Страх одиночества

Что такое аутофобия?

Аутофобия, или монофобия, это страх быть одному или одиночества. Пребывание в одиночестве, даже в обычно удобном месте, например, дома, может вызвать серьезную тревогу у людей с этой проблемой. Люди с аутофобией чувствуют, что им нужен другой человек или окружающие, чтобы ощущать себя в безопасности.

Даже если человек с аутофобией знает, что физически он в безопасности, он может жить в страхе перед:

  • - взломщиками,
  • - незнакомцами,
  • - ощущением себя нелюбимым или нежелательным,
  • - внезапной медицинской проблемой,
  • - звуками неожиданных или необъяснимых шумов.

 

Каковы симптомы аутофобии?

У человека развиваются симптомы расстройства, когда он попадает в ситуацию, в которой он оказывается или может оказаться один. Симптомы включают в себя:

  • - сильное беспокойство про одиночество,
  • - страх перед тем, что может случиться в одиночестве,
  • - чувство себя отделенным от своего тела,
  • - дрожь, потливость, боль в груди, головокружение, учащенное сердцебиение, гипервентиляцию и тошноту в одиночестве или в ситуации, когда человек вскоре может остаться в одиночестве,
  • - чувство крайнего ужаса,
  • - непреодолимое желание бежать,
  • - тревога от предвкушения одиночества.

читайте также:

Коронавирус без паники: что делать, чтоб сохранять спокойствие. Давайте сразу к сути: паниковать не время никогда. Испытывать страх, грусть, злость — это ок. Но когда дело доходит до паники, дальше всё происходит как в тумане. Эмоции переполняют, рацио отключается, человек начинает действовать необдумано

Негативные автоматические мысли и как от них избавиться. Негативные автоматические мысли неразрывно связаны с глубинными убеждениями. Это негативная интерпретация  происходящих событий вокруг нас или внутри нас, которые появляются без нашего сознательного контроля.

 

Что вызывает аутофобию?

Аутофобия - это иррациональное беспокойство, на фоне страха, что человек может оказаться один. Хотя реальной угрозы быть одному может не быть, человек все равно не сможет контролировать свои симптомы.

Человек может быть неспособен чувствовать себя в комфорте, пока он больше не будет чувствовать себя одиноким. Когда человек остается сам, он может чувствовать отчаянную необходимость поскорее это прекратить.

 

Как преодолеть?

Психотерапия – найлучший способ для коррекции симптомов аутофобии. В некоторых случаях у людей бывает более одной фобии одновременно. Возможно, человек имеет дело с более чем одной фобией, что требует более длительного периода терапии. Такие нюансы стоит обсудить со специалистом.

 Несмотря на разнообразие психотерапевтических подходов, работающих с данной проблемой, одними из наиболее распространенных являются экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия.

Экспозиционная терапия лечит поведение избегания, которое развилось со временем. Цель этого лечения - улучшить качество вашей жизни, чтобы ваши фобии больше не ограничивали то, что вы способны делать в повседневной жизни.

Ваш терапевт будет снова и снова подвергать вас воздействию вашей фобии. Сначала он сделают это в контролируемой обстановке, где клиент будет чувствовать себя в безопасности, и в конечном итоге перейдет к реальной ситуации.

В случае аутофобии ваш терапевт будет работать вместе с вами, чтобы повысить вашу терпимость к тому, чтобы вас оставляли в одиночестве в течении увеличивающихся периодов времени. Это может начаться с того, что вы выйдете из кабинета вашего терапевта и будете стоять в нескольких ярдах на короткое время. Расстояние и время можно увеличивать по мере вашего прогресса каждый день.

 

Лекарственные препараты

В большинстве случаев только психотерапия успешна в лечении аутофобии. Но иногда лекарства могут помочь уменьшить симптомы человека, чтобы он мог восстановиться с помощью психотерапии. Психиатр может назначить лекарства в начале лечения. Он также может попросить вас использовать его в особых или нечастых краткосрочных ситуациях.

Некоторые часто используемые лекарства для людей с аутофобией включают в себя:

Бета-блокаторы: Препараты, которые блокируют стимуляцию, вызванную адреналином в организме.

Седативные средства: бензодиазепиновые седативные средства могут помочь расслабиться, сводя к минимуму беспокойство. Эти препараты следует использовать с осторожностью, потому что они могут вызвать привыкание. Это особенно верно для людей с историей наркотической или алкогольной зависимости.

 

Каковы перспективы?

«Быть ​​одному» имеет разное значение для разных людей. Некоторые люди боятся быть без конкретного человека, а иногда и без любого человека, но в непосредственной близости. И потребность в близости варьируется от человека к человеку.

Для людей с аутофобией необходимость быть с кем-то мешает им вести счастливую, продуктивную жизнь, потому что они постоянно живут в страхе одиночества.

Если вы думаете, что у вас есть симптомы аутофобии, будьте уверены, что помощь есть. В регулярной терапии вы лучше научитесь управлять своими реакциями, чувствами и мыслями, понимать их и справляться со страхами.

У Психолога » Страхи, тревоги » Страх одиночества
психолог

Оценка публикации
  нравится публикация?  

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии strahi Безопасность в небезопасности

В условиях всеобщего карантина предлагаю не оставаться в одиночку со своими чувствами. Когда все внешние дела приостановлены, внутри невольно поднимается все то, от чего раньше убегали. Остановиться и заглянуть в себя бывает очень непросто.

статья по психологии strahi Что такое тревога. Как с ней справляться

Страх и тревога, в чем различия. Некоторые виды тревоги. Что делать, если тревога не проходит?

Все публикации раздела Страхи, тревоги >>

 
Комментарии к "Страх одиночества"

Комментариев: 1.

А если наоборот, то что это за фобия?

Ужасно все за...,

...вообщем достали, все! Хочется всегда быть одному - на работе, на дороге, на тротуаре, в магазине, дома, везде?

Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr