Волнующие мысли, навязчивого характера
»
Поради психолога онлайн (безкоштовно)
»
Волнующие мысли, навязчивого характера
| Марія Радченко психолог Дніпро 26-01-2024 10:00:09 |
1
Здравствуйте, Анастасия! Хорошо, что ОКР у Вас нет, это облегчает жизнь Вам и работу Вашему психотерапевту. Относительно тревоги и стресса. Хорошо, что Вам дали техники КПТ, надеюсь, они Вам помогают, либо же помогут в долгосрочной перспективе. Так как чтобы они помогли, их нужно делать регулярно. Также важно осознавать, что стресс - это естественная часть нашей жизни, её никуда не денешь. Мы все живые люди и будем из-за чего-нибудь нервничать. Важно лишь то, как обходиться с собственными чувствами и как с тревогой справляться. Предлагаю кроме внешних проявлений тревоги, обратить внимание ещё и на её глубинные причины. Такие, как моральные конфликты "А правильно ли я поступаю?" Можно позадавать себе наводящие вопросы "Что такое правильно? Почему для меня важно правильно поступить? Как бы на моём месте поступил значимый для меня человек или любимый персонаж, на которого я равняюсь?" Если конфликт между двумя равноценными вариантами, то взвесить все "за" и "против" каждого варианта, и выбрать тот, который откликается Вам больше: логически, интуитивно и эмоционально. Если осуждаете себя за какое-то "неправильное" решение, важно понимать, что мы все люди и иногда делаем ошибки. Но иногда чувство вины бывает навязано извне, и тогда нужно провести с психотерапевтом работу над проработкой зон ответственности: что Ваше, а что нет. Відредаговано автором 26-01-2024 10:01:32 
|
| 26-01-2024 10:02:16Доповнення від автора |
|
↩ Реакція на відповідь № 359232 для Марія Радченко Спасибо за ответ! Сейчас пока такое состояние пытаюсь сильно не размышлять, так как загоняюсь ещё сильнее, пытаюсь выйти с этого состояния. |
| Ірина Миколенко психолог Полтава 26-01-2024 10:03:23 |
2
Анна Борисовна Королёва Доброе Утро! Настя вам нужно осознать - что у каждого человека бывают плохие мысли ( теневая сторона) И это нормально, не надо так этого боятся. Чем больше, вы эти негативные мысли в себе сдерживаете - тем больше они выскакивают. ( сила противодействия срабатывает) Поэтому иногда разрешайте себе быть плохой - мы не всегда обязаны быть хорошими. И да вы правы у вас сильные внутренние установки - правила. Видимо навязанные еще с детства - как правильно, а как не правильно. Критиковали ли вас в детстве родители? Или наоборот поддерживали? В вас самой сидит видимо - сильный критик. Потому что, хочется быть всегда хорошей. Но человек устроен многогранно. И хорошее в нем есть, и плохое. Тут важно уметь отделяться от своих мыслей. И понимать что, это вы управляете своими мыслями. А не они вами. И как только чувствуете " жвачку мысленную" что снова все по кругу... и затягивает ментально. Переключайтесь на какие то дела. ( желательно физические - спорт, танцы, прогулка, или чтото делайте руками - готовить кушать или еще чтото. Или посмотрите фильм, почитайте книгу. Главное переключить внимание от " жвачки" ) А еще волевым усилием останавливайте такие мысли - говорите себе - " так все хватит! Это я уже проходила. Мне это не нужно. Этот негатив. Я его выключаю" Ну и надо найти источник тревоги - источник раздражения - видь негативные мысли возникают - когда чтото не нравится... чтото приходиться терпеть... какуето несправедливость. Но это уже именно с психологом, которым вы работаете.
|
| 26-01-2024 10:05:46Доповнення від автора |
|
↩ Реакція на відповідь № 359234 для Ірина Миколенко Спасибо за ответ! Буду пытаться, с детства просто хотела быть хорошей, поэтому возможно во мне такой критик и я не воспринимаю такие мысли, будто они значат что я и есть такая. |
| Ірина Миколенко психолог Полтава 26-01-2024 10:15:45 |
Все просто - вы и есть хорошая девочка!
Зачем же с этим спорить то?) Мало вас хвалили мало поддерживали близкие? Тут проблема принятия себя - скажите своему психотерапевту - проработать тему принятия себя. И своих желаний даже - если они не стандартные, или даже если они обществу не нравятся, или близким не нравятся. Это ваши желания - и они необязательно должны быть плохими. ( к примеру - ходить в короткой юбке, сделать себе прическу яркую, поехать кудато в другой город, не общаться с неприятными для вас людьми, поступить учится именно туда куда вы хотите - без оглядки на общество, и на их осуждение. ) Это я просто к примеру показала - вы боитесь осуждения близких и общества - потому сами же себя сильно контролируете - а надо отпускать потихоньку внутренний контроль - и давать себе волю. И жить по своим искренним желаниям - в этом свобода! ( если конечно ваши желания - не нарушают чужую свободу) И вы имеете полное право на свои любые желания! На свободу!)
|
| 26-01-2024 10:17:50Доповнення від автора |
|
↩ Реакція на відповідь № 359238 для Ірина Миколенко Спасибо за ответ!) |
| Анна Борисовна Королёва психолог Одеса 26-01-2024 10:58:01 |
1
Здравствуйте! соглашусь с коллегой, мыслительный поток эффективно останавливать через переключение внимания на телесные ощущения. Танцы, йога, фитнес, массаж, походы, бег, косметолог. Подберите что вам нравиться. Есть телесные практики, поинтересуйтесь у своего психотерапевта. Когда начнете фиксировать ощущения в теле (холод, мурашки, жар, боль и т.д.) состояние эмоциональное улучшится. цитата:
Много раз сюда писала с причиной: навязчивые плохие мысли. цитата:
Приведу пример, для меня может быть что-то очень важно и это мои принципы, но потом я думаю «а может сделать так. нет, это плохо, а если то, а это…»
|
| 26-01-2024 10:59:23Доповнення від автора |
|
↩ Реакція на відповідь № 359249 для Анна Борисовна Спасибо за ответ! Попытаюсь) |
| Светлана Владимировна Киселевская психолог Дніпро 04-02-2024 09:08:22 |
Здравствуйте, Анастасия!
цитата:
К психиатру меня не отправила сам психотерапевт И в ее компетенцию не входит определение того, есть ли у вас заболевание или нет. Поэтому, в первую очередь, вам надо решить вопрос с врачом (невролог, психиатр), а уже потом работать с психологом-психотерапевтом. цитата:
Показали КПТ техники Поэтому вы и не можете цитата:
справиться с этим состоянием Вам надо проконсультироваться с врачом (о необходимости медикаментозного лечения) и найти другого психолога. Потому что ваша проблема решаема и у вас не должно быть того, о чем вы пишете, если вы работаете со специалистом.
|
Щоб запитати або відповісти, авторизируйтесь або пройдіть реєстрацію!
Ви можете запропонувати автору цього питання поспілкуватися
Надіслати запит на спілкування можуть зареєстровані користувачіЩоб відправити автору цього питання пропозицію поспілкуватися, Вам потрібно бути авторизованим.
 |
|
Наші психологи
