Прошлые отношения

к бывшему

В прошлое человек возвращается тогда, когда его не устраивает жизнь в настоящем.
Вот с этим и надо разбираться.

Если Вас в отношениях с нынешним парнем не устраивает то, что Вы не получаете от него

внимания ,заботы ,любви

То надо, как минимум выравнять баланс "брать-давать" (начать меньше давать и больше брать), чтобы не росла обида.
А как максимум - разобрать происходящее с Вами с психологом и изменить или ситуацию, или свое отношение к ней.

Здравствуйте!

Не понимаю что это ,чувство вины ,чувства ещё к бывшему ,или желание чувствовать негатив к которому привыкла ...

Мне кажется, что всего понемногу.
Давайте рассмотрим. Вина - за что конкретно? Чем Вы бывшему навредили? Если есть причины, то можно говорить о вине реальной. А если причин нет, то лишь о воображаемой, притянутой из привычного способа эмоционального реагирования.
Чувства к бывшему. Снова обратимся к реальности. Какие это чувства? Назовите каждое из них отдельно, например, симпатия, жалость, признательность и т.д.?
Теперь о желании чувствовать негатив. Поясните, пжл, что Вы имели в виду? Если можно, раскройте, как Вы пришли к этому предположению?

Доброе утро! Какие выводы Вы сделали? "Но вот я пересмотрела своё поведение ,сделала выводы ,переоценила ценности"

..и все по кругу

Так и будет происходить все время, потому что пусковым механизмом выступает

тревога

И с этим надо разбираться.
Возможно, тревожность - это Ваша характерологическая особенность.
А может быть и приобретённое расстройство.
В любом случае, с этим надо что-то делать.
Если Вы не решите эту проблему, то Ваше состояние тревоги будет только усугубляться и все более негативно влиять на отношения с МЧ.

К бывшему ощущаю вину ,так как он для меня многое делал ,а я это не ценила

Ответ есть - почему не ценили?

,теперь в новых отношениях , делаю больше я

Больше, чем в прежних или больше, чем партнер?
Как думаете, к чему может привести такой подход?

Чувствую вину за то ,что не ценила хорошее отношение к себе

А что могло быть вместо вины? Мне кажется, Вы могли выбирать между виной и ... Что помешало? Чего Вам не хватало, чтобы проявить ...?

Меня очень волнует то ,что я наблюдаю одну и ту же модель поведения
Тревога -Эмоции -Спокойствие

Поздравляю, Вы совершили очень ценное открытие! Это модель, которую Вы реализуете в отношениях, бегая по кругу. И этот круг предстоит разомкнуть, перед тем разобравшись, в силу чего формируется цикл "тревога - эмоции - спокойствие" и снова "тревога..."
Отчасти разгадка на поверхности.

Может пройти несколько дней ,неделя. После чего ,наступает тревога ,что что-то изменилось ,что я не нужна

То есть Вы не получаете в отношениях то, на что рассчитываете и чего ожидаете - подтверждения своей ценности от партнера(!) Не получаете тех эмоций, в которых нуждаетесь, чтобы чувствовать себя благополучно. И запускается механизм провоцирования партнера на чувства. В этом случае скандал заменяет эмоционально близкое общение, партнер выдавливает из себя какие признания и слова. Если они попадают в русло Ваших ожиданий, Вы успокаиваетесь на некоторое время. А потом процесс запускается по-новой, потому что Ваша самоценность провалена. И Вы, естественно, нуждаетесь в подпитке. Запускается как бы независимо от Вашей воли и осознанных усилий, к сожалению.

Уверен, терапия поможет Вам отыскать более адаптивные способы самоподдержки. Равно, как и поможет разобраться в истоках Вашего эмоционального функционирования. Обращайтесь, сейчас онлайн формат весьма актуален и, к стати, эффективен.