Из за стресса не могу спать

Question

Здравствуйте. Подскажите что мне делать? Вот уже который день  я не могу нормально спать. Ночами подолгу ворочаюсь, заснуть получается лишь к глубокой ночи. Сам сон тоже не качественный, какой-то поверхностный,  просыпаюсь совсем уставшая. Пыталась поспать днём,  тоже никак. Сил почти нет, я уже еле сохраняю силы что б работать, заниматься бытом, но понимаю, что без сна долго не протяну. Мучает головная боль и отсутствие сил. Жутко хочу уснуть крепким сном и проспать так несколько часов, но не могу. Раньше никогда проблем со сном не было, наоборот, на стресс я всегда хотела спать и спала без проблем. Сейчас же не получается.  Уже на грани, не знаю пить снотворное или может есть методы расслабления, что б уснуть? Кушать тоже совсем не хочется ((

Валентина Михайловна Жемчужникова · Accepted Answer

По поводу чего стресс?
Что в вашей жизни происходит?
Как давно такое состояние?
Качественный сон возможен когда человек расслаблен и все в его жизни ок.
Если же вы постоянно нервничаете, много переживаний, то организм постоянно в напряжении, и расслабиться не получается.

Марія Міхліна · Answer

Добрый день, Наташа!
После чего это началось? Что сейчас происходит в Вашей жизни?

Володимир Анатолійович Тарасенко · Answer

Здравствуйте!
[quote]Уже на грани, не знаю пить снотворное или может есть методы расслабления, что б уснуть?[/quote]
Предполагаю, что из-за стресса психика оказалось перевозбужденной. Поэтому успокоиться, расслабиться и нормально спать уже не получается.
Снотворное, на мой взгляд, может только усугубить ситуацию. Важно разбираться с причинами стресса и пытаться их устранить, прежде всего. 
Оптимальный вариант - обратиться к психологу. Выговориться для начала и получить квалифицированное помощь.

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

Развод это и правда очень стрессовое событие. По уровню стресса стоит на втором месте после смерти близкого. Поэтому в этот период очень важна поддержка, возможность выговориться, прожить свои переживания и опереться на кого-то, поскольку человек в такой ситуации крайне уязвим. Лучший вариант это психолог и регулярные сессии с ним.
Еще хорошо бы обратиться к врачу, чтобы подобрал временно успокаивающие препараты, чтобы наладить сон и чувствовать себя лучше. Ведь недостаток сна очень сильно повышает и без того высокий уровень стресса.

Оксана Николаевна Третьякова (Сумы) · Answer

Здравствуйте, Наташа! Ваша нервная система перевозбуждена, поэтому и не может отключится. [quote] После этого решения я даже почувствовала радость.[/quote]
Иногда даже положительные эмоции могут быть стрессом, не говоря уже о разводе. Чтобы снять напряжение, Вам нужна медикаментозная поддержка. Обратитесь к психотерапевту.

Ольга Владимировна Головченко · Answer

Наталья, добрый день!
[quote]Дело в том, что я развожусь с мужем. Инициатива моя, на то есть веские причины. Я не хочу вернуть ту прежнюю жизнь, я не скучаю по ней. После этого решения я даже почувствовала радость. Но всё равно любые выяснения отношений это стресс. [/quote]
Вы действительно сейчас находитесь в стрессе, потому что развод занимает очень много душевных сил и переживаний.  
[quote]И смена привычного образа жизни тоже. Мне обидно, что я столько лет потратила на не достойного мужчину и это вызывает у меня негативные чувства. Но я всё приняла и готова идти дальше . Но вот со сном совсем беда и как следствие упадок сил, а без сил жизнь не жизнь.[/quote]
Вы переосмысливаете свою жизнь и у Вас много негативных чувств. Скажите, что произошло у Вас в отношениях, что Вы решили развестись? Если Вам сложно заснуть, то лучше обратиться к врачу психиатру и он сможет Вам правильно подобрать медикаментозную поддержку. Вы должны высыпаться, потому что это может сильно Вас истощить

Володимир Анатолійович Тарасенко · Answer

[quote]Мне обидно, что я столько лет потратила на не достойного мужчину и это вызывает у меня негативные чувства. Но я всё приняла и готова идти дальше . [/quote]
Видимо, не все приняли. Иначе было бы гораздо спокойнее. Такие глубокие переживания далеко редко у кого проходят бесследно, а тем более быстро. Предполагаю, что многое еще нуждается в разборе, переваривании и усвоении. С чем-то еще не можете примириться. Что-то не можете принять. Какие-то эмоции и чувства остаются прерванными или вытесненными, например, гнев на мужа. Или презрение. Будучи закапсулированными внутри, они создают избыточное напряжение психики. А сил торможения  для уравновешивания и поддержания баланса не хватает. Вот этот скрытый материал и нужно выводить наружу(!)

Поэтому ответ на Ваш вопрос - Подскажите что мне делать? - звучит так: обратиться на индивидуальную консультацию к психологу.Ответ отредактирован автором 02-11-2021 14:52:09

Павел Леонидович Басанский (Киев) · Answer

Здравствуйте, Наташа!
Есть специальная дыхательная техника для расслабления, довольно эффективная при стрессах.
Но проводить ее нужно вместе со специалистом. По крайней мере первый раз.

Наталия Павловна Венглинская · Answer

Наташа, доброго времени суток!
Вы проходите весьма непростой и стрессовый период в жизни. Очень важно сейчас Вам максимально себя, своё и тело и психику поддерживать. Это можно делать разными способами - максимально делать для себя всё что доставляет удовольствие и радость. Почаще встречаться с близкими людьми, которые поддерживают и радуют. В идеале - поработать с психологом. Но, если нет такой возможности - поищите в интернете техники стабилизации - дыхательные, медитативные, телесные. Ваша психика, судя по тому, что Вы описали, перегружена и не справляется - это вызывает нарушение сна. Продумайте, что Вы можете делать перед сном, что Вас успокаивает - например покойная прогулка, тёплый душ, тёплый чай с мятой, мелисой, послушать журчащую приятную музыку, почитать книгу, сделать медитативную технику... Всё это поможет телу расслабиться, нервной системе понизить градус возбуждения, мысли настроить на другую волну.

Ольга Ивановна Овчинникова · Answer

Наташа, здравствуйте
Похоже происходящие события вызывают сильное напряжение, с которым сложно справиться, переварить. К сожалению, мы не можем сказать себе все, пошли дальше. Точнее сказать можем, но отключиться от чувств-это отключить всю нервную систему, без нее сложно функционировать, жить, что сейчас Вы и переживаете. Психика сообщает, что Вам сейчас не очень хорошо, это и помогло Вам написать сюда, обратиться за помощью и это важно. Кроме того, хорошо, что Вы пишете про обиду, за ней много неосознанных чувств гнева и горя, которые может быть важно проговорить и переварить-это дало бы вам облегчение

Авторизація

Пошук психолога або психотерапевта

Статті, огляди, словник та теми з психології

Тести для самопізнання та психологічні вікторини

Авторизація

Из за стресса не могу спать

Відповіді психологів