Доброго дня!
1. Вам нужен четкий план действий.
Прям взять и расписать каждый день - на неделю и месяц вперед.
Четкий план и дисциплина по часам - вас будет дисцеплиновать и не давать распылять энергию ( которой и так мало сейчас ) на не нужные вещи.
А только на важные и нужные - для вас дела направлять. Только четкий план вас сейчас вытящет с этого. Если не знаете как планировать день или неделю.
То на консультации с психологом - можно распланировать свой график правильно и грамотно для вас.
2. Вам нужно экономить сейчас свои ресурсы и энергию. Делать все поэтапно. Сделала дело - отдых.
Потом снова дело - отдых. И обязательно хвалите себя за каждое выполненное дело ( даже самое маленькое сварила кушать, сходила в магазин - похвала - Я молодец! Я умничка! )
3. Вам сейчас очень не хватает поддержки... вам в доме в семье нужна поддержка! Вы семейный человек.
Вы пишите, что друзей нет... и что вы одна... а как с родственниками дела? От них помощь есть?
4. Насчет мужа... ну тут настало время серьезно с ним поговорить. Сказать все, все что думаете.
Поставить его перед фактом. Либо он вам помогает и как то вместе с вами налаживает ваши
отношения ( а не вы одна )
Отношения это работа двоих людей. Либо же вы тогда думаете - как вам жить дальше уже своей новой жизнью и в новых отношениях. ( ну это если вы готовы к такому разговору с мужем )
Сказать ему - что вам больно такое отношение к вам. И что вы больше не хотите такое отношение к себе терпеть. И что вы себя цените. И что либо он делает выводы, если ему важны ваши
отношения и семья. Либо тогда развод.
Без такого разговора с мужем - увы врядли чтото поменяется к лучшему у вас в семье. Иногда нужно все прояснять.
5. И постарайтесь даже при всей нагруженности и бытовухи...
Находить для себя, каждый день, хоть какието маленькие радости, приятные именно для вас.
( купила новую помаду, выпила вкусный кофе, послушала приятную музыку ) это будет вам хоть чучуть давать расслабления.
Вам очень не хватает отдыха и расслабления. А еще поддержки и понимания от близких людей...
Вы сказали, что вы всегда были сильной... все в вашем окружении к этому привыкли, что вы сильная... и всем пофиг... да видимо всем и правда пофиг раз... никто не стремится вам помочь... больно да!
Но лучше это осознать и понять - что себе помочь могу только я.
Чем бесконечно ждать помощи, от тех кто ее не хочет давать.
Ну и несмотря на это все помнить. Что есть еще люди. Мир большой! Всеравно искать людей.
Не отказываться от помощи. Искать тех, кто вас поймет, услышит и захочет помочь.
Если только вы сами захотите, чтоб вам помогли.