Не відчуваю емоцій радості

Добрий вечір. Зниження настрою більше ніж 2 тижня, відсутність задоволення від справ, що раніше дарували радість - ці симптоми можуть вказувати на депресію.
Поділіться, будь ласка, що відбувається з тілом, чи є втомлюваність, зниження рівня енергії, безсоння, проблеми з вагою, порушення харчування?
Що з мисленням, чи помічали ви деяке зниження розумової активності, порушення пам'яті?
В інтернеті є онлайн ресурси - тест на депресію. Ви можете перевірити себе.
Згадайте, коли це почалося? Чи були у вас травматичні події, наприклад, померла близька людина?
Найкраще для вас - звернутися до лікаря: невролога аобо психіатра, бо якщо це депресія без лікарської допомоги впоратися буде вкрай важно.

Відредаговано автором 15-02-2023 20:46:08

Зараз ви можете собі допомогти – змінити спосіб життя: обов'язково фізичні вправи, прогулянки на свіжому повітрі, відмова від алкоголю та куріння, здорове харчування. Змініть своє робоче навантаження, наприклад, перейдіть на більш гнучкий робочий графік чи на посаду з меншими відповідальністю та рівнем стресу.
Почитайте книгу чи статті про самодопомогу або приєднайтеся до групи психологічної підтримки. Зараз багато груп працюють онлайн.
Допоможе гумор: дивіться комедії, читайте анекдоти, виконуйте таку вправу: примусово смійтеся 5 хвилин на день. Почитайте про терапію гумором – це ефективних спосіб виходу із депресивного стану.

Втрата батька - це травмуюча подія, які б стосунки не були чи як далеко ви від нього не знаходились. Батьки - це особливі люди, самі близькі, від них почалося ваше життя. За вашим описом, схоже на невідгорьовану втрату. Біль після смерті батька була вашою психікою витіснена, ви вирішили бути сильною. Втрата ніколи не проходить без наслідків, особливо, коли людина не горює, не плаче.
Рекомендація - звернутися до психотерапевта, щоб оплакати, пожуритися, згадати і добре і зле - все, що повязано з вашим рідним батьком.

Відредаговано автором 15-02-2023 21:25:14

не відчуваю емоцій радості

приходиться ці емоції з себе видавлювати

в мене немає настрою

Часто почуваю себе втомленою

Вам надо обратиться в первую очередь к врачу.

помер батько

Есть конечно, вероятность, что Вы не отгоревали потерю отца и поэтому Ваши чувства "заморозились".
Но все же вначале надо исключить физиологическую причину Вашего состояния.

Вы сможете

відчувати радість, радіти

только после того, когда будет понятно, что с Вами происходит.
Если причина заключается в состоянии Вашего здоровья, тогда может быть достаточно и медикаментозного лечения.
Если же присутствует психологический фактор, тогда Вам поможет индивидуальная психотерапия.

Доброго ранку!

я не хотіла свої емоції показувати мов погляньте мені правда погано і плачу .

Ось цей момент, мені здається, має якщо не ключове, то принаймні вагоме значення.
З Вашого допису можна зрозуміти, що емоції жалю і горя через втрату батька все ж таки нахлинули. Проте Ви їх загальмували/перервали. Також стримали сльози, бо в тій ситуації вважали за ПОТРІБНЕ бути стійкою.

Напевно, наслідки того рішення і проявляються зараз. Природній рух енергії в організмі, а це, передусім, емоції, заблокований. Тому разом із здатністю відчувати і переживати душевний біль, лишається заблокованою і здатність радіти, відчувати задоволення. Це саме так і відбувається.

Отже, на додачу до того, що Ви вже робите,

Зараз вже місяць перейшла на правильне харчування та займаюсь вдома спортом

потрібно звернутись індивидуально до психолога. І розблокувати зупинену емоційну сферу. Разом з тим переглянути певні установки щодо образу себе і якою Вам буди в своєму житті, аби відродити вітальність.
Повірте, фахівці знають, як це зробити.