Как избавиться

У Психолога » Вопрос психологу » Как избавиться
Как избавиться от панических атак?Хочу жить полной жизнью,а из-за атак не получается(((Они у меня уже 6 лет.
Вопрос задан: ; Возраст: 33


консультация психолога онлайн
Добрый вечер!
Вы консультировались с психиатром? Обращались за помощью к психотерапевту?

комментарий
рекоммендовать:


консультация психолога онлайн
Здравствуйте!
Вы обследовались у каких-либо врачей? Были у психиатра? Обращались к психотерапевту?

комментарий
рекоммендовать:


консультация психолога онлайн
Добрый вечер!
За любой ПА всегда скрывается какой-то не всегда осознаваемый страх и очень важно понять, какой это страх. Скажите, когда первый раз началась ПА и после чего? Вы обращались к врачу за медикаментозной поддержкой? Очень важно помимо медикаментов проходить психотерапию, чтобы разобраться с причиной

комментарий
рекоммендовать:


консультация психолога онлайн
Добрый день. Ваш вопрос не решается в переписке. Вам необходимо работать с психотерапевтом и психиатром.

комментарий
рекоммендовать:


консультация психолога онлайн
Здравствуйте, панические атаки
это приступ сильного страха, который внезапно возникает и начинает нарастать .
Очень часто ПА сопровождается ощущением, что вот – вот должно случиться что-то плохое.
Во время ПА включается страх, что вы умрете, сойдете с ума, будете выглядеть глупо, над вами будут, смеется.
Панические атаки сопровождаются следующими симптомами:
1. Сильное или ускоренное сердцебиение
2. Дрожание, озноб
3. Сильная потливость
4. Страх задохнуться
5. Боль или дискомфорт в груди
6. Тошнота
7. Головокружение
8. Чувство, когда перехватило дыхание
9. Дереализация (Восприятие окружающего мира нереальным, искаженным, отдаленным)
10. Страх потерять контроль, сойти с ума
11. Парестезия (Мурашки по коже)
12. Приливы холода или жара
13. Страх смерти
Важно, что паническая атака сопровождается как минимум четырьмя из вышеуказанных симптомов!
Мысли, которые чаще всего приходят во время ПА:
1. У меня случится инфаркт
2. Я потеряю сознание и упаду
3. Я не могу дышать, задыхаюсь
4. Меня стошнит
5. Я потеряю контроль над своим мочевым пузырем
6. В глазах других я буду выглядеть полным дураком\дурой
7. Я сойду с ума и меня заберут в псих. Больницу.
Зачем нужен страх? Все те неприятные ощущения, которые случаются с людьми во время ПА, являются крайними проявлениями нормальной реакции страха, которая заложена в нас природой. Задача страха сделать все, чтобы человек выжил в опасной, экстремальной ситуации.
Страх запускает механизмы, которые готовят наше тело к двум вариантам событий, драться или убегать.
В чем заключается проблема ПА?
Представьте, что страх – это своеобразная сигнализация, как у машины. Она включается, когда злоумышленники пытаются наш автомобиль взломать. Но иногда сигнализация включается без реальной причины. Это и есть паническая атака.
Сама по себе паническая атака не опасна для нас, да неприятна, да она вызывает страх, но неопасна!
Паническая атака не приведет нас к смерти , не заставит сойти с ума, она является всего лишь частью механизма предназначенного для защиты.
Основная проблема заключается в том, что человек неправильно интерпретирует физиологические симптомы панической атаки и попадает в замкнутый круг, который в Когнитивно – поведенческой терапии называется поддерживающим циклом
Круг выглядит следующим образом:
Паническая атака или высокая тревожность приводит к включению телесных симптомов. (например, увеличение сердцебиения, озноб и т.д.), эти симптомы ведут к ошибочной их интерпретации , мыслям: «Я умру сейчас и т.д.», что приводит к увеличению тревоги, дальнейшему усилению телесных симптомов и круг замыкается
Мысли, мысли, мысли, мысли.
Система тревоги работает по принципу: Сначала реагируй, а проверять будем потом.
Поэтому очень важно знать, мысли могут провоцировать ПА. Мгновенные мысли во время ПА выбивают часто из колеи, нагнетая атмосферу.
Пример: Это не останавливается, становится только хуже, я не могу с этим справиться, что делать? И человек вновь проваливается в цикл, о котором я писал выше.
Подобных циклов много, например цикл, связанный с ожиданием чего-то плохого, катастрофического. Или цикл, связанный с боязнью публично опозорится, выглядеть глупо в глазах других людей.
Что делать с паническими атаками?
В конечном итоге паническую атаку нужно принять. Дать себе понимание ,что, да это начинается, это неприятно, но не смертельно, и самое главное любая паническая атака проходит!
С каждым разом, вам будет становиться легче, симптомы панической атаки , будут проявляться все менее острее, и сойдут на нет.
Есть когорта людей, которые могут сами справиться с паническими атаками, большинству требуется помощь специалиста.


комментарий
рекоммендовать:


консультация психолога онлайн
Доброго дня! Щиро співчуваю Вам, адже жити з таким "букетом" дуже важко. Загалом "панічні атаки" - це невміння внутрішньо правильно реагувати на стреси. Тобто, коли стрес незначний і один, людина з ним якось справляється, але коли стресових ситуацій стає багатто, не вистачає внутрішнього ресурсу на їх подолання. І особливо це стосується людей, які проживають у великих містах, де ритм життя дуже напружений, а вміння відновлюватися не напрацьоване. Але, як на мене, це зовсім не вирок...

комментарий
рекоммендовать:


консультация психолога онлайн
Что вы делали за эти 6 лет с ПА?
Был ли опыт обращения к психиатру, психологу?
ПА это всегда про подавленные переживания, чувства. И избавиться от них можно лишь с помощью психотерапии. А для облегчения симптомов можно какое-то время принимать препараты, это выписывает психиатр.

комментарий
рекоммендовать:

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается комметариев от неспециалистов.

Похожие вопросы

ответ онлайн Как избавиться от тревоги за здоровье
ответ онлайн Как избавиться от эмоциональной зависимости?
ответ онлайн Как избавиться от полной пустоты внутри и навязчивых мыслей?
qr