Upsihologa Logo
У психолога Українські психологи
«Пробачити — означає сумувати за тим, що сталося, чого не сталося, і розп...»
Питання від: Оксана Вік: 36

Прокрастинація на роботі.. як себе мотивувати трудитись

Доброго дня!
Вибачаюсь за дурне питання, але вже останній місяць працюю «з-під палки» .
Не можу зібратися і замотивувати себе працювати.
Сама винна в цьому: спочатку нервувала на роботі, що дурна. За кожну справу, що все йде дуже тяжко, кожне погодження. Намагалась зробити ідеально, на звіти до керівництва йшла з валідолом.
Зараз зрозуміла, що я не вивожу, треба шукати спокійніше місце, бо тут робота на двох людей, а не одного.
А тепер така відраза до роботи, саботую всі справи…
Мені соромно, що від моєї поведінки будуть страждати інші, але от взагалі не можу бути продуктивною
За місяць вже третій раз захворіла …
Наче вже маю план, але емоції свої не можу привести до ладу
...
Що означають ці оцінки?

Оцінки питань

Користувачі можуть голосувати за запитання, що сподобалися. Найкращі питання ми розміщуємо у спеціальній секції сайту.

Ви можете проголосувати за питання, якщо воно чимось вам сподобалося. Можливо, цікава тема, чи добре описана проблема, чи ви вважаєте, що відповіді психологів на поставлене питання корисно було б почитати багатьом іншим людям.

Якщо ви голосуєте за якесь питання, то посилання на нього пізніше може бути відображене на вашій особистій сторінці, у секції "Сподобалися питання". Ваші негативні оцінки ніде не відображаються.

У психологів на особистих сторінках запитання, що їм сподобалися, відображені не будуть.

Відповіді психологів

Зачем же так строго к себе?
Вопрос не дурной совсем.
До этой работы как вы мотивировали себя?
Что в этой работе вам нравится?
Отдыхаете ли вы вечером, на выходных?
Как давно вы работает здесь?
Обсуждали ли с руководством про то, что работу стоило бы разделить на вас и еще кого-то?
Что держит на работе?

Ваша болезнь третий раз за месяц это просто организм уже хоть таким образом спасается. Поэтому хорошо, что обратились сюда и понимаете, что пора что-то решать
Доброго дня, Оксано!
цитата:
ПРОКРАСТИНАЦІЯ НА РОБОТІ.. ЯК СЕБЕ МОТИВУВАТИ ТРУДИТИСЬ

Спробую стисло, як то кажуть, по суті.
Мотивувати трудитись в такому стані, в якому перебуваєте зараз, - НІЯК(!) А якщо напружуватись і далі, тобто насилувати себе, то швидко можна дістати нервовий зрив.
І це не жарт. Потрібно себе мотивувати на інше - дослідити чинники і передумови Вашого перфекціонізму. Це він Вас штовхає і змушує брати на себе надмірну ношу і намагатись виконати робочі завдання ІДЕАЛЬНО.
Звісно, це створює напругу, неприпустимо високий рівень відповідальності і хвилювання, яке спалює Вашу енергію.

цитата:
За місяць вже третій раз захворіла …

Ваш організм вже тричі звертається до Вас через хвороби, тобто сигнали неблагополуччя. Поставтесь до симптомів хвороб як до заклику дуже уважно і обережно поглянути на себе, на те, що Ви робите з собою.
Потрібно розібратись з уявленням про себе, ніби Ви все можете. З викривленим мотивом прагнути ідеалу, досконалості, завдаючи шкоди собі. І, не сумніваюсь, ще кількома не дуже життєдайними установками.
Тому оптимальним кроком буде звернення до психолога. Онлайн-формат цілком для цього придатний.

Відредаговано автором 28-10-2024 15:40:24

Доповнення від автора питання ·
Дякую вам за відповіді 😊
Якщо чесно , то ніяк не відпочиваю, іноді буває таке, що вечорами сиджу за ноутбуком.
Тримає… та вже нічого не тримає на роботі, крім мат мотиваціі. Працюю тут ще року нема, а вже втікти хочеться.

Шукаю нову, але напевно поки не розберешся всередині своєї голови , що ти не всесильна, а просто людина.
Думаю і там проблем собі нароблю.
Хорошо бы поработать с психологом на тему перфекционизма, неумения отдыхать. Думаю немало есть установок, страхов, возможно неумение заботиться о себе и вовремя слышать свой организм.
Если есть возможность, то хорошо бы между работами все же пару неделек отдохнуть.
Потому что так и до выгорания недалеко, а это уже не до работы будет
...
Це питання архівовано. Нові відповіді більше не приймаються.
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб відповісти.
Хочете зараз безкоштовно поставити питання психологу онлайн?