Question

18-04-2021

Здравствуйте, обращаюсь к вам, так как уже не вижу иных путей выхода с данной ситуации. За последние 2 года в моей жизни многое поменялось и не в лучшую сторону. Да, понимаю, что ещё вся жизнь впереди и это лишь начало, но хочеться как-то побороть это всё и тем самым дать себе уверенность в будущем. Ранее я пытался избавиться от данной проблемы, но увы большинство вариантов склонялись к тому, что нужно выговориться кому-то, а я как раз, после всего этого, стал абсолютно асоциальным и просто не могу даже просто общаться с человеком, а тем же родным стыдно та и неприятно всё это рассказывать. И этот камень висит и тянет меня вниз, лишь иногда, в непредсказуемые моменты, могу всплакнуть, но только это замечаю и всё сразу проходит...
Заранее благодарен за помощь.

Вопрос от: MOOD; Возраст: 16

понравился вопрос?

18-04-2021 19:34:25Дополнение от автора

Ну всё как-то самому непонятно...
Увы начало было более неприятным, чем то, что происходит сейчас. На данный момент у меня чувство апатии. Я бы не назвал это ленью, потому что всё склоняется к "опять не выходит, ладно, попробую позже"... И так почти с каждым заданием или же просто бытовым делом. Но только я иду по этому течению, чувствую, что сделал неправильно и сразу приходят в голову неприятные мысли (ну если с менее неприятных, то бездарь - хороший пример), ну а затем просто вялость и отвергание всего и всех. Сам я не люблю черезмерную самокритичность, хотя сам такой и есть...
Я пытался найти способ, как бы его всё выплакать, но повторюсь, что большинство ответов были - "лучше попробуйте выговориться" или подобные.

18-04-2021 20:08:46Дополнение от автора

Иногда ловлю себя на чрезмерной самокритике между людьми и выходит избегать таких моментов, но когда наедине, то частенько могу себя раскритиковать

А выплакать пытался то, что меня так всё время душит. Это даже не как что-то одно, а прям комок из многих ситуаций, которые меня душат. Даже не знаю как это можно объяснить... Когда искал варианты, то лишь был задан целью "Выплакать всю боль", а сам не понимал какую именно боль я ощущаю и от чего... То я сам в себя не верю, то я вспоминаю неприятные моменты из прошлого, то накручиваю плохие мысли, то просто из-за общения в социуме панические атаки бывают, хотя даже при виде человека, с которым я не хотел видеться, подобное тоже замечал. Самое неприятно, что когда уже прям дышать сложно, потому что увидел этого человека, а на самом деле это бы не он. Чувствую себя идиотом тогда, но после могу даже посмеяться.
С каждым днём, с каждой неприятной ситуацией, всё больше и больше наталкиваю сам себя на то, что пора разобраться в себе, а как правильно - не знаю. Были уже попытки подобного, но на "переосмысление" всего это не было похоже. Отказался полностью от общения и был полностью наедине. Да, осознал многие свои ошибки, но даже 20% из них не смог решить. Ну и хочеться поблагодарить вас за то, что ответили мне. Спасибо огромное ::wub::

18-04-2021 22:27:34Дополнение от автора

Боль ощущал очень сильно, когда был в абсолютном одиночестве. Да, была возможность с кем-то поговорить, но я просто не хотел и как раз в такие моменты меня прям рвало изнутри. Привело к такому многие события, за которые мне стыдно. Ну в правду, мне сейчас немного смешно из чего начался такой ужас - из неудачных отношений, на которые сейчас мне почти всё равно. Почему почти: иногда появляются мысли, что не стоит туда лезть именно из-за того, что со мной никто её захочет и тд, хотя обычная моя позиция: отношения это серьёзная вещь и я должен быть к ней готов, а сейчас рано, не стоит оно того. (Также, когда я вижу людей, из-за которых моя жизнь пошла на дно - панические атаки.) Из неудачных отношений переросло в эмоциональный кризис, а дальше ужасная вещь, которую я теперь терпеть не могу - селфхарм. Да, это серьёзная вещь, но я это пережил и слава богу. Далее я пытался забросить, потому что потерял родного человека, что меня вогнало в самое ужасное состояние (я хотел кричать, реветь, но не мог. я не хотел никого видеть, но хотел кого-то обнять и поплакать в плечо. я хотел сказать родным как их люблю, а просто не мог сказать даже одно какое-то слово). Забросил на месяц и вновь вернулся, но через полгода забросил окончательно и заодно вышел из этого эмоционального кризиса, даже улыбку можно было увидеть. Но осенью как-то вновь всё вернулось (кроме ужасного селфхарма) и уже под зиму я решил разобрать в себе. Перестроил окружение, изменил некоторые взгляды на жизнь, закончил общение с теми, кто мне был неприятен ну или пользовался мной и тп. Ну всё равно сейчас впал в подобное. На начале всего этого, ошибочно называл это всё депрессией, простите. Лишь позже изучив некоторые моменты понял, что это просто было плохое настроение и накручивание самого себя...
За совет с "разобраться с собой" отдельное огромное спасибо ::wub::

18-04-2021 22:41:55Дополнение от автора

Что меня втягивает... Оно как будто как-то само... Лишь одна неудача и открылись врата. Да, может через недельку может ставровилось лучше, но вновь неудача и всё. Странно то, что я вроде бы не так психую или разочаровываюсь в себе, когда делаю ошибки, оно больше само как-то развивается, что я даже не могу это заметить и контролировать. Вот весной, моё "впадение", началось из-за неуверенности в своём будущем, сложности в учёбе и были неприятные моменты с семьёй, которые уже решились. Всё как-то так быстро произошло, а теперь её могу понять как всё назад вернуть.

