать возобновить отношения с бывшей девушкой, то пробуйте. Если не хотите, то берите рекомендации из разных статей в Интернете, как понравится девушке и пробуйте применять эти рекомендации на практике. У вас все получится! И первый шаг - это разобраться чего вы хотите на самом деле, а не, как правильно.
С уважением, Елена Мороз
Пограничное и психотерапия
Здравствуйте! Основным методом лечения пограничного расстройства личности является психотерапия. Разные направления психотерапии работают в направлении снижения интенсивности симптомов депрессии, предотвращения суицидального поведения и улучшения функционирования человека.
Я правильно понимаю, что вам поставили диагноз, назначили лечение, только вы с ним не согласны? Да, так бывает. Тогда, возможно, стоит расспросить врача, или психотерапевта, который назначил вам лечение, как будет проходить терапия? как часто? с какой регулярностью? как долго будет длиться терапия? и т.д. Психотерапевты разных направлений, например гештальт-терапия, психоанализ, КПТ, схема-терапия и др., работают по-разному и предлагают разное количество сессий до момента улучшения состояния клиента. А дальше, так бывает, что клиенты принимают решение продолжать встречаться с психотерапевтом. Они видят и ощущают улучшения и хотят продолжать. И все же это личный выбор клиента, а не необходимость.
С уважением, Елена Мороз
Як побороти сором'язливість?
Добрий день, Ігор! Ви пишите, що все життя і понині ви були і є дуже соромʼязливою людиною і ця ваша особливість заважає вам. Не вдаючись у подробиці вашого життя і становлення, як особистості, розповім, як дуже соромʼязливі люди можуть собі допомагати.
По-перше: Вчиться бути сміливим. Соромʼязливість долається рішучостю зробити те, чого ви боїтесь. Наприклад: заговорити першим з кимось з сусідів, спитати, як справи? Або написати комусь у якійсь соц. мережі. Тобто зробити крок назустріч іншій людині. Перед тим, як почати з кимось говорити можна себе підбадьорити словами: «Я це зроблю! В мене все вийде!» А далі практика, практика і практика. Спілкуйтеся з оточуючими якомога частіше, ризикуйте заводити нові знайомства, і через деякий час ви помітите, як ваша сором'язливість почне зменшуватись.
По-друге: Змініть щось у своєму житті.
Зробіть нову зачіску, пересуньте меблі в кімнаті, почніть вивчати іноземну мову, послухайте лекцію на цікаву для вас тему та ін. Зміни додадуть впевненості у собі, що ви точно можете впливати на те, що робите.
По-третє: Помічайте всі свої найменші зусилля по подоланню соромʼязливості і хваліть себе за них. Наприклад: сьогодні сусідка не відповіла вам на привітання, то замисліться, чи це справді так страшно і ви щось втратили, чи то за звичкою лякаєтесь? Якщо помітили, що злякались не так сильно, як раніше, скажіть собі, що ви молодець!
Четверте: Перестаньте себе накручувати і лякати всякими жахами. Ви не повірите, та інші люди, зазвичай не думають про вас. У них такі ж проблеми, як і у вас і вони частіше думають про те, як вони виглядають у ваших очах, ніж про те, як ви виглядаєте у їх. Тому ризикуйте і тренуйте свою впевненість, лікуючи свою соромʼязливість через спілкування з іншими. У тому числі звертаючись за підтримкою і допомогою.
З повагою, Олена Мороз.
Познайомилась з чоловіком в додатку для знайомств, і думаю, що у мене від нього емоційна залежність. Як бути? Прошу поради
Добрий день! Спробую описати вам вашу ситуацію як я її зрозуміла. Погляд зі сторони дасть можливість вийти із замкнутого кола. Дивіться, на момент встановлення додатку для знайомств і знайомства з чоловіком ви 2 тижні майже щодня плакали, що не можете знайти роботу, що ви самотня і від цього відчуваєте внутрішню порожнечу. Схоже ви дуже втомились, розчарувались у пошуках роботи, згадали, що ви самотня, нікому вам допомогти і, можливо, стало гірко і прикро. Схоже ви були у стані, коли потребували допомоги, підтримки зі сторони близьких людей. Це нормально, коли людина час від часу потребує емоційної підтримки, допомоги і може її попросити. Деякі люди звертаються за підтримкою до близьких, знайомих і друзів. Та не завжди так є. Буває, що по допомогу краще піти до не знайомих людей. І ви встановили додаток для знайомства. І вам написав чоловік, ваш ровесник. Одразу почав ставити питання про вас, цікавитись вашими потребами, інтересами, очікуваннями від цього додатку та ін. Тобто, незнайома людина ставила вам купу питань на які, можливо, ви самі собі ще не відповіли. Можливо деякі питання, які він ставив були для вас болісними. Можливо він запитав про роботу, яку ви не можете знайти. Ви злякалися, не стали розказувати про себе, сказали, як відрізали: «Для мене стосунки - це якщо краще пізнати людину». І чоловік пішов далі.
Коли ваш страх пройшов, ви зрозуміли, що той чоловік вам сподобався, що його питання, можливо, не всі вас налякали, а деякі навіть сподобались, що вам стало цікаво, який голос у того чоловіка, який запах, як він говорить у реальному житті, що інтерес до нього заповним ту внутрішню порожнечу, яка була. Та він вам більше не писав. Ви не мовчали, не мучались, самі йому писали і хвалите себе за це. Проявляти ініціативу до чоловіка - то і справді чесний, сміливий і гідний крок! ВІн відповідає одразу, ставить питання, та сам більше не ініціює розмови, не цікавиться вашими справами, нічого не пише. Виходить так, що спочатку ініціатива чоловіка вас злякала, а потім ви відчули, що вам хочеться його ініціативи, що ви стаєте залежною від свого бажання, спрямованого на цього чоловіка, що ви вже втомлюєтесь від очікування його ініціативи, що знову ви наближаєтесь до відчуття внутрішньої порожнечі і відчаю: «Бачу, що чергова спроба знайти стосунки, навіть онлайн, стає пустою». Відчуваєте, як замикається коло переживань?
Таке моє бачення вашої ситуації. Воно вам може не підійти, та все ж я вам його розповіла. Щодо поради, то це складне питання. Поради звучать на рівні розуму і майже не потрапляють на рівень почуттів, сердечний рівень. Що можна спробувати зробити у цій ситуації? Мені здалося, що ви людина, яка має прагнення до рефлексії, ви достатньо уважно описуєте свій стан, свої переживання, свої думки. Спираючись на це я би спробувала розширити свій інтерес на інших чоловіків. Та спочатку сама для себе чесно відповіла б на питання: Що я шукаю у додатку знайомств? Які чоловіки мені подобаються? Які мої очікування на відносини на сьогодні? Що я хочу для себе на сьогодні? На які питання чоловіків я відповідаю спокійно, а які мене зачіпають, лякають і злять?
З повагою, Олена Мороз
Публикации психолога 6
Тренинги 13

