Почему я переживаю когда выхожу в люди?

Доброго вечера!

Вы хотите всегда нравится другим людям?
Всегда им угождать? Подстраиваться под них? Боитесь их расстроить?
Показать себя настоящую? ( даже грустную или агрессивную - показать свою теневую сторону характера)
Почему так? В детстве тоже приходилось под всех подстраиваться и под их желания?
Критиковали родители чтото запрещали?
Вам не хватает искреннего общения?
Нет близких людей - которым бы вы доверились?
Скорее у вас внутри стоят внутренние барьеры и запреты - на то, чтоб быть настоящей, свободной, искренней - которые надо снимать с помощью психотерапии.

Здравствуйте, Мария. Скажите, вы испытываете тревогу и страх - перед незнакомыми людьми и в неизвестных ситуациях? Либо это распространяется и на общество ваших близких? Бывали ли в вашей жизни ситуации когда вам не нужна "социальная маска", когда вам спокойно и когда вас принимают в любом настроении? Когда возник этот страх? Был ли он с вами с детства либо проявился после каких-то событий в жизни? Вас не стыдили и не пугали в раннем возрасте при посторонних (возможно, в школе?).. У вас была возможность выражать свои эмоции в детстве? На самом деле - очень хорошо, что вы ищете выход и что обнаружили проблему. Вы не рассматривали психотерапию? Поскольку все-же личная консультация со специалистом - может помочь быстрее и эффективнее разобраться в себе и достичь гармонии.

Доброе утро, Мария!

Я переживаю страх, застенчиво тьху перед тем как выйти на улицу!

Понимаю Вас и сожалею, что приходится переживать страх и напряжение. У этого феномена наверняка есть причины. Когда-то он сформировался и продолжает Вас преследовать по сей день.
Может, припомните, с чего все началось?

Я не пойму как это быть самой собой?

Это значит быть СВОБОДНОЙ внутри, то есть без страха и сомнений в себе(!) Это значит быть уверенной в себе и уверенной в том, что имеете право проявлять все свои чувства и мысли.
Но у Вас, видимо, НЕ БЫЛО такого в опыте. Зато, вероятно, было много противоположного - критики, давления, осуждения и тому подобного.

То есть я понимаю что надеваю улыбку...

Ваша маска для чего-то хорошего Вам служит. Интересно - для чего?
От чего спасает?
Вот в этой потребносты НОСИТЬ маску и стоит, имхо, искать ключ к разрешению проблемы. А давайте предствим, Вы маской не пользуетесь, что будете чувствовать и как себя вести?

Відредаговано автором 16-05-2024 09:36:17

Без маски мне кажется я буду угрюмый, мало общительной, без настроения, агрессивной и спорливой

То есть, под маской прячется Ваше восприятие себя? А Вы на самом деле агрессивная и сварливая?
А насчет настроения - почему оно должно резко ухудшаться при выходе из дома? Бывает же, когда в настроении. Интересно. от чего зависит Ваше настроение?

а ещё боюсь выглядеть глупой

Но Вы ведь себя такой не считаете, правда?
А кто Вам внушил, что Вы глупая? Когда это случилось?

Здравствуйте!

В обществе трудно быть открытым и искренним, особенно если этого опыта не было. Улыбка - это общепринятая форма дружелюбия. Для формальных безличностных отношений этого достаточно, но я понимаю вы хотите близких отношений. И в первую очередь с собой.

Угрюмая, сварливая и малообщительная - это уже про искренность, а не про образ какой нужно быть.
А кто вас такую в семье не принимал? И как вы думаете, что должно произойти чтобы вы разрешили себе такие качества в контакте?

Первым шагом к преодолению страха и тревожности может быть осознание того, что вы не одиноки в своих чувствах. Многие люди испытывают подобные переживания, и это нормально. Важно помнить, что ваша самооценка не должна зависеть от того, как вы воспринимаете себя через призму чужих глаз.

Когда вы начнете принимать себя таким, какой вы есть, и осознаете свою ценность, вы почувствуете больше уверенности в себе. Постепенно расширяйте свои контакты с окружающими, не стесняйтесь начать разговор или поддержать беседу. Помните, что каждый человек имеет право на свои чувства, и ваша улыбка может быть добродушным жестом даже в трудной ситуации.

Если вам сложно справиться с вашими чувствами одному, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Психотерапия может быть очень полезной для работы над социальной тревожностью и улучшения вашего самочувствия. Я готов поддержать вас в этом процессе и помочь вам найти способы преодоления ваших трудностей.