цитата:

Вы не думали обратиться к специалисту?

Да, были мысли, но пока хочу попробовать побороться сам, а то дальше вряд-ли, кто сможет помочь мне, но если ничего не выйдет или будет ещё хуже, то уже обязательно направлюсь к специалисту.

18-04-2021 22:51:00Дополнение от автора

Хмм... Наверное стоит всё-таки встретиться. Что бы раз и навсегда попробовать и сделать до конца. Спасибо вам огромное за помощь и за очень важные для меня советы. Вы меня направили в правильное русло ::wub::

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Поради відвідувачів

Ще немає коментарів. Ви можете бути першим, хто запропонує автору якусь пораду.

Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!

Наші психологи

Дарія Рудь
(Онлайн)

Тетяна Афанасьєва
(Київ)

Катерина Вовк
(Київ)

Ксения Шалимова (Киев) · Answer 1 · 2021-04-18 19:15:16

цитата:

Ранее я пытался избавиться от данной проблемы, но увы большинство вариантов склонялись к тому, что нужно выговориться кому-то

Привет. Расскажи, пожалуйста больше о своей проблеме, чтобы тебе можн было помочь.

Ксения Шалимова (Киев) · Answer 2 · 2021-04-18 19:59:13

цитата:

Сам я не люблю черезмерную самокритичность, хотя сам такой и есть...

Это довольно противоречивое утверждение. Ты явно критикуешь себя без меры. А поддерживать себя как-то получается?

цитата:

пытался найти способ, как бы его всё выплакать

Что именно ты пытался выплакать?

Ксения Шалимова (Киев) · Answer 3 · 2021-04-18 22:04:26

цитата:

"Выплакать всю боль", а сам не понимал какую именно боль я ощущаю и от чего...

А когда ты начал ощущать ее особенно сильно? Что к ней привело, какие события твоей жизни?

цитата:

пора разобраться в себе, а как правильно - не знаю

Можно начать со списка чувств, которые находятся в этом комке боли. Это может быть стыд, страх, вина, раздражение, злость, отвержение, бессилие, растерянность, и много других. Если нужно, могу сбросить ссылку на список чувств человека. Он наиболее полон из тех, что я находила.
Дальше, после написанного списка, можно разбирать какие ситуации тебя повергают в твое состояние, какие чувства на что в твоей жизни возникают. Вообще это достаточно серьезный процесс анализа, но как начало - не будет лишним.

Ксения Шалимова (Киев) · Answer 4 · 2021-04-18 22:33:27

цитата:

Ну всё равно сейчас впал в подобное.

Что-то Вас туда погружает. Что это?

цитата:

За совет с "разобраться с собой" отдельное огромное спасибо

Пожалуйста) Мне не сложно. Просто тема это большая, так быстро и не объяснишь как прорабатывать проблемные места самостоятельно. Ведь обычно в кабинете психотерапевта на это нужно потратить немало времени. Вы не думали обратиться к специалисту? Самому с этим сложно.

Ксения Шалимова (Киев) · Answer 5 · 2021-04-18 22:48:39

цитата:

я даже не могу это заметить и контролировать. Вот весной, моё "впадение"

цитата:

хочу попробовать побороться сам

Вот тут интересный момент, потому что ты правильно написал, что не можешь вовремя заметить и проконтролировать. Психотерапевт может отслеживать эти моменты вместе с тобой. Самостоятельно - очень сложно.
Моменты "впадения" - это моменты, когда либо у тебя накапливается жизненный трындец, либо он только начинает образовываться. Чувства захлестывают, по какой-то причине справиться с ними ты не можешь, возможно просто не умеешь их выражать. Для этого и нужен психолог, чтобы превратить непреодолимую стену в нетрудную задачу.

Ксения Шалимова (Киев) · Answer 6 · 2021-04-18 23:01:19

цитата:

Спасибо вам огромное за помощь и за очень важные для меня советы. Вы меня направили в правильное русло ::wub:: смайлік ::wub::

Я рада, что смогла помочь. Сама когда-то нуждалась в помощи психотерапии. Душевное здоровье не менее важно, чем физическое.

цитата:

Что бы раз и навсегда попробовать и сделать до конца

Не уверена, что с первого раза все получиться, все-таки вопрос не поверхностный. Но яснее должно стать)

Как избавиться от внутренней боли?

Поради відвідувачів