Как справиться с заниженной самооценкой?

Здравствуйте! Меня зовут Анна, мне 23 года. Моя проблема в заниженной самооценке, низкой уверенности в себе. Я не знаю, что со мной происходит, но я постоянно ловлю себя на мыслях о том, что со мной плохо обошлись, либо я не имею никакого авторитета и поэтому со мной обращаются неподобающе. Это проявляется даже в мелочах. Например, подруга не так пошутила, или парень сделал замечание, и я сразу впадаю в истерику, меня это очень задевает! Мне как-будто постоянно нужна подпитка со стороны людей, похвала. Я довольно не глупая девушка, у меня есть работа, которая очень даже получается, но я не верю в свои силы, пока меня не подбодрят, не похвалят. Иногда я перебарываю себя, стараюсь держаться уверенно, но в это время я становлюсь грубой. То есть у меня нет золотой середины. Я либо неуверенная и хорошая, либо уверенная и плохая. Как только я стараюсь проявить напор, устремленность, мне кажется я грубо себя веду, резко отвечаю. И еще я прям жажду авторитета, смотрю на других и мне кажется за ними идут, их слушают, а я хоть и имею умные мысли, не могу их выразить. Не могу больше так. Не знаю почему хочу этого авторитета, на самом деле, просто хочется радоваться жизни и не заморачиваться, но не могу. Буду очень благодарна за ответ.