07-11-2023 - 02-07-2024
онлайн
Супервізійна група професійної підтримки гештальт-терапевтів «У контакті з реальністю»
Що буде? 🌻Супервізія: - індивідуальна очна, - заочна, - включена, - групова (Балінтовська група), - дідактична. 🌻Процес-аналіз....

13-11-2023 - 24-06-2024
онлайн
Супервізійна група професійної підтримки гештальт-терапевтів «У контакті з реальністю»
Що буде? 🌻Супервізія: - індивідуальна очна, - заочна, - включена, - групова (Балінтовська група), - дідактична. 🌻Процес-аналіз....

03-11-2023 - 24-05-2024
онлайн
Динамічна терапевтична група психологічної підтримки «Часи не обирають», 2й сезон.
Що буде? Зустрічі по 3 години один раз на тиждень. Цей час ви присвячуєте собі, дослідженню своїх проблем і переживань, пошуку рішень, альтернатив, р...

16-03-2023 - 28-12-2023
онлайн
Динамічна терапевтична група психологічної підтримки.
Що буде? Зустрічі по 3 години один раз на тиждень. Цей час ви присвячуєте собі, дослідженню своїх проблем і переживань, пошуку рішень, альтернатив, р...

05-12-2022 - 19-06-2023
онлайн
Супервизионная группа для профессиональной поддержки гештальт-терапевтов
✅ Возможные формы работы в группе: - индивидуальная терапия; - индивидуальная супервизия (очная, заочная, включённая, групповая); - обсуждени...

21-06-2022 - 16-05-2023
онлайн
Группа супервизионная «В контакте с реальностью»
Ещё до войны мы, ведущие группа: Регина Бородий и Елена Мороз начали он-лайн супервизионную группу, которую, не прерываясь, ведём и сейчас. На фоне пр...

24-06-2022 - 01-02-2023
онлайн
Группа терапевтическая «Времена не выбирают»
Война изменила жизнь каждого человека в Украине бесповоротно. И с этим приходится как-то быть, приспосабливаясь в новом, перевернувшемся мире, признав...

09-09-2021 - 03-03-2022
онлайн
Психотерапевтическая группа «100 часов вместе»
Динамическая терапевтическая группа – мощный ресурс для тех, кто хочет изменить свою жизнь. 🔥К нам можно прийти с любой ва...

02-08-2021 - 04-07-2022
онлайн
Супервизионная группа «В контакте с реальностью»
Эта группа для тех: - кто заканчивает или недавно закончил обучение по программе подготовки Гештальт-терапевтов; - у кого нет клиентов, или небольша...

06-04-2021 - 22-06-2021
онлайн
Супервизионная группа «Ясно вижу»
Приглашаем начинающих и практикующих психологов и психотерапевтов в супервизионную группу он-лайн «Ясно вижу». Цель любой супервизии – это обретен...

Сообщение
Отправить личное сообщение
Чтобы отправить сообщение этому психологу прямо отсюда, нужно зарегистрироваться или войти как пользователь.

qr