Question

10-07-2024

У меня такое чувство будто я осталась одна на целом свете и у меня никого нет. Друзья были во время учебы, сейчас нету. Нету пары. А мои близкие, они не будут со мной вечно. Мне от этого страшно. Я останусь одна, без поддержки. Вдруг, что случиться, а я одна, ни морально, ни материально никто не поможет. Раньше общалась много по учебе, друзья были, а сейчас никого. Я часто смещала фокус внимания на других, на их интересы, жила отчасти их жизнью. А когда никого не было рядом на меня накатывала тоска. Но я не обращала внимания, думала может плохое настроение. Но потом когда я осталась одна, я погрузилась тоску и даже немного впала в депрессию. Но при этом у меня все еще были близкие, которые меня поддерживали. Они поддерживают меня и сейчас, просто я понимаю, что так будет не всегда и от этого мне страшно. Как избавиться от страха одиночества? Это нормально?

Питання від: Carry; Вік: 26

подобається запитання?

А Ви бажаєте поставити питання психологам просто зараз? Або отримати приватну допомогу психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Щоб запитати або відповісти, авторизируйтесь або пройдіть реєстрацію!

Автор питання не дозволив його обговорення. Заборона стосується порад від нефахівців. Відкриті для коментарів питання - тут.

Наші психологи

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Схожі онлайн консультації

22-03-2024 как побороть плохие мысли и чувство одиночества?

10-01-2024 Сильная дипрессия из-за одиночества.

17-12-2023 Как перестать бояться одиночества

18-11-2023 Расставание, ощущение одиночества, зависимость

13-02-2023 как справиться с чувством одиночества и отвращения

23-12-2021 Стрессы из-за одиночества

03-10-2021 Депрессия и чувство одиночества

18-08-2021 Умираю от одиночества...

04-08-2021 Чувство одиночества

24-06-2021 Нахожусь в другой стране и есть от одиночества суицидальные мысли

score 1 · Answer 1 · 2024-07-11 08:28:00

Carry, доброго времени суток!
В том, что Вы описали есть два, на мой взгляд, важных момента с которыми стоит поработать.
1 - взаимоотношения с собой

цитата:

Я часто смещала фокус внимания на других, на их интересы, жила отчасти их жизнью. А когда никого не было рядом на меня накатывала тоска

похоже, что у Вас нет себя. А это ключевое условие для аутентичной жизни, для способности взаимодействовать, конфронтировать, выдерживать или принимать разные вызовы мира.
2 - воспитание эмоционального интеллекта \ социализация

цитата:

У меня такое чувство будто я осталась одна на целом свете и у меня никого нет

Ну Вы точно не в пустыне и Вас окружают люди. Такое ощущение может быть связано с неразвитым навыком стоить социальные связи. Это не всегда про близких-близких друзей, а чеще про хорошие приятельские отношения с соседями, коллегами, людьми с которыми доводится пересекаться в течение дня..

цитата:

Как избавиться от страха одиночества?

выбрать специалиста и поработать с психологом.

Answer 2 · 2024-07-11 10:16:03

Доброе утро, Carry!

цитата:

ЧУВСТВО ОДИНОЧЕСТВА

цитата:

Это нормально?

Понимаю Вашу обеспокоенность и поиск ответа на вопрос о нормальности. Я Вам предлагаю посмотреть на ситуацию немного под иным углом - насколько это состояние помогает Вам жить в радости, удовлетворять свои потребности и желания, раскрываться и реализовывать себя?
Если рассматривать вопрос в этом ключе, то каким будет Ваш ответ?

цитата:

Как избавиться от страха одиночества?

Для начала взять во внимание два аспекта - одиночество и уединение. В первом случае человек одинок, поскольку у него не выстроен контакт с самим собой(!) Он себя не знает. Его Я слабое и не готово проявляться полноценно в реальном мире - взаимодействовать, дружить, конкурировать, проявлять как заботу так и здоровую агрессию...

Во втором случае уединение для человека благо. После взаимодействия во внешнем мире он погружается в себя на какое-то время - в свои мысли и чувства, переживание и осмысление полученного опыта. Он делает выводы, пересматривает некоторые свои взгляды и подходы. И снова обращается во внешний мир.
В связи с этим вопрос - Ваше состояние ближе к чему?

Так вот, избавиться от страха одиночества можно в процессе взаимодействия с психологом и своих собственных усилий(!) Обнаружить себя. Прирастить те части и аспекты личности, благодаря которым Ваше внутреннее Я станет сильным и гибким, способным строить доверительные и глубокие отношения с другими людьми.
Возможно, на этом пути предстоит проработаь психологические травмы прошлого, если, они, разумеется, были.
Вот, на Ваш взгляд, что могло послужить и поспособствовать возникновению страха одиночества - люди? события?

Вы обозначили -

цитата:

Нету пары.

Отчего так? Из Ваших наблюдений - как образуются пары? Что для этого нужно?

цитата:

Они поддерживают меня и сейчас, просто я понимаю, что так будет не всегда и от этого мне страшно.

Расскажите об отношениях с близкими? Каким образом они Вас поддерживают?

Елена Владимировна Мороз психолог Київ · Answer 3 · 2024-07-11 11:00:57

Здравствуйте! У вас есть близкие, которые вас сейчас поддерживают, только нет друзей, нет пары и вы боитесь одиночества. Я бы предложила вам посмотреть на ситуацию из другого ракурса. Сейчас вы не одиноки, у вас есть близкие вам люди, которые о вас заботятся и поддерживают. Поэтому страх одиночества направлен в будущее. И тогда, возможно, вы боитесь будущего, боитесь того, что «так будет не всегда», что близкие не всегда будут рядом и будут поддерживать. Знаете, так будет не всегда, это правда. Ваши переживания по этому поводу, правда, ваши и они настоящие. С чем они связаны? Из описания не ясно. Возможно, в результате большого количества перемен за короткий срок в вашей жизни сейчас у вас возник стресс и дезориентация. Возможно еще какие-то причины вашего страха. И все же хорошая новость в том, что никто из нас не знает будущего. Все, что у нас есть - это настоящее. Когда будущее наступит, оно будет настоящим. А в настоящем, здесь-и-сейчас вы точно можете что-то делать для того, чтобы найти друзей, найти пару, найти «своих» людей. Как думаете, что вы можете делать для этого?
С уважением, Елена Мороз

Answer 4 · 2024-07-11 12:26:59

Здравствуйте!

Когда нету близких отношений и людей, то появляется наше настоящие внутренние пространство, не за кого спрятаться, не кем разбавить свои чувства. Равно или поздно встреча с собой неизбежна! Заглянуть в себя - подобно погружению в глубокий океан, где темно и страшно, но там есть и сокровища и много жизни.

Вам важно научиться автономии, независимости и наполнять себя приятными мыслями. Сейчас есть страх и одиночество, важно проживать то, что есть и двигаться к тому, чего хочется! Вы сами себе нужны, важны, ценны? Счастье - это же внутреннее состояние, а не внешние атрибуты. Похоже пора строить отношения с собой и выстраивать близость к своим чувствам, желаниям и ценностям!

Павел Леонидович Басанский психолог Київ · Answer 5 · 2024-07-11 17:06:41

Только прохождением индивидуальной психотерапии с психологом.
И страх одиночества, и неумение выстраивать близкие-доверительные отношения, и зависимость от других (удовлетворение их потребностей, быть нужной-полезной) - результат психологических травм, полученных в детстве с родителями. БЕЗ проработки данного травматического опыта избавится от этого НЕ получится. А самостоятельно НЕ проработать.

Answer 6 · 2024-07-12 05:04:12

Добрый день!

цитата:

Как избавиться от страха одиночества?

Страх одиночества - это потребность быть в обществе других людей.
Следовательно, если вы реализуете эту потребность, то и страх ваш уйдет.

У вас есть какие-то сложности в построении отношений?
Почему вы не можете найти пару и новых друзей (или вернуть старых)?