Question

Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.

Татьяна Александровна Чеверда психолог Харків 14-08-2024 19:08:39

1

Яна Кіркеснер

Привет. Очень похоже на стрессовую изоляцию, апатию. Вам пока тяжело выходить? Куда-то хотелось бы выйти? Совсем не понятно как вы живете, после чего это началось, но раз задаете вопрос, то вас это беспокоит, похоже. Попробуйте позвонить на линии помощи онлайн, поговорите о своем состоянии. Например к мальтийской службе помощи 097-739-69-02 или uahelp 044-334-31-07 или на сайт ceta.org.ua - там можно несколько консультаций взять. Это будет хороший шаг, чтобы поискать идеи что делать.

👍 радити психолога:

А Ви бажаєте поставити питання психологам просто зараз? Або отримати приватну допомогу психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

15-08-2024 14:15:05Доповнення від автора

↩ Реакція на відповідь № 369935 для Татьяна Александровна

началось ухудшение такого состояния наверное с войны, а если взять прям начало, то пандемия. все перестали выходить куда-либо, посещать какие-то места и гулять. раньше я могла спокойно видеть смысл и интерес в прогулке даже самой без компании, а сейчас даже с компанией не хочется. спасибо вам за ответ и рекомендации!

Виберіть психолога для консультування з приводу апатії та депресивного стану

Яна Дмитрівна Кузик психолог 16-08-2024 12:16:24

Здравствуйте.

Соглашусь с ответом выше, вполне возможно, что Вы переживаете депрессивное состояние, но что бы определить это точно и пытаться улучшить Ваше состояние, необходимо продиагностировать его у психотерапевта или психиатра.

Если Вы так себя чувствуете уже пол года, это наверняка не просто. И важно определить а есть ли сферы или деятельность которая сейчас Вам интересна? Что приносит удовольствие? Какое настроение на протяжении дня у Вас? Поскольку есть разница между отсутствием желания и удовольствий и наличием плохого, подавленного настроения.

Самостоятельно Вы можете постараться, внести в жизнь больше моментов стимулирующих положительные переживания - приятные привычки, спорт, заменить прогулки, если этого не хочется на тот формат что не принесет дискомфорта. Ведь если оставлять и позволять состоянию все больше уходить в апатию и замкнутость, может быть еще тяжелее с него выйти.
Полезно так же отмечать, в конце дня что было приятного для Вас, что хорошего или интересного Вы можете сделать для себя завтра, возможно есть что-то к чему Вы давно не возвращались и попробовать снова.
Это может помочь облегчить состояние, но не факт что поможет с ним полностью, ведь для этого нужна работа с психологом.
Удачи Вам

👍 радити психолога:

Андрей Ластовляк психолог 16-08-2024 14:05:19

Это может быть тяжело. Такое состояние часто связано с эмоциональным выгоранием или депрессией, когда человеку становится трудно находить радость в вещах, которые раньше приносили удовольствие. Желание изолироваться, избегать общения и активности — характерные признаки этого состояния.
Важно не игнорировать такие чувства. Возможно, вам нужна поддержка, чтобы разобраться в причинах и найти пути восстановления. Поговорите с психологом — это может помочь вам понять, что происходит, и найти способы вернуться к более активной и радостной жизни.

👍 радити психолога:

Щоб запитати або відповісти, авторизируйтесь або пройдіть реєстрацію!

Ви можете запропонувати автору цього питання поспілкуватися

Надіслати запит на спілкування можуть зареєстровані користувачі

Щоб відправити автору цього питання пропозицію поспілкуватися, Вам потрібно бути авторизованим.

Поради відвідувачів

Висловилося: 1

denvw8749

19-08-2024 То, что вы описываете, может быть признаком эмоционального выгорания, депрессии или даже социальной тревожности. Потеря интереса к общению, нежелание выходить из дома и избегание социальных взаимодействий в течение длительного периода времени могут указывать на глубокие внутренние переживания, которые требуют внимания. Вот несколько возможных объяснений и шагов, которые помогут вам начать разбираться в этом состоянии:

Возможные причины:

Депрессия: Один из главных признаков депрессии это потеря интереса к вещам, которые раньше приносили радость (анхедония). Это может сопровождаться чувством усталости, безразличия и эмоциональной «пустоты». Если у вас есть ощущение подавленности, апатии или отчаяния, это может быть депрессией.

Эмоциональное выгорание: Если вы в течение долгого времени испытывали сильный стресс (например, на работе, в учебе или в личных отношениях), то эмоциональное выгорание могло стать результатом. При этом состоянии человек чувствует себя эмоционально истощенным и теряет мотивацию даже к приятным вещам.

Социальная тревожность: В некоторых случаях люди начинают избегать социальных ситуаций из-за тревоги, страха оценки или стресса, связанного с общением. Это может стать причиной изоляции и избегания выхода из дома.

Что делать:

Обратитесь к специалисту: Если вы уже некоторое время чувствуете себя подобным образом, лучше всего обратиться к психологу или психотерапевту. Они помогут вам разобраться в корнях этого состояния, а также предложат методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает справляться с негативными мыслями и тревожностью.

Поддерживайте базовые привычки заботы о себе: Даже если вам сложно найти мотивацию, старайтесь поддерживать базовые вещи, такие как регулярный сон, сбалансированное питание и физическая активность. Простые вещи вроде прогулки на свежем воздухе или легких физических упражнений могут постепенно улучшить настроение.

Найдите маленькие шаги к активности: Не стоит сразу стремиться к большим изменениям. Начните с небольших шагов например, выйдите на короткую прогулку или проведите время с близкими людьми, которые вам комфортны.

Осознайте и принимайте свои чувства: Возможно, вы чувствуете вину или давление за то, что избегаете социальных ситуаций, но важно понимать, что ваши эмоции и состояния это естественная реакция на определенные события или внутренние конфликты. Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете, и постепенно возвращайтесь к активности.

Избегайте чрезмерной критики себя: Не давите на себя из-за того, что сейчас вам не хочется быть активной или социально вовлеченной. Это состояние может пройти, если вы дадите себе время и начнете работать над его причинами.

Лечение:

Если специалист определит, что ваше состояние связано с депрессией или тревожным расстройством, он может предложить различные методы лечения, включая психотерапию, а в некоторых случаях и медикаментозную терапию. Лекарства, такие как антидепрессанты, могут помочь в борьбе с симптомами депрессии, но важна также работа над эмоциональными и ментальными аспектами.

Состояния, подобные вашему, часто требуют времени и понимания, чтобы с ними справиться. Важно поддерживать себя и шаг за шагом искать выход из этого состояния.

Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!

Наші психологи

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Схожі онлайн консультації

13-08-2024 Нервозное состояние с признаками депрессии,что делать ?

03-08-2024 Як впоратися з подавленим станом?

02-08-2024 Як подолати депресію?

28-07-2024 Чувство угнетенности, проблемы со сном

23-07-2024 Что со мной не так?

23-07-2024 Потерял себя (беспомощность, как будто умер внутри)

16-07-2024 Як розпізнати депресію або виявити депресивний стан

14-07-2024 Як побороти панічні атаки?

13-07-2024 Я не розумію, що зі мною.

07-07-2024 Не хочу жить

Accepted Answer · 2024-08-15 13:45:16

Здравствуйте!

Сочувствую Вам! Похоже, что у вас депрессия, но нужно уточнить у психиатра. Для этого важно сходить на консультацию. Если у нас очень запущенный внутренний мир, где много одиночества, бессилия, подавленности, то выходить во внешний мир нету ни желания, ни сил…

что у меня может быть?

Поради відвідувачів