Как справиться с депрессией и раздражительностью?

У Психолога » Вопрос психологу » Как справиться с депрессией и раздражительностью?
Здравствуйте!
Не могу понять себя- в последнее время все злит и раздражает... Нет сил...
Долгое время уже - несколько месяцев- финансовые проблемы- выплачиваю большие долги за лечение... Не могу порой купить себе даже необходимые вещи и иногда еду.
Работаю учительницей плюс занимаюсь репетиторством- работа занимает много времени.
По субботам с утра до вечера учусь.
Три раза в неделю хожу на фитнес и Два раза на занятия по английскому.
В воскресенье единственный выходной, иногда помогаю с детьми в благотворительной организации.
У меня просто какое то непонятное состояние- кажется, к 27 года уже должна чего то добиться в жизни, а еще ничего не понятно- не знаю, хороший я учитель или нет, в личной жизни не складывается, внешность моя не нравится...
В последнее время уже такое чувство, что от всего устала, ничего не радует, хочется уехать куда то отдохнуть, а такой возможности нет. И вот теперь начало все и все раздражать, но я понимаю, что причина то не в людях, а во мне... Не хочется ни с кем общаться, а наоборот хочется закрыться от всех... Я понимаю, что не должна испытывать злость и раздражение, уныние какое то, но не могу с этим справиться... У меня в жизни были и похуже обстоятельства, но справилась же... Есть за что быть Богу благодарной... Но сейчас как то очень сложно...
Как мне выйти из такого состояния? Что делать? Что я не вижу?
Вопрос задан: ; Возраст: 27


консультация психолога
Оксана, Ваше состояние похоже на эмоциональное выгорание. Профессии как Ваша, где присутствует много общения и разного рода взаимодействия с людьми, несут в себе риск такого состояния. Чтобы этого не происходило, либо происходило с "наименьшими потерями", необходимо проводить так называемую профилактику выгорания и достойная оплата труда и отдых - являются одними из пунктов. Но Вы, по какой-то причине, настолько загрузили себя работой после работы, что нет ни минуты спокойного отдыха и одиночества. Подумайте, зачем Вы создали себе именно такую жизнь?
Повышенная активность может быть способом снятия внутреннего напряжения и тревоги, с чем это у Вас откликается?
Возможно, и способом от чего-то убежать, как белка в колесе бежит, да только все на месте.
У Вас явно кризисный период в жизни и с этим нужно работать, нужно что-то менять, от чего-то отказываться, а чему-то наоборот отдать максимум времени и усилий.
Вы можете представить свою жизненную энергию как воду. В одном случае она узко направленно течёт рекой,а в другом - разливается шире и шире в одном месте, как озеро. Где Вам больше нравится? В каком варианте есть больше шансов чего-то достичь?
Чем больше видов деятельности Вы охватываете, тем больше энергии на них уходит, а когда она не восполняется, её не хватает - начинается то, что началось у Вас, человек выгорает. Так ли Вам важно заниматься сразу всем тем, чем Вы занимаетесь? А что Вам доставляет радость? Удовольствие? Есть ли у Вас хобби? Как часто Вы можете заниматься чем-то "для души"?

комментарий
рекоммендовать:


консультация психолога онлайн
Здравствуйте, Оксана.
"Как мне выйти из такого состояния? Что делать? Что я не вижу?"
Себя Вы не видите, Оксана.
Подумайте, что окажется в фокусе Вашего внимания, когда Вы выйдете из привычного круга? Когда уйдет суета?
Вы живете в таком ритме для того, чтобы не оставалось энергии на заботу о своем внутреннем состоянии...что-то сдерживает Вас от взгляда внутрь души...возможно Вы боитесь "раскопать" там что-то, что может не соответствовать Вашему представлению о себе...Это все бессознательные процессы. Но, энергии на подавление этого самого "чего-то" уже не осталось - начинаются срывы и т.п. Разрешить Ваш внутренний конфликт поможет работа с психологом.

комментарий
рекоммендовать:


консультация психолога онлайн
Рекомендация: отдых и визит к психологу. Я серьёзно.

комментарий
рекоммендовать:


консультация психолога онлайн
Здравствуйте, Оксана!
А не пора ли вам остановиться и сделать паузу?!
Чтобы оглянуться назад, посмотреть вперёд (лет так на 5-ть и более) и заглянуть вглубь себя...
Выйти из суеты! (как "выйти из сумрака":))
Иначе, к чему это всё?! Чьи планы и надежды осуществляете? Свои? Уверены? Точно?
Недовольны собой, имеете завышенные требования и ожидания, хронически несчастливы, всё время не дотягиваете и всё время чего-то не хватает?
Поздравляю! У Вас ПЕРФЕКЦИОНИЗМ.
Причины? Завышенные требования и ожидания родителей и желание их удовлетворить - чтобы заслужить их любовь. Которой всё равно не заслужить..., т.к. её дают только даром, просто так, по желанию и возможностям. Но далеко не все родители умеют это делать. И ещё меньше хотят этому научиться.

комментарий
рекоммендовать:


консультация психолога онлайн
Только очная психотерапия с толковым психологом.
Всё остальное даже не обсуждается.

комментарий
рекоммендовать:

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться

Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователи

Вы не авторизированы! Чтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным на портале. Автору придёт ссылка на Вашу страницу пользователя, откуда он сможет отправить Вам сообщение.


Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается комметариев от неспециалистов.

Похожие вопросы

ответ онлайн Как справиться с депрессией после переезда?
ответ онлайн Как справиться с депрессией
ответ онлайн Как справиться с депрессией?
